اللياقة البدنية هي قدرة الشخص الجسدية على أداء المهام اليومية دون التسبب في إجهاد مفرط. هناك العديد من عناصر اللياقة البدنية ، بما في ذلك القوة والقدرة على التحمل للقلب وعضلات الرئة وخفة الحركة والمرونة. من خلال فهم عناصر اللياقة البدنية ، يمكنك القيام بالتمارين الصحيحة لدعم الصحة. لدعم قدرة القلب وعضلات الرئة على التحمل ، على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة التمارين الهوائية وتمارين رفع الأثقال. يمكن أن يؤدي القيام بذلك بانتظام إلى جعل حياتك أكثر صحة وبعيدًا عن خطر الإصابة بأمراض خطيرة. في الواقع ، يمكن أن يحافظ تدريب اللياقة البدنية على صحتك العقلية.