الحفاظ على صوتك سليمًا كطريقة لجعل صوتك شهيًا
ينتج صوتنا عن اهتزاز الحبال الصوتية. عندما تعمل الأحبال الصوتية بجهد كبير أو تعاني من مشاكل ، يمكن أن ينزعج صوتنا أيضًا. فيما يلي عدد من الطرق للحفاظ على صحة صوتك لجعل صوتك أفضل.1. ممارسة تقنيات التنفس الجيدة
يمكن لبعض تقنيات التنفس أن تجعل الحبال الصوتية خالية من الضغط بحيث يمكن استخدامها كطريقة لإصدار صوت رخيم. حاول التنفس بعمق باستخدام الحجاب الحاجز أو عضلات البطن. بهذه الطريقة ، لن تحتفظ بالكثير من الهواء في حلقك ، مما قد يجعل صوتك يبدو مزيفًا أو متناقضًا.2. ممارسة التمارين
يعد التدرب على الغناء أمرًا مهمًا لصوت رخيم. يمكن أن يساعد الترنيم والتمرين من النغمات المنخفضة إلى العالية باستخدام أحرف العلة المختلفة في تكوين صوت شجاع. يمكنك التدرب مع مدرس صوتي مباشرة أو تعلم نفسك ذاتيًا من خلال الدليل الصحيح كطريقة للحصول على صوت رخيم. 3. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يتسبب التبغ والنيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى التي يتم استنشاقها في السجائر في انتفاخ الأحبال الصوتية وتلفها ، مما يؤدي إلى صوت أجش. حتى أن عادات التدخين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الحنجرة أو الحنجرة. إذا كنت تريد أن يكون لديك صوت شجاع وتجنب المشاكل الصحية المذكورة أعلاه ، يجب عليك التوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. على الرغم من أنه ليس سهلاً ، يمكنك تجربته ببطء. في كل مرة تريد أن تدخن ، افعل شيئًا آخر لإلهاء نفسك.4. الحد من شرب الكحوليات والكافيين
يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين إلى تجفيف الحلق وإجهاد الأحبال الصوتية. نتيجة لذلك ، يصبح الصوت الذي تصدره غير محبب للسماع. حتى لا يحدث هذا ، فمن الأفضل أن تشرب الماء فقط.5. شرب كمية كافية من الماء
اشرب 8 أكواب من الماء كل يوم ، فلا تكتفي بترطيب الجسم جيدًا ، بل يمكن أن يساعد الماء أيضًا في الحفاظ على الأحبال الصوتية الصحية. اشرب حوالي 8-12 كوبًا من الماء كل يوم حتى يتم تزييت الحبال الصوتية بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول الأطعمة المقلية لأنها قد تجعل صوتك أجشًا. 6. تجنب الصراخ كثيرا
عندما تشاهد مباراة فريقك المفضل لكرة القدم ، أو تقاتل في لعبة عبر الإنترنت ، أو عندما تكون عاطفيًا للغاية ، قد تجد نفسك تصرخ كثيرًا. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى إجهاد أحبالك الصوتية ، بل وقد تؤدي إلى إتلافها. لا بأس أن تصرخ من حين لآخر ، لكن تأكد من أنها لوقت قصير ولا تبالغ في ذلك.7. تناول الخضار والفواكه
تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات A و C و E. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على صحة الأحبال الصوتية والأغشية المخاطية المبطنة للحلق.8. تجنب استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الكحول
تحتوي بعض أنواع غسول الفم على الكحول ، والذي ، إذا تم استخدامه كثيرًا ، يمكن أن يسبب تهيجًا للأحبال الصوتية. لذلك ، تجنب استخدام غسول الفم. يمكنك الغرغرة بالماء العادي أو محلول الماء المالح.9. تجنب المقاصة المتكررة
يمكن أن يؤدي السعال المتكرر إلى إصابة أحبالك الصوتية ، وعندما تشعر بالحكة والبلغم في الحلق ، قد ترغب في تنظيف الحلق بشكل متكرر للتخلص منه. ومع ذلك ، إذا تم إجراؤها كثيرًا ، فقد تؤدي هذه العادة إلى إصابة الحلق والأحبال الصوتية بحيث يصبح الصوت الناتج أقل متعة عند سماعه. لذلك ، تجنب القيام بعادة تطهير حلقك بشكل متكرر. 
