إن معرفة مقاس خصرك ليس ضروريًا فقط عندما تريد شراء سراويل جديدة ، ولكن أيضًا لمعرفة حالتك الصحية. لذلك ، تعرف على كيفية قياس محيط الخصر التالي ومارسه بسرعة بنفسك في المنزل. لا يعني امتلاك شكل الجسم المثالي أن تكون نحيفًا مثل نجم السينما. وفقًا لإصدار المعايير الصحية لوزارة الصحة الإندونيسية ، يجب أن يكون محيط الخصر أقل من 80 سم للنساء وأقل من 90 سم للرجال. إذا تجاوز محيط خصرك هذا الرقم ، فأنت معرض لخطر الإصابة بأمراض مختلفة. ومع ذلك ، يمكن منع هذا الخطر عن طريق تغيير نمط حياتك ، بما في ذلك النظام الغذائي والنشاط البدني الذي تقوم به.
كيف تقيس محيط خصرك؟
كيفية قياس محيط الخصر بسيطة للغاية. الأداة الوحيدة التي تحتاجها هي شريط قياس غالبًا ما يستخدمه الخياطون. قبل قياس محيط الخصر ، حاولي عدم ارتداء الملابس التي تغطي الخصر أو البطن حتى تكون نتائج القياس أكثر دقة. قف بشكل مستقيم أمام المرآة حتى تتمكن من رؤية شكلك بنفسك. بعد ذلك يمكنك القيام بكيفية قياس محيط الخصر على النحو التالي:- ابدأ القياس من أعلى عظم الورك
- لف شريط القياس حول خصرك وتأكد من أنه يتماشى مع زر بطنك
- لا تضغط على الشريط بشدة أو تتركه فضفاضًا جدًا. لا تحبس أنفاسك عند قياس خصرك
- يمكن رؤية الحجم الدقيق لمحيط الخصر بعد الزفير.
لماذا يجب عليك قياس محيط الخصر لديك؟
يتم قياس محيط الخصر لتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة. يمكن أن تسبب دهون الخصر أمراضًا معينة. إذا كانت معظم الدهون حول خصرك بدلاً من الوركين ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. ويزداد هذا الخطر مع حجم الخصر الذي يزيد عن 35 بوصة عند النساء أو أكثر من 40 بوصة عند الرجال .اقرأ نتائج قياس محيط الخصر
الآن بعد أن عرفت كيفية قياس محيط خصرك ، حان الوقت لمعرفة كيفية قراءة النتائج. بالنسبة للنساء ، إليك كيفية تفسير نتائج قياس محيط الخصر لديك وفقًا لوزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا:- أقل من 80 سم: محيط خصر مثالي
- حوالي 80-88 سم: خصر كبير جدًا ، حان الوقت لبدء نظام غذائي لفقدان الوزن
- أكثر من 88 سم: خصرك كبير جدًا ، وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة.
- أقل من 90 سم: محيط خصر مثالي
- حوالي 90-102 سم: خصر كبير جدًا ، حان الوقت لبدء نظام غذائي لفقدان الوزن
- أكثر من 102 سم: خصرك كبير جدًا ، وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة.
