إن امتلاك جسم رشيق يمكن أن يجعلك نشيطًا ورشيقًا. هذا مهم جدًا خاصةً إذا كانت وظيفتك تتطلب الكثير من الحركة بسرعة ، مثل الراقصين وعمال النقل ومنظمي الأحداث ولاعبي كرة القدم وغيرهم. إذا لم يكن هناك رشاقة بالطبع ، فسيكون ما ستفعله بطيئًا. ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأنه يمكن تدريب خفة الحركة. على الرغم من أنه ليس بالأمر السهل ، إلا أن القيام بتمارين خفة الحركة بانتظام يمكن أن يساعدك في الحصول عليها. إذا تم تنفيذ هذا التمرين بشكل صحيح ، فيمكن أن يحرق 600-800 سعرة حرارية / ساعة