الجري هو رياضة رياضية تنقسم إلى عدة أرقام ، مثل الجري لمسافات قصيرة ، ومتوسطة ، وطويلة ، والتتابع ، والحواجز. يعود تاريخ سباقات الجري إلى آلاف السنين في العديد من الحضارات ، بما في ذلك اليونان القديمة. اليوم ، يعد الجري من أكثر الرياضات شعبية التي يحبها الكثير من الناس. فيما يلي حقائق مختلفة حول الجري يمكن الاستماع إليها.
تعريف الجري
الجري هو إيقاع سريع يؤدي ، عند إجرائه ، إلى ميل الجسم إلى الطفو لأن قدمًا واحدة فقط على الأرض في كل مرة. هذه الرياضة هي واحدة من ألعاب القوى الأكثر شعبية.تاريخ الجري
تم إجراء سباق الجري الرسمي منذ آلاف السنين ومنذ فترة طويلة. غالبًا ما يُقام هذا النشاط كجزء من الطقوس الدينية ، بما في ذلك عندما تم تضمينه لأول مرة كرياضة في الألعاب الأولمبية اليونانية القديمة ، في عام 776 قبل الميلاد. بدأ تطوير رياضة الجري الحديثة في القرن التاسع عشر في إنجلترا. في عام 1860 ، عقدت البلاد أول سباق للجري للهواة. في عام 1896 ، أقيمت أول ألعاب أولمبية حديثة في نفس الحدث ، وكان الجري رسميًا رياضة متنازع عليها دوليًا. ثم في عام 1913 ، شكل ممثلو 16 دولة الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة (IAAF). حتى الآن ، لا يزال الاتحاد الدولي لألعاب القوى قائمًا ، وهو المنظمة التي تضع القواعد القياسية للجري حول العالم.تشغيل المرافق والمعدات الرياضية
في المنافسة الجارية الرسمية ، هناك العديد من المرافق والبنية التحتية التي يجب استخدامها ، اعتمادًا على عدد التشغيل الذي يتم تنفيذه. لكن بشكل عام ، فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تكون في كل مباراة قيد التشغيل.• المسارات
يمكن أن يكون مضمار الجري المستخدم في كل مباراة بأحجام مختلفة. ومع ذلك ، فإن الشرط هو أن العرض الإجمالي للمسار يجب ألا يقل عن 9.76 متر. ينقسم المسار إلى ثمانية حارات ويبلغ الحد الأدنى لمساحة كل حارة 1.22 متر.يجب أن يكون هناك خط بداية وخط نهاية على المسار بخط أبيض بعرض 5 سم.
• كتلة البداية
كتلة البداية أو شعاع البداية هو الدعم الذي يستخدمه العداء عند البدء.• عمود ينهي
عمود ينهي مصنوعة من مادة قوية ومطلية باللون الأبيض بارتفاع 1.4 متر وعرض 8 سم وسمك 2 سم. عادة ما يتم توصيل هذا القطب بمقدار 30 سم من مسار الحافة.• كرسي ينهي
كرسي ينهي تستخدم كمسكن للأشخاص الذين يعملون كمؤقتات.• ساعة التوقيف
ساعة التوقيف تستخدم في مسابقات الجري عادة ما تكون أكثر من واحدة. في الركض ، على سبيل المثال ، ساعة التوقيف تستخدم على عداء واحد ثلاثة بحيث يمكن تسجيل الوقت بشكل أكثر دقة.• الة تصوير
جنبًا إلى جنب مع تطور التكنولوجيا ، يتم تجهيز كل مضمار للجري عادةً بكاميرا تسجل حركة المشاركين ، من خط البداية إلى خط النهاية. هذه الكاميرا مفيدة في تحليل المباراة في حالة وجود مخالفة وكذلك كونها دليل لتعزيز قرار اللجنة بشأن الفائز بالسباق.• احذية الجري
أحذية للمسار ، تختلف عن الأحذية التي يجب ارتداؤها إذا كنت تجري على طرق الإسفلت. تحتوي أحذية مسار الجري على إبر حادة في الأسفل ، حتى تتمكن من الوصول إلى المسار بشكل أفضل.• ملابس الجري
تم تجهيز الملابس التي يستخدمها كل عداء بأرقام وهويات أخرى مثل رمز المنظمة أو الرعاة أو العلم الوطني.• بندقية بداية
يتم استخدام مسدس البداية لتحديد بداية المباراة.رقم رياضة الجري
يمكن تقسيم عدد المباريات في رياضات الجري إلى خمس ، على النحو التالي:1. الجري لمسافات قصيرة
الجري لمسافات قصيرة هو حدث جري يتم التنافس عليه على مسافات 100 م و 200 م و 400 م. يمكن أيضًا الإشارة إلى رياضة الجري هذه باسم الجري السريع. يتم إجراء مسابقة الجري لمسافات قصيرة في المسابقات الكبرى على 4 مراحل ، وهي الجولة الأولى ، والجولة الثانية ، ونصف النهائي ، والجولة النهائية.2. الجري لمسافة متوسطة
يتم تقسيم الجري من مسافة متوسطة إلى مسافتين ، وهما 800 م و 1500 م. في سباق 800 متر ، يبدأ المتسابقون المباراة ببداية القرفصاء ، بينما في سباق 1500 متر ، تبدأ المباراة ببداية ثابتة.3. الجري لمسافات طويلة
تتنافس أحداث الجري لمسافات طويلة على مسافات تزيد عن 5000 متر. مسافات الجري التي غالبًا ما يتم التنافس عليها هي 5000 متر و 10000 متر وماراثون 42195 مترًا. يمكن التنافس على الجري لمسافة 5000 متر و 10000 متر على المضمار في الملعب وكذلك على الطريق. وفي الوقت نفسه ، يقام سباق الماراثون عمومًا على الطريق السريع.4. المدى التتابع
الجري التتابع أو الجري المستمر هو رقم سباق جري يتم إجراؤه في فرق ويجب على كل لاعب في الفريق أن يقطع مسافة معينة قبل إعطاء عصا التوصيل للسباق (عصا التتابع) لزميل في الفريق أمامه. في المسابقات الرسمية ، عادة ما يكون عدد سباقات التتابع في فريق واحد هو 4 أشخاص. سباقات التتابع التي غالبًا ما يتم التنافس عليها هي 4 × 100 متر و 4 × 400 متر. هذا يعني أن كل شخص في الفريق يجب أن يركض لمسافة 100 أو 400 متر قبل أن يصل أخيرًا إلى زميله في المركز التالي ويمنح العصا لمواصلة السباق.5. تشغيل الهدف
عقبة الجري هو رقم سباق جري يتم عن طريق القفز فوق هدف أو عقبة للوصول إلى خط النهاية. وهناك ثلاث مسافات متنازع عليها وهي 100 م للسيدات و 110 م للرجال و 400 م للسيدات ورجال. يختلف ارتفاع الهدف المستخدم في كل رقم مباراة. ارتفاع الهدف المستخدم في سباق 100 متر هو 0.84 متر ولسباق 110 متر 1.067 متر. بالنسبة لمسافة 400 م للسيدات ، يبلغ ارتفاع الهدف 0.762 م وللرجال 0.914 م. [[مقالات لها صلة]]الفوائد الصحية للجري
يمكن أيضًا ممارسة الجري ، بالإضافة إلى القيام به بشكل احترافي ، كل يوم باستخدام المعدات المتوفرة لديك. هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الجري المنتظم للصحة ، مثل:- تقوية العظام
- تساعد على إنقاص الوزن
- تقوية العضلات
- جيد للقلب
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
- تحسين جودة النوم والمزاج
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عصبية ، مثل مرض الزهايمر وباركنسون
