كل شخص لديه طريقته الخاصة في فقدان الوزن. من بين الخيارات المختلفة ، من أكثر الطرق التي يتم اختيارها بشكل متكرر والفعالية إلى حد ما لفقدان الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي ينقص السعرات الحرارية.
ما هي حمية نقص السعرات الحرارية؟
حمية نقص السعرات الحرارية هي طريقة لفقدان الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية في الجسم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بشكل مفرط لأنه يمكن أن يكون له تأثير على قدرتك على التحمل للقيام بالأنشطة اليومية. عادةً ما يقلل الأشخاص الذين يقومون بهذا البرنامج الغذائي بمقدار 500 سعرة حرارية من احتياجاتهم اليومية. إن تقليل 500 سعر حراري من احتياجاتك اليومية كافٍ لفقدان الوزن وليس له تأثير كبير على طاقتك. يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص عن الآخر. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على عدد الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية تشمل الجنس والعمر والطول والوزن ومستوى النشاط وكل نظام استقلابي. فيما يلي متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها البالغون:رجل
النساء