نادرًا ما تُعرف فوائد الذرة للحوامل. لكن لا تستهين أبدًا بفوائد الذرة على صحة الأم والجنين في الرحم. وذلك لأن الغذاء الصحي للحامل أصفر ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على الصحة الشخصية ونمو الجنين في الرحم. دعنا نتعرف على فوائد تناول الذرة أثناء الحمل والآثار الجانبية إذا تناولتها بكثرة. [[مقالات لها صلة]] 
فوائد الذرة للحامل: الذرة مفيدة أيضًا في دعم نمو الجهاز العصبي وعضلات الطفل الصغير الذي لا يزال في الرحم. لأن الذرة تحتوي على الثيامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1 ، والذي يمكن أن يساعد في نمو العضلات والجهاز العصبي. 
فوائد الذرة للحامل لا شك أن فوائد الذرة للحامل مفيدة جدا للأمهات والأطفال في الرحم. لكن تذكري ، لا تأكلي الكثير من الذرة أثناء الحمل. لأن الذرة تحتوي على أحماض دهنية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تعاني بعض النساء أيضًا من مشاكل في الجهاز الهضمي إذا تناولن الكثير من الذرة أثناء الحمل. يجب مراعاة الأمور التالية قبل أن تتناول المرأة الحامل الذرة:
محتوى الذرة الغذائي
الذرة هي بديل للأرز الغني بالكربوهيدرات. تعتبر الذرة للحامل جيدة جدًا للاستهلاك ، وذلك لاحتوائها على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أثناء الحمل. يحتوي 100 جرام من الذرة على حوالي 88 سعرة حرارية وعناصر مغذية أخرى ، مثل:- 3 جرامات من البروتين
- 2 جرام من الألياف
- 300 ملليغرام من الفوسفور
- 5 ملليغرام من الكالسيوم
- 50 ملليغرام صوديوم
- 40 ملليغرام من المغنيسيوم
- 350 ملليغرام من البوتاسيوم
- 30 ميكروغرام من حمض الفوليك
- 20 ميكروجرام من السيلينيوم
- 3 مليغرام من الزنك
- 250 وحدة دولية من فيتامين أ
- 0.5 ملليغرام من الحديد
فوائد الذرة للحامل
هناك تفسيرات علمية مختلفة حول فوائد الذرة للحامل ، والتي يمكن أن تعزز رغبة المرأة في تناولها دون الشعور بالقلق أثناء الحمل. فيما يلي فوائد تناول الذرة أثناء الحمل والتي لا تزال نادرة الحدوث.1. تقليل مخاطر العيوب الخلقية
فوائد الذرة للحامل مهمة جدا لتقليل مخاطر التشوهات الخلقية. هل تعلم أن الذرة تحتوي على حمض الفوليك الذي يمكن أن يحمي الجنين من العيوب الخلقية؟ يمكن أيضًا منع أحد العيوب الخلقية ، وهو السنسنة المشقوقة (فشل الحبل الشوكي في النمو) ، عن طريق تناول الذرة أثناء الحمل. بالإضافة إلى حمض الفوليك ، يمكن للذرة أيضًا أن تمنع العيوب الخلقية لأنها تحتوي على زياكسانثين وحمضه الممرض.2. التغلب على الإمساك
قد تكون النساء الحوامل "على دراية" بحالة الإمساك. نعم ، يعد الإمساك من أكثر أعراض الحمل المبكرة إزعاجًا. ثم تأتي فوائد الذرة للحوامل من محتواها من الألياف. يُعتقد أن الألياف تغذي الجهاز الهضمي للحوامل ، لذلك يمكن التغلب على الإمساك.3. يساعد على نمو دماغ الجنين
فوائد الذرة ليست صحية فقط لوظيفة دماغ الأم ، ولكنها أيضًا فعالة في المساعدة على نمو دماغ الجنين. تحتوي الذرة على عناصر غذائية مهمة مثل حمض الفوليك ، والفوسفور ، والكالسيوم ، والعديد من الفيتامينات المفيدة لنمو الجنين وتطوره.4. صحة الجهاز العصبي والعضلات
فوائد الذرة للحامل: الذرة مفيدة أيضًا في دعم نمو الجهاز العصبي وعضلات الطفل الصغير الذي لا يزال في الرحم. لأن الذرة تحتوي على الثيامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1 ، والذي يمكن أن يساعد في نمو العضلات والجهاز العصبي. 5. يحافظ على مناعة الجنين
يمكن لمحتوى البيتا كاروتين في الذرة أن يساعد جسمك على إنتاج فيتامين أ. أحد أهم العناصر الغذائية اللازمة لتحسين نظام المناعة في الجسم ونمو الطفل وتطوره.6. تحسين صحة عين الجنين
يُعتقد أيضًا أن الذرة فعالة في تحسين صحة عين الجنين. لأن الذرة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، مثل اللوتين ، والتي تعتبر قادرة على الحفاظ على نمو عين الجنين.7. منع الأورام
نقلاً عن Medline Plus ، فإن ظهور الأورام أثناء الحمل أمر نادر الحدوث. لكن هذا لا يعني أن الأورام لا يمكن أن تنمو أثناء الحمل. لمنع الورم من القدوم ، تناول الذرة. وذلك لأن هذه الخضار اللذيذة تحتوي على مركبات الفينول مثل حمض الفيروليك التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأورام لدى النساء الحوامل.8. يخفض الكولسترول
يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول في جسم المرأة الحامل لتلبية الاحتياجات الغذائية للجنين. في الواقع ، يمكن أن يحدث هذا للنساء الحوامل اللواتي لا يعانين من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لسوء الحظ ، بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ من ارتفاع الكوليسترول ، يمكن أن ترتفع مستويات الكوليسترول لديهن أثناء الحمل. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد فوائد الذرة للنساء الحوامل على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) للحفاظ على صحة الأم والجنين.9. التغلب على تقلصات الساق أثناء الحمل
أثناء الحمل ، قد تعانين غالبًا من تقلصات في الساق بسبب نقص تناول البوتاسيوم. للتغلب على هذا ، يمكن للمرأة الحامل تناول الذرة بشكل منتظم. تحتوي الذرة على المعادن والبوتاسيوم مرتفع جدًا. يلعب هذا المدخول العالي من البوتاسيوم دورًا مهمًا في التحكم في تقلصات العضلات ، والحفاظ على توازن السوائل والكهارل ، ونقل الإشارات العصبية ، والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.10. التغلب على الغثيان أثناء الحمل
كما أن تناول الذرة أثناء الحمل مفيد أيضًا في التغلب على أعراض الغثيان أو القيء غثيان صباحي. وذلك لأن الذرة غنية بفيتامينات ب المركب وحمض الفوليك اللازمة أثناء الحمل. اقرأ أيضًا: أنواع الخضار المفيدة للحامل والخطرةالآثار الجانبية لتناول الذرة أثناء الحمل
فوائد الذرة للحامل لا شك أن فوائد الذرة للحامل مفيدة جدا للأمهات والأطفال في الرحم. لكن تذكري ، لا تأكلي الكثير من الذرة أثناء الحمل. لأن الذرة تحتوي على أحماض دهنية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تعاني بعض النساء أيضًا من مشاكل في الجهاز الهضمي إذا تناولن الكثير من الذرة أثناء الحمل. يجب مراعاة الأمور التالية قبل أن تتناول المرأة الحامل الذرة: - أكل الذرة قبل أن تختفي نضارتها
- احفظي الذرة في وعاء مغلق بإحكام في الثلاجة
- اختر الذرة الطازجة وليس الذرة المعلبة أو المجمدة
- تجنب رش المحليات أو التوابل على الذرة
