8 طرق للتغلب على الدورة الشهرية المتأخرة حتى لا تحملي

المرأة المتوسطة لديها دورة شهرية تبلغ 28 يومًا. ومع ذلك ، قد يعاني البعض منهم من غياب الدورة الشهرية بسبب تغييرات في نمط الحياة أو ظروف معينة تؤثر على مستويات الهرمون. بالنسبة للنساء الناشطات جنسياً ، فإن غياب الدورة الشهرية يمكن أن يشير إلى الحمل. ومع ذلك ، إذا كان الحمل غير مخطط له ، فهل هناك طريقة للتعامل مع الدورة الشهرية المتأخرة حتى لا تحملي؟

كيفية التعامل مع تأخر الدورة الشهرية حتى لا تحملي

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتغلب على الدورة الشهرية المتأخرة حتى لا تحملي:

1. تناول فيتامين سي

يُعتقد أن فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك يتغلبان على الدورة الشهرية المتأخرة بشكل طبيعي. يُعتقد أن هذا الفيتامين يزيد من هرمون الاستروجين ويقلل من هرمون البروجسترون ، وبالتالي يحفز الرحم على الانقباض وتسلط بطانة الرحم. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذا الادعاء. إذا كنت ترغب في تجربته ، فتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل البرتقال والتوت والكشمش الأسود والبروكلي والسبانخ والطماطم والفلفل الأحمر والأخضر ، أو تناول مكملات فيتامين ج بالجرعة الموصى بها.

2. اشرب شاي الزنجبيل

يُعتقد أن شرب شاي الزنجبيل هو أحد الطرق للتغلب على الدورة الشهرية المتأخرة. على الرغم من أنه لم يتم إثباته من خلال البحث العلمي ، إلا أنه غالبًا ما يستخدم الزنجبيل كعلاج عشبي لتحفيز الدورة الشهرية. يعتقد أن هذا المكون الطبيعي يسبب تقلصات الرحم. إذا كنت ترغب في تناول الزنجبيل ، يمكنك معالجته في شاي الزنجبيل اللذيذ أكثر من تناول هذه النبتة العشبية مباشرة. أضف القرفة أيضًا لجعل الطعم أكثر لذة.

3. اشرب أعشاب الكركم

يعتقد أن شرب الكركم العشبي هو وسيلة للتغلب على الدورة الشهرية المتأخرة. يحتوي الكركم على مواد فعالة يمكن أن تؤثر على هرموني الإستروجين والبروجسترون. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الشأن. إذا كنت مهتمًا بتجربته ، يمكنك شرب أعشاب الكركم التي تُباع على نطاق واسع في السوق.

4. استرخ

يمكن أن يتسبب التوتر أحيانًا في فقدان المرأة للدورة الشهرية. عند الإجهاد ، ينتج الجسم هرمون الكورتيزول أو الأدرينالين الذي يمكن أن يثبط إنتاج هرموني الأستروجين والبروجسترون اللذين يعملان على الحفاظ على الدورة الشهرية. هذا الخلل الهرموني هو الزناد. كطريقة للتعامل مع الدورة الشهرية المتأخرة ، يمكنك ممارسة أساليب الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل وقضاء الوقت مع أحبائك وتقليل أعباء العمل وتجربة الأنشطة الترفيهية.

5. اضغط أو خذ حمامًا دافئًا

الحمام الدافئ يمكن أن يهدئ العضلات المتوترة ويخفف من التوتر. يُعتقد أن هذا قادر على إطلاق الحيض حتى لا يتأخر. ليس ذلك فحسب ، بل إن وضع ضغط دافئ على المعدة يمكن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم إلى المنطقة ، وبالتالي يسرع الدورة الشهرية.

6. تناول أدوية تنعيم الدورة الشهرية

طريقة أخرى للتعامل مع الدورة الشهرية المتأخرة هي تناول أدوية تنعيم الدورة الشهرية. قد يوصي طبيبك بأدوية تحفيز الدورة الشهرية يمكنك تناولها ، اعتمادًا على سبب التأخير. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل المركبة التي تحتوي على الإستروجين والبروجستين في السيطرة على الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام موانع الحمل الهرمونية هذه بلا مبالاة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البروجسترون لمدة 10-14 يومًا كل شهر يميل إلى تسهيل الدورة الشهرية غير المنتظمة.

7. النظام الغذائي

يمكن أن يؤثر الوزن المنخفض جدًا أو المرتفع جدًا على الدورة الشهرية ، مما يتسبب في تأخرك عن الدورة الشهرية. لذلك ، من المهم القيام بالحفاظ على الوزن. مارس نظامًا غذائيًا من أجل الحصول على وزن مثالي للجسم. عند اكتساب الوزن أو إنقاصه ، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ وممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، اشرب الماء واحصل على قسط كافٍ من النوم.

8. تجنب التمارين الشاقة

بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون أو يمارسون تمارين شاقة بشكل روتيني مثل الماراثون ، HIIT ، أو رفع الأثقال ، يمكن أن تتغير الدورة الشهرية بسبب اضطراب توازن هرموني الاستروجين والبروجسترون. يمكن أن يكون أخذ بضعة أيام من التمارين "راحة" للراحة والاستجمام طريقة للتعامل مع فترة متأخرة. إذا كنت لا تريد أن تتغيب تمامًا ، فحاول تقليل جزء التمرين لفترة ، على سبيل المثال ، أولئك الذين اعتادوا ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم للتبديل كل يومين بأنواع أخف من التمارين. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظة صحية

إذا لم تنجح الطرق المختلفة للتعامل مع الدورة الشهرية المتأخرة المذكورة أعلاه ولا تزالين متأخرة عن دورتك الشهرية ، حاولي القيام بذلك حزمة الاختبار في الصباح لتأكيد الحمل. إذا لم تكن في فترة الحيض أو لم تكن حاملاً ، فعليك مراجعة طبيب التوليد الخاص بك لتحديد سبب انقطاع الدورة الشهرية والحصول على العلاج المناسب. إذا كان سبب غياب الدورة الشهرية هو الحمل على الأرجح ، فلا يجب أن تتناولي الأعشاب أو الأدوية لتسريع الدورة الشهرية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو حالات خطيرة أخرى.