الوثب الطويل في ألعاب القوى ، هذه هي التقنية الأساسية

الوثب الطويل هو رياضة رياضية تجمع حركاتها عدة تقنيات ، من الجري ، وكيفية التنافر ، إلى القفز للوصول إلى نقطة القفز إلى أقصى حد ممكن. قبل القيام بالقفزة ، يجب على اللاعب الركض والقفز في الوقت المناسب من أجل وضع قدمه في الصندوق الرمل كهدف قدر الإمكان. إذا كانت طريقة القفز غير مناسبة ، مثل عبور القدم لحدود المربع ، فقد لا يحصل اللاعب على نتيجة. في مسابقة الوثب الطويل ، عادة ما يُمنح كل لاعب الفرصة للقيام بستة قفزات. تاريخ الوثب الطويل تم التنافس في

قراءة المزيد
الحقن الأبيض بين الفعالية والخطر

غالبًا ما تعتبر الحقن البيضاء اختصارًا للحصول على بشرة بيضاء متوهجة. إذا كنت تفكر في القيام بهذا الإجراء الطبي ، فمن الجيد معرفة الفوائد والآثار الجانبية التي قد تحدث حتى لا تندم على ذلك في المستقبل. مبدأ تبييض البشرة هو تقليل تركيز أو إنتاج الميلانين في الجلد. الميلانين هو الصبغة التي تعطي البشرة لونها وتحمي بشرتك من حروق الشمس. من المهم أن تتذكر أن عملية تب

قراءة المزيد
9 أسباب تورم في مؤخرة العنق ، هل يجب أن تقلق؟

كتلة على مؤخرة العنق ، هل هناك ما يدعو للقلق؟ الجواب بالطبع يعتمد على سبب الحالة. لأن وجود الورم لم يكن سببه مرض خطير فقط. قد يكون السبب هو أن الكتلة الموجودة في مؤخرة العنق ناتجة ببساطة عن حالة جلدية مثل بثرة أو كيس. تعرف على الأسباب المختلفة لهذا التكتل في مؤخرة العنق ، حتى يمكن التغلب على "الجذر" الرئيسي! نتوء في مؤخرة العنق وأسبابه يعتبر ظهور كتلة على مؤخرة العنق شائعًا ج

قراءة المزيد
10 أسباب للقشرة التي تمتص هذا يجب تجنبها على الفور

قشرة الرأس مشكلة تافهة ، لكنها يمكن أن تتداخل مع المظهر. تتنوع أسباب قشرة الرأس بشكل كبير ، وتتراوح من العمر إلى الإجهاد. من خلال معرفة الأسباب المختلفة لقشرة الرأس وكيفية التعامل معها ، من المأمول أن تتمكن من منع ظهورها مرة أخرى في المستقبل. قشرة الرأس هي حالة جلدية تتميز بتقشر الجلد على فروة الرأس. من أعراض قشرة الرأس التي يمكن التعرف عليها بسهولة وجود قشور في فروة الرأس تنتشر في الشعر حتى تسقط في منطقة الكتف. عادةً ما تكون قشرة ال

قراءة المزيد
فوائد زيت الزيتون للرجال ، التغلب على الضعف الجنسي لمرض السكري

من المعروف أن زيت الزيتون له فوائد عديدة. لكن اتضح أن هناك فوائد لزيت الزيتون خصيصًا للرجال لا يعرفها الكثيرون. من فوائد زيت الزيتون زيادة حيوية الرجل. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال استهلاك زيت الزيتون بانتظام ، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة تصيب الرجال في كثير من الأحيان ، مثل مرض السكري وأمراض القلب. لكي لا تكون أكثر فضولًا ، انظر المزيد من الشرح أدناه. فوائد زيت الزيتون للرجال يمكن أن تكون الفوائد التالية لزيت الزيتون للرجال سبب أهمية استخدامه في نظامك الغذائي اليومي. ما هؤلاء؟ يمكن أن يساعد زيت الزيتون في تقليل خطر الإصابة بالعجز الجنسي لدى

قراءة المزيد
دفع شكا من السهل للمرأة للمبتدئين

لا يشتكي عدد قليل من النساء من صعوبة القيام بالتمارين التي تبدو بسيطة دفع شكا. إذا كنت أحدهم ، فحاول أن تتحرك دفع شكا النساء التاليات مناسبات أيضًا لكل متمرن مبتدئ وكذلك الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. للنساء أو حتى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ولم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة ، دفع شكا يصنف على أنه تمرين صعب للغاية لأن هذا التمرين يتطلب تقلص عضلات الجزء العلو

قراءة المزيد
6 علاجات تقليدية للبواسير يمكنك استخدامها في المنزل

يمكن استخدام طب البواسير التقليدي لعلاج أعراض البواسير أو البواسير المصنفة على أنها خفيفة. البواسير هي التهاب أو تورم في الأوردة حول فتحة الشرج. بعض الأعراض التي يسببها هذا المرض تشمل الألم والحكة والنزيف عند الضغط بشدة. البواسير مرض شائع يعاني منه الكثير من الناس. عند مستوى معين ، يمكن أن تلتئم أعراض البواسير الخفيفة من تلقاء نفسها دون علاج. ومع ذلك ، من المهم معالجته باختيار علاجات البواسير الطبي

قراءة المزيد
التعرف على أهمية الهيكل العظمي البشري ووظائفه

هل فكرت يومًا كيف يمكن حماية أعضائنا الحيوية؟ كيف يمكننا تحريك أيدينا وأقدامنا بهذه الحرية؟ كل ذلك جزء من نظام الهيكل العظمي البشري ووظيفته المهمة جدًا في التشريح العام للجسم. بصرف النظر عن كونه حاميًا وداعمًا لحركة الجسم ، هناك أنواع ووظائف أخرى للهيكل العظمي البشري لا تقل أهمية. هنا هو الشرح الكامل. ما هو نظام الهيكل

قراءة المزيد
كيفية علاج الدمامل التي انفجرت حتى تجف بسرعة

كيف تعالج الدمامل التي انفجرت ، يمكنك أن تفعلها بنفسك في المنزل. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الحالة ، فلا حرج إذا استشرت الطبيب للحصول على العلاج المناسب. الدمامل هي عدوى جلدية تسببها البكتيريا المكورات العنقودية الذهبية . بمرور الوقت ، ستكبر الدمامل ويمكن أن تنفجر. عندما ينفجر الغليان ، يجب أن يتم العلاج على الفور. والسبب هو أن القيح الذي يخرج يمكن أن يؤدي إلى انتشار العدوى إلى مناطق أخرى من ال

قراءة المزيد
6 فوائد للبابايا للوجه وكيفية صنع القناع

البابايا هي نوع من الفاكهة غنية بمصادر مختلفة من الفيتامينات. الفوائد ليست جيدة فقط للصحة العامة ، ولكن هناك أيضًا فوائد مختلفة للبابايا لوجهك. فوائد البابايا للوجه وكيفية صنع القناع يمكنك صنع قناع البابايا من قطع الفاكهة ، حيث تحتوي البابايا على عدد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. وفقًا لنتائج الدراسة ، فإن البابايا هي نوع من الفاكهة غنية بفيتامينات E و A و B و C والتي يعتقد أنها عناية يومية بالبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البابايا أيضًا على إنزيمات محللة للبروتين ، مثل غراء وإنزيمات كيموباباين الذي يعمل كمضاد

قراءة المزيد