نحيف الدهون ، وهي حالة يكون فيها الجسم رقيقًا ولكنه غني بالدهون

شرط الدهون لحمي قد لا يزال يبدو غريبًا على أذنيك. على الرغم من وزنهم الطبيعي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة لديهم أيضًا الكثير من الدهون في أجسامهم. هذا يعرضه لخطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة. فيما يلي بعض الأشياء الدهون لحمي التي تحتاج إلى الانتباه إليها.

ما هذا الدهون لحمي?

الدهون لحمي هو مصطلح يستخدم لوصف شخص بمؤشر كتلة جسم طبيعي ، ولكن نسبة الدهون في الجسم أعلى من النطاق الصحي. لذلك ، على الرغم من أنك تبدو نحيفًا ولكن اتضح أن هناك الكثير من الدهون المخفية في جسمك. هناك نوعان من الدهون المخزنة في الجسم ، وهما الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية. يتم تخزين الدهون تحت الجلد تحت الجلد بحيث تكون الدهون هي ما يجعل الشخص يبدو سمينًا. وفي الوقت نفسه ، يتم إخفاء الدهون الحشوية ، ولكن بشكل رئيسي بين الأعضاء وحولها في منتصف الجسم. يرتبط وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم بخطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، والسرطان ، وأمراض الكبد ، وأمراض القلب ، وانخفاض صحة الدماغ. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات المنشورة في دورية Annals of Internal Medicine أن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي الذين لديهم الكثير من الدهون في المنتصف لديهم مخاطر أعلى للوفاة المبكرة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

سبب الدهون لحمي

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب لك هذه الحالة الدهون لحمي ، بما فيها:

1. نادرا أو لا تمارس

يمكن أن تساعدك التمرين على حرق الدهون في الجسم. إذا كنت نادراً ما تمارس الرياضة أو لا تمارسها على الإطلاق ، فلن تحترق الدهون. يؤدي هذا إلى استمرار تراكم الدهون في منتصف الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث ذلك الدهون لحمي .

2. تناول الأطعمة غير المغذية

ما تستهلكه يساهم أيضا في الدهون لحمي . تناول المزيد من الأطعمة غير المغذية مثل الوجبات السريعة أو المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية صناعية يمكن أن تزيد من كمية الدهون الحشوية في جسمك.

3. علم الوراثة

يعتقد أيضًا أن علم الوراثة يلعب دورًا في الدهون لحمي . صرح البروفيسور جيمي بيل ، رئيس مجموعة التصوير الجزيئي في كلية لندن الإمبراطورية التابعة لمجلس البحوث الطبية ، أن رجلين من نفس العمر ومؤشر كتلة الجسم لديهما كميات مختلفة من الدهون تصل إلى 3 لترات. حتى البروفيسور بيل قام أيضًا بفحص الأشخاص الذين ينتمون إلى نقص الوزن ولكن به نسبة دهون عالية تصل إلى 7 لترات. [[مقالات لها صلة]]

علامات الدهون لحمي

الوزن الطبيعي يجعل الناس يعانون الدهون لحمي ليس على علم بالحالة. ومع ذلك ، هناك علامات الدهون لحمي والتي يمكنك ملاحظتها ، مثل:

1. محيط الخصر العريض

إذا كان محيط خصرك أكثر من 88 سم ، فقد يكون لديك دهون زائدة. لأن الدهون الحشوية تميل إلى الاستقرار في منتصف الجسم ، مما يجعل محيط الخصر عريضًا.

2. انتفاخ المعدة

عندما يصعب ملاءمة أزرار البنطال على الرغم من أن الجسم يميل إلى النحافة ، فأنت بحاجة إلى توخي اليقظة. لأن الدهون لحمي يسمح لك بالحصول على معدة منتفخة حتى مع الوزن الطبيعي. يمكن أن يكون تراكم الدهون في منتصف الجسم مزعجًا وخطيرًا.

3. صعوبة القيام بتمارين الضغط

الأشخاص الذين يختبرون الدهون لحمي سيكون من الصعب أيضًا تمرين الضغط بسبب الدهون في منتصف الجسم. على الرغم من أن هذه التمارين يمكن أن تساعدك على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. ومع ذلك ، فإن إجراء فحص للطبيب ضروري للغاية لتحديد ما إذا كنت تعاني بالفعل من هذه الحالة الدهون لحمي أم لا. سيقوم الطبيب بإجراء عدة فحوصات لمعرفة نسبة الدهون في جسمك.

أساطير حول الدهون لحمي

معلومات حول الشروطالدهون لحمييحتوي أيضًا على أساطير تحتاج إلى فهمها. فيما يلي بعض الأساطير حولالدهون لحميما تحتاج إلى معرفته:

1. النحافة تعني الصحة

شرطالدهون لحمي خطيرة مثل السمنة. في الواقع ، الشخص ذو الجسم النحيف ليس بالضرورة بصحة جيدة. نقلا عن الصفحةصحة المرأة، شخص لديه الشرط الدهون لحمي لديهم في الواقع خطر التعرض لمشاكل صحية مماثلة لمن يعاني من السمنة. الدهون في الجسمالدهون لحمي سيزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة ، مثل مرض السكري ، وأمراض الكبد ، والسرطان ، وأمراض القلب ، وانخفاض جودة الدماغ.

2. الذين يعانون الدهون لحمي ممارسة روتينية

يمكن أن يكون للتمرين المنتظم وزن مثالي للجسم. ومع ذلك ، على الرغم من النحافة ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون منالدهون لحمي، في الواقع لا تمارس الرياضة بانتظام. قلة التمارين الرياضية تجعل حرق الدهون في الجسم أمرًا صعبًا ، مما يؤدي إلى تراكمها في عدة أجزاء من الجسم ، مثل انتفاخ المعدة والفخذين.

كيفية إزالة الدهون لحمي

في التغلب الدهون لحمي بالطبع يجب أن تتبع أسلوب حياة أكثر صحة. الأشياء التي يجب عليك فعلها هي:
  • يوفر تناول الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم
  • يمكن أن يساعدك تناول البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك ، على تقليل دهون الجسم
  • تساعد ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على تقليل دهون الجسم
  • تدريب الوزن هو وسيلة جيدة لبناء كتلة العضلات ، وبالتالي تقليل نسبة الدهون في الجسم
  • يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإجهاد أيضًا في تحسين صحتك العامة
لم يفت الأوان بعد لتبني أسلوب حياة صحي. لا يمكن فقط المساعدة في التغلب عليها الدهون لحمي ، يمكن أن يجعل جسمك أكثر صحة.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found