يتم إعطاء Nootropics لقب "العقاقير الذكية" لأن الأشخاص الذين يتناولونها سيشهدون زيادة في الوظيفة المعرفية. أي أن الجوانب الأكثر تأثيرًا تتعلق بالإبداع والذاكرة واليقظة والوظائف المعرفية الأخرى. منشط الذهن يوفر فوائد لوظيفة الدماغ. ليس فقط هذا، منشط الذهن يمكن أن يقلل أيضًا من خطر انخفاض وظائف صحة الدماغ بسبب الشيخوخة. هناك أنواع عديدة منشط الذهن، من الكافيين إلى زيت السمك. 
تحتوي مكملات زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) و الحمض الدهنى (EPA) ، كلاهما نوعان من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة الدماغ. يلعب DHA دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية ووظيفة الدماغ. حتى 90٪ من دهون أوميغا 3 يمكن أن توجد في خلايا المخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية الغنية بـ DHA إلى صقل مهارات التفكير والذاكرة والاستجابة لدى الشخص. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الاكتئاب ، يمكن أن يتحسن تناول EPA أيضًا مزاج أنهم. من الناحية المثالية خلال أسبوع ، تناول زيت السمك مرتين من الطعام. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتناول المكملات الغذائية منشط الذهن زيت السمك مسموح به أيضًا. 
نوع منشط الذهن يمكن أيضًا العثور على المكونات الطبيعية في الكافيين الموجود في القهوة والشاي والقهوة الشوكولاته الداكنة. يعمل الكافيين عن طريق تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي بحيث يصبح الشخص أكثر نشاطًا وتنبيهًا. هناك أيضًا دراسات تقول أن الكافيين يجعل ذاكرة الشخص أكثر حدة. لكن ضع في اعتبارك أن مخاطر الإفراط في شرب القهوة تختلف من شخص لآخر. اعرف ما هي الجرعة المثالية ، فمعدل 250 ملغ في اليوم لا يزال يعتبر آمنًا. 
مأخوذة من مستخلص الشجرة الجنكة بيلوبا، المكملات العشبية منشط الذهن كما أنها تحظى بشعبية في تعزيز قوة الدماغ. الطريقة التي تعمل بها هي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ بحيث تزداد الذاكرة والتركيز. هناك أيضًا بحث يقول إن مكملات الجنكة بيلوبا تساعد في منع تدهور وظائف المخ بسبب الشيخوخة. ومع ذلك ، لا يزال البحث في هذا الموضوع قيد التطوير. 
في الفواكه ذات القشرة الأرجوانية أو الحمراء مثل العنب والتوت والتوت وغيرها ، يوجد أحد مضادات الأكسدة التي تسمى ريسفيراترول. يمكن العثور على هذه المادة أيضًا في الشوكولاتة والمكسرات. وفقا لبحث ، تناول المكملات ريسفيراترول يمكن أن تمنع الضرر قرن آمون. هذا هو الجزء من الدماغ الذي يتعامل مع الذاكرة. في الاختبارات المعملية على الحيوانات ، ريسفيراترول يقال لتحسين الذاكرة ووظائف المخ. ومع ذلك ، لا تزال التجارب البشرية بحاجة إلى التطوير للتأكد من فوائد ريسفيراترول.
نوع منشط الذهن
قبل تناول المكملات منشط الذهن، عليك أولاً استشارة طبيبك لمعرفة الجرعة الصحيحة. بعض أنواع مكملات منشط الذهن هي:1. زيت السمك
تحتوي مكملات زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) و الحمض الدهنى (EPA) ، كلاهما نوعان من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة الدماغ. يلعب DHA دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية ووظيفة الدماغ. حتى 90٪ من دهون أوميغا 3 يمكن أن توجد في خلايا المخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية الغنية بـ DHA إلى صقل مهارات التفكير والذاكرة والاستجابة لدى الشخص. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الاكتئاب ، يمكن أن يتحسن تناول EPA أيضًا مزاج أنهم. من الناحية المثالية خلال أسبوع ، تناول زيت السمك مرتين من الطعام. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتناول المكملات الغذائية منشط الذهن زيت السمك مسموح به أيضًا. 2. الكافيين
نوع منشط الذهن يمكن أيضًا العثور على المكونات الطبيعية في الكافيين الموجود في القهوة والشاي والقهوة الشوكولاته الداكنة. يعمل الكافيين عن طريق تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي بحيث يصبح الشخص أكثر نشاطًا وتنبيهًا. هناك أيضًا دراسات تقول أن الكافيين يجعل ذاكرة الشخص أكثر حدة. لكن ضع في اعتبارك أن مخاطر الإفراط في شرب القهوة تختلف من شخص لآخر. اعرف ما هي الجرعة المثالية ، فمعدل 250 ملغ في اليوم لا يزال يعتبر آمنًا. 3. الجنكة بيلوبا
مأخوذة من مستخلص الشجرة الجنكة بيلوبا، المكملات العشبية منشط الذهن كما أنها تحظى بشعبية في تعزيز قوة الدماغ. الطريقة التي تعمل بها هي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ بحيث تزداد الذاكرة والتركيز. هناك أيضًا بحث يقول إن مكملات الجنكة بيلوبا تساعد في منع تدهور وظائف المخ بسبب الشيخوخة. ومع ذلك ، لا يزال البحث في هذا الموضوع قيد التطوير. 4. الكرياتين
يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الطاقة في الجسم ، الكرياتين هو عنصر طبيعي يمكن العثور عليه في عضلات ودماغ الإنسان. للحصول على الكرياتين وبطبيعة الحال ، يمكنك تناول البروتين الحيواني مثل لحم البقر والأسماك والبيض. بالإضافة إلى المكملات الكرياتين من السهل أيضًا العثور عليه في السوق.5. رهوديولا الوردية
كثيرا ما تستخدم في الطب الصيني ، رهوديولا الوردية يُعتقد أيضًا أنه يلعب دورًا في تغذية الدماغ. الناس الذين يستهلكون منشط الذهن هذا النوع يشعر بمزيد من النشاط ولا يتعب بسهولة. حتى الآن ، ابحث عن فوائد رهوديولا الوردية على صحة الدماغ في التطور.6. ريسفيراترول
في الفواكه ذات القشرة الأرجوانية أو الحمراء مثل العنب والتوت والتوت وغيرها ، يوجد أحد مضادات الأكسدة التي تسمى ريسفيراترول. يمكن العثور على هذه المادة أيضًا في الشوكولاتة والمكسرات. وفقا لبحث ، تناول المكملات ريسفيراترول يمكن أن تمنع الضرر قرن آمون. هذا هو الجزء من الدماغ الذي يتعامل مع الذاكرة. في الاختبارات المعملية على الحيوانات ، ريسفيراترول يقال لتحسين الذاكرة ووظائف المخ. ومع ذلك ، لا تزال التجارب البشرية بحاجة إلى التطوير للتأكد من فوائد ريسفيراترول.
