افعل هذه الطرق العشر للتغلب على اكتئاب المقربين منك!

من المتوقع أن يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من حالة عقلية تسمى الاكتئاب. يمكن أن يهاجم هذا الاضطراب أي شخص وقد يطارد أيضًا الأشخاص الذين تهتم بهم. الاكتئاب أو اضطراب اكتئابي حادr (MDD) هو اضطراب مزاجي أو مزاج مما يسبب استمرار الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام. هناك العديد من الطرق للتعامل مع الاكتئاب التي تهاجم الأشخاص الأقرب إليك والتي يمكنك القيام بها. [[مقالات لها صلة]]

تأثير الاكتئاب على طريقة تفكير الشخص

كإزعاج مزاج، سيؤثر الاكتئاب بشكل كبير على طريقة تفكير الشخص وسلوكه. يمكن للاكتئاب أن يجعل من الصعب على المرضى القيام بأنشطتهم اليومية ، حتى أنه يؤدي إلى اضطرابات جسدية. غالبًا ما يرتبط الاكتئاب باضطرابات عقلية أخرى. على سبيل المثال ، يوجد الاكتئاب أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مزاجية أخرى مثل الاضطراب ثنائي القطب ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية.

افعل هذا لمساعدة صديق أو عائلة مكتئب

عندما تكتشف أن شخصًا قريبًا منك مصاب بالاكتئاب ، فقد تشعر بالارتباك بشأن إيجاد حل. تحقق من بعض النصائح التالية لمرافقة والتغلب على الاكتئاب الذي يعاني منه أقاربك.
  1. احفر المعلومات. يوجد حاليًا العديد من المصادر الموثوقة التي يمكن أن تساعدك على فهم حالة الاكتئاب والأعراض التي قد تظهر لأخصائي الصحة العقلية أو أقرب مرفق صحي لعلاج الاكتئاب وعلاجه.
  2. تحاول دائما أن تكون بجانبك. يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي للاستماع إلى حديثهم أو ربما تهدئتهم إذا كانوا يبكون. قد تحتاج أيضًا إلى طمأنة من يعاني من أنه يعني الكثير بالنسبة لك وإبلاغه بأن المعاناة من الاكتئاب ليست خطأ من يعاني منه.
  3. افهم أن الاكتئاب مرض. عليك أن تفهم أن الأشخاص الذين لا يريدون الانتقال بسبب الاكتئاب وليس بسبب الكسل. ومع ذلك ، كانوا في حالة عقلية منهكة. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يعاني من الاكتئاب ، يجب أن تفهم أنه من الصعب عليه القيام بالواجبات المنزلية.
  4. تفويض المساعدة في شكل علاج ودواء. يمكنك إقناع المريض بالحصول على العلاج من مختص. إذا وصف طبيب نفسي دواء ، يمكنك مراقبة أصدقائك أو عائلتك أو مساعدتهم على تناول الدواء الذي يتلقونه دائمًا.
  5. افهم أن سلوك الأشخاص المكتئبين ليس في طبيعتهم. سيظهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب سلوكيات قد تجعلك غير مرتاح. تذكر أن هذه السلوكيات ليست شخصيتهم الحقيقية. على سبيل المثال ، إذا غضب شريكك كثيرًا ، فقد يكون ذلك لأنه يشعر بالغضب من نفسه ويكره ما يشعر به. في الحقيقة ، هو لا يحمل ضغائن ضدك.
  6. الإعراب عن القلق. يمكنك إظهار الاهتمام والمودة كأقرب شخص. بالإضافة إلى ذلك ، ذكّره بصلاح الله ، إذا كان هذا سيجعله بالفعل أكثر هدوءًا ، ويتحمس للحياة مرة أخرى. إذا بدأ المريض في إظهار أفكاره الانتحارية ، فعليك طلب المساعدة المتخصصة على الفور.
  7. استمر في الاعتناء بنفسك. الاكتئاب هو حالة عقلية يمكن أن تنتقل إلى أشخاص آخرين ، بما فيهم أنت. عندما تحاول مساعدة شخص قريب منك مصاب بالاكتئاب ، يجب أن تتحكم في نفسك للبقاء في حالة عقلية صحية. قد تحتاج أيضًا إلى طلب المساعدة من الآخرين إذا شعرت أنك تتأثر بالحالة العقلية لشخص مصاب بالاكتئاب.
  8. اعطي الدعم. قد يكون من الصعب معرفة أن أحد أفراد أسرتك مصاب بالاكتئاب ، وقد يكون محيرًا بالنسبة لك للتعامل معه. يمكنك تقديم الدعم الذي يظهر صدقك وقبولك للموقف. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "هل هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة؟"
  9. كن صبورا. عادة ، يمكن علاج الاكتئاب بالأدوية والعلاج ، لكن بالطبع ، العملية تستغرق وقتًا. لذلك ، تحلى بالصبر في التعامل مع صديقك المكتئب ومرافقته.
  10. كن نشطا. سيجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة في تحية أصدقائهم. لذلك ، ادعهم للقيام بأنشطة إيجابية مختلفة. يعتقد أن هذه الدعوة تسبب مشاعر السعادة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
من المهم أن تفهم كيفية التعامل مع الاكتئاب الذي يعاني منه المقربون منك. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب على أي شخص ، بما في ذلك الأطفال وكبار السن من حولك. سيساهم الدعم والمساعدة التي تقدمها بشكل كبير في تعافيهم.

المشاركات الاخيرة