يمكن أن يتعارض انتفاخ البطن مع المظهر وتقليل الثقة بالنفس. بالنسبة للنساء ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى سوء الفهم ، على سبيل المثال ، اعتبار من حولك حاملًا. على الرغم من وجود أسباب مختلفة تجعل المعدة المنتفخة مثل الحمل. يمكن أن تحدث هذه الأسباب المختلفة بسبب نمط الحياة أو بعض الحالات الطبية. في بعض الأحيان ، يصاحب انتفاخ المعدة أعراض أخرى.
لماذا انتفاخ معدتك مثل الحمل؟
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل المعدة منتفخة مثل الحمل:1. دهون الجسم تتكتل في المنتصف
يمكن أن يؤدي انتشار دهون الجسم التي تتكتل في البطن أو السمنة المركزية إلى انتفاخ المعدة. من المرجح أن تحدث هذه الحالة إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون المتحولة الموجودة في الوجبات السريعة. يستغرق الجسم وقتًا أطول في تكسير الدهون المتحولة مقارنة بأنواع الطعام الأخرى.2. زيادة الوزن
زيادة الوزن يمكن أن تجعل معدتك منتفخة. يمكن أن تحدث زيادة الوزن هذه عن طريق استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة منخفضة البروتين والأطعمة عالية الكربوهيدرات.3. الإكثار من شرب الكحول
يرتبط تناول كميات كبيرة من الكحول بزيادة الوزن حول المعدة. أظهرت العديد من الدراسات أن الكحول يمنع حرق الدهون وأن بعض السعرات الحرارية الزائدة من الكحول يتم تخزينها على شكل دهون في البطن ، مما يسبب دهون البطن.4. نادرا ما تتحرك
يمكن أن يؤدي عدم انتظام النشاط البدني أو ممارسة الرياضة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، بما في ذلك السمنة المركزية التي تجعل المعدة منتفخة. قارنت دراسة قائمة على الملاحظة بين النساء اللواتي يشاهدن أكثر من 3 ساعات من التلفاز في اليوم مع أولئك الذين يشاهدون أقل من ساعة من التلفاز. نتيجة لذلك ، وجد أن المجموعة التي شاهدت المزيد من التلفاز كانت عرضة مرتين للإصابة بسمنة شديدة في البطن. يحدث هذا بسبب قلة النشاط البدني.5. الإمساك
يمكن أن يتسبب الإمساك أو صعوبة التغوط أيضًا في انتفاخ المعدة. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو عدم تناول ما يكفي من الألياف ، أو عدم شرب كمية كافية من الماء ، أو نقص التغذية ، أو تناول بعض الأدوية ، أو الإجهاد. إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو تكرر ، يجب استشارة الطبيب على الفور.6. الاستسقاء
الاستسقاء هو حالة تحدث عندما يتراكم السائل في المعدة. عادة ما يحدث هذا التراكم بسبب مشكلة في الكبد ، مثل تليف الكبد (تلف الكبد بسبب النسيج الندبي). في البداية ، قد لا تلاحظ أي أعراض. ومع ذلك ، عندما تتراكم السوائل بمرور الوقت ، تبدأ المعدة في الظهور منتفخة. يمكن أن تسبب هذه الحالة عدم الراحة.7. ورم
يمكن أن تحدث أورام حميدة أو خبيثة في البطن ، بما في ذلك الأعضاء والأورام اللمفاوية. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في انتفاخ المعدة. ليس فقط الأورام وسرطان البنكرياس وسرطان المعدة وسرطان القولون يمكن أن تسبب انتفاخًا في المعدة. بالإضافة إلى المعدة المنتفخة ، يمكن أن يصاحبها أيضًا عدم الراحة والألم في المعدة. [[مقالات لها صلة]]كيفية التعامل مع انتفاخ المعدة
للتغلب على معدة منتفخة ، حاول أن تعيش حياة صحية من خلال الخطوات التالية:- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا. توسع في تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
- ممارسة الرياضة بانتظام. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، مثل شكا من الجلوس , دفع شكا أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
- الحصول على قسط كاف من النوم. يحتاج الشخص ما يقرب من 7-9 ساعات من النوم ليلاً لاستعادة طاقة الجسم.
- شرب المزيد من الماء. اشرب ما يقرب من 8-12 كوبًا يوميًا حتى لا تنقصك سوائل الجسم.
- قلل من استهلاك الكحول. لا يجب أن يشرب الرجال أكثر من مشروبين في اليوم ، بينما لا ينبغي للمرأة أن تشرب أكثر من مشروب واحد.
