غالبًا ما يتم استخدام المصطلحين PMS و menstruation المعروف أيضًا باسم "فترة الحيض" بالتبادل ، على الرغم من أنهما شرطان مختلفان. PMS التي تعني متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض قبل أن تعاني المرأة من الدورة الشهرية. على عكس الدورة الشهرية ، لا تؤدي الدورة الشهرية إلى حدوث نزيف مهبلي. أعراض المتلازمة السابقة للحيض وأعراض الدورة الشهرية متشابهة ، وفي بعض الأحيان تجعل الناس يجمعون بين هاتين الحالتين.
ما الفرق بين الدورة الشهرية والحيض؟
الدورة الشهرية والحيض هما حالتان مختلفتان ، وإليك تفسير.• فهم PMS
المتلازمة السابقة للحيض هي مجموعة من الأعراض التي تظهر قبل حدوث الحيض. تشمل أمثلة أعراض الدورة الشهرية تقلبات المزاج ، والرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، والثدي الذي يشعر بالنعومة. لن تعاني جميع النساء في فترة الحيض من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. لكن هذا الشرط هو في الواقع شيء طبيعي يحدث. حوالي ثلاث من كل أربع نساء في فترة الحيض سوف يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية قبل بضعة أيام. الأعراض التي تظهر في هذا الوقت سوف تهدأ من تلقاء نفسها. ولكن يمكنك أيضًا اتخاذ بعض الخطوات للتخفيف من ذلك ، مثل تناول بعض الأدوية أو الحصول على قسط كافٍ من الراحة.• تعريف الحيض أو الحيض
الحيض هو خروج دم من المهبل نتيجة تقشر جدار الرحم لأن البويضة التي يتم إنتاجها لا يتم تخصيبها بالحيوانات المنوية. كل امرأة في سن الإنجاب لها دورتها الشهرية الخاصة. بشكل عام ، سيتم إطلاق البويضة قبل حوالي أسبوعين من الحيض. تُعرف هذه الفترة باسم الإباضة. بلغ معدل الخصوبة عند النساء ذروته خلال هذه الفترة. يتم إنتاج كل بويضة بنجاح وإطلاقها في الرحم ، حيث يقوم الجسم بإعداد نفسه للحمل ، أحدها عن طريق زيادة سماكة جدار الرحم. عندما لا يتم تخصيب البويضة أو لا يحدث الحمل ، تتساقط بطانة الرحم السميكة. تخرج هذه الإفرازات على شكل دم يسمى الحيض. أثناء الحيض ، هناك العديد من الأعراض التي يمكن الشعور بها بما في ذلك تقلصات البطن والألم وتقلب المزاج. لا تختلف كثيرا عن أعراض الدورة الشهرية. لهذا السبب ، غالبًا ما يسيء الناس فهم أن الاثنين متماثلان ، لكنهما مختلفان.الفرق بين أعراض الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية
لا تختلف أعراض الدورة الشهرية والحيض كثيرًا في الواقع. وأهم ما يميز الاثنين هو خروج الدم عند الحيض. فيما يلي بعض أعراض الدورة الشهرية التي تظهر غالبًا:- منتفخة
- وجع عضلي
- يظهر حب الشباب
- عسر الهضم
- تورم اليدين والقدمين
- ألم في الثدي
- في كثير من الأحيان الجوع
- الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة
- المزاج متقلب للغاية
- صعب النوم
- من السهل أن تغضب
- سهل النسيان
- متعب بسرعة
- من الصعب التركيز
- آلام أو تقلصات في البطن
- ألم في الظهر
- منتفخة
- ألم الثدي ويشعر بالنعومة
- الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة
- أكثر سهولة الإهانة والخبرة تقلب المزاج
- دائخ
- متعب بسرعة
كيفية تخفيف أعراض الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية
نظرًا لأن الأعراض التي تظهر متشابهة ، فإن الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف منها لا تختلف كثيرًا. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والفترات المزعجة.- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة
- تمرن 30 دقيقة على الأقل يوميًا
- ما يكفي من الراحة
- تجنب تناول الكثير من الملح والكافيين والكحول
- اتخذ خطوات لتخفيف التوتر
- اضغط على منطقة البطن والظهر بضغط دافئ
- حمام ساخن
- إذا لزم الأمر ، تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو أدوية مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى.
