محتوى فاكهة العاطفة
في 100 جرام من فاكهة العاطفة الطازجة ، هذا هو محتوى فاكهة العاطفة التي يمكنك الحصول عليها:- ماء: 64.7 جرام
- البروتين: 3.5 جرام
- الكربوهيدرات: 29.8 جرام
- الألياف: 11.4 جرام
- كالسيوم: 27 ملجم
- فوسفور: 203 ملغ
- حديد: 1.4 مجم
- صوديوم: 37 ملغ
- بوتاسيوم: 453.8 ملجم
- بيتا كاروتين: 969 ميكروغرام
- فيتامين ب 3: 2 ملغ
- فيتامين ج: 10 ملليجرام
فوائد فاكهة الآلام
فاكهة الآلام ليست مجرد إضافة للطعام أو مجرد شراب. من العناصر الغذائية الموجودة ، تحتوي فاكهة العاطفة على العديد من الخصائص المفيدة لصحتك. فيما يلي بعض فوائد فاكهة زهرة الآلام للصحة:1. تقليل العدوى
تحتوي فاكهة العاطفة على فيتامين سي. يساعد هذا المحتوى في تقليل مخاطر العدوى التي تسبب نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد للأكسدة للمساعدة في حماية خلايا الجسم من التلف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فيتامين سي يوفر أيضًا فوائد فاكهة العاطفة للمعدة. من الواضح أن فيتامين سي مفيد لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. لذلك ، سيكون جسمك أكثر مناعة ضد البكتيريا ، مثل البكتيريا هيليكوباكتر بيلوري أسباب معدية.2. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
غنية بالألياف ، فوائد فاكهة زهرة الآلام جيدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وتأتي فوائد هذه الفاكهة من محتواها من الألياف. بالإضافة إلى فيتامين سي ، تحتوي فاكهة العاطفة على الألياف التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك وتجعلك تشعر بالشبع. 3. يحتوي على فيتامين أ
الفيتامين التالي الموجود في فاكهة العاطفة هو فيتامين أ. تم العثور على هذا المحتوى في البذور الموجودة في فاكهة العاطفة. تعد بذور زهرة الآلام مصدرًا لفيتامين أ الذي يمكن أن يلبي 8٪ من استهلاك فيتامين أ الذي يحتاجه الجسم. لا عجب أن فوائد هذا يمكن أن تحافظ على صحة الخلايا ومناعتها. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (أ) مهم جدًا أيضًا للحفاظ على نظام صحي للعين.4. نسبة عالية من مضادات الأكسدة
تلعب مضادات الأكسدة دورًا في مواجهة الجذور الحرة الضارة بخلايا جسم الإنسان. هذه الجذور الحرة قادرة أيضًا على جعل الوجه يعاني من الشيخوخة المبكرة. لذا ، فإن تناول فاكهة العاطفة مفيد للوجه ليبقى بصحة جيدة. فائدة أخرى لفاكهة العاطفة هي كونها مصدرًا لمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية. بعض مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة العاطفة هي بيتا كاروتين ، بوليفينول ، وفيتامين سي.5. زيادة القدرة على التحمل
فاكهة الآلام مفيدة في زيادة القدرة على التحمل. وذلك لأن فاكهة العاطفة ، الغنية بفيتامين سي ، تعمل كمضاد للأكسدة يصد الجذور الحرة ويزيد من القدرة على التحمل من خلال المساعدة على امتصاص الحديد في الجسم.6. يقلل من القلق
فوائد فاكهة العاطفة لها القدرة على تقليل القلق والتوتر ، ويمكن بعد ذلك الشعور بفوائد فاكهة العاطفة بسبب محتواها من المغنيسيوم. محتوى فاكهة العاطفة غني بالمغنيسيوم الذي يلعب دورًا في تقليل القلق والتوتر. نقلاً عن بحث نُشر في Nutrients ، تم العثور على المغنيسيوم ليكون قادرًا على المساعدة في تقليل القلق ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ذلك على وجه اليقين. 7. انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم
تحتوي فاكهة زهرة الآلام على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، وبالتالي لن ترفع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ بعد تناولها. يمكن أن تكون فاكهة العاطفة فاكهة بديلة لمرضى السكر. ومع ذلك ، يحتاج مرضى السكر دائمًا إلى استشارة الطبيب قبل تناول فاكهة العاطفة. [[مقالات لها صلة]]8. تحسين وظيفة الأنسولين
تأتي فوائد فاكهة العاطفة لزيادة حساسية الأنسولين من محتوى piceatannol. محتوى فاكهة العاطفة هذه لديه القدرة على تحسين وظيفة الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة أن مركب piceatannol الموجود في فاكهة العاطفة يمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي والحساسية للأنسولين الذي يلعب دورًا في عملية تحويل السكر إلى طاقة لخلايا الجسم. في الواقع ، لأنه يحول السكر على الفور إلى طاقة ، فإنه يؤثر على فقدان الوزن.9. المحافظة على صحة القلب
إن محتوى فاكهة العاطفة الغنية بالألياف ليس مفيدًا للهضم فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تم وصف هذا أيضًا في أبحاث أخرى من العناصر الغذائية. في هذه الحالة ، تساعد الألياف على إزالة الكوليسترول في الأوعية الدموية. محتوى الألياف والبوتاسيوم في فاكهة زهرة الآلام مفيد في الحفاظ على صحة القلب. تدعم فوائد فاكهة العاطفة في الحفاظ على صحة القلب من خلال قدرتها على استقرار ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فاكهة العاطفة منخفضة أيضًا في الصوديوم.10. يقلل من أعراض هشاشة العظام
فوائد فاكهة العاطفة لها القدرة على تقليل آلام الركبة بسبب هشاشة العظام ، بالإضافة إلى أن فاكهة العاطفة جيدة جدًا للاستهلاك للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. بشكل فريد ، تحتوي قشرة فاكهة العاطفة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن توفر تأثيرًا مضادًا للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قشرة فاكهة العاطفة غنية بالفلافونيدات التي يمكن أن تقلل من آلام الركبة. تم العثور على مكملات من قشرة فاكهة العاطفة للمساعدة في تقليل وتخفيف الألم والتصلب في المفاصل لدى مرضى هشاشة العظام. تم وصف هذا أيضًا في بحث نُشر في مجلة Nutrition Research and Nutrition Journal. 11. تقليل مخاطر انتكاس الربو عند البالغين
وفقًا لدراسة أخرى من مجلة Nutrition Research ، من المعروف أن مستخلص فاكهة العاطفة الأرجواني آمن للاستهلاك من قبل مرضى الربو كخيار علاجي بديل لتقليل الأعراض السريرية. ثبت أيضًا أن ما يصل إلى 150 مجم / يوم من مستخلص قشر فاكهة العاطفة الأرجواني له تأثير جيد على التنفس ، مثل تقليل الأزيز والسعال وضيق التنفس.12. يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم
يتم الحصول على فوائد فاكهة العاطفة هذه من محتوى فيتامين سي. ومن الواضح أن فيتامين ج مفيد للمساعدة في امتصاص الحديد. هذا المعدن مفيد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. لذلك ، إذا كانت مستويات الحديد في الجسم متوازنة ، فلن تعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.13. يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ثبت أن فوائد فاكهة العاطفة مفيدة لصحة العظام. لأن فاكهة العاطفة غنية بالمعادن التي تتكون منها العظام بحيث تحافظ على كثافتها وتتجنب هشاشة العظام. بعض هذه المعادن تشمل الكالسيوم والفوسفور والزنك.هل فاكهة العاطفة آمنة للاستهلاك؟
نقلاً عن بحث نشرته Medscape ، قد لا يشعر بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس بفوائد فاكهة العاطفة. وذلك لأن بنية البروتين في فاكهة العاطفة تشبه بنية بروتين اللاتكس ، لذلك يمكن أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي. بالإضافة إلى ذلك ، نقلاً عن مجلة المواد المضافة والملوثات الغذائية ، يمكن أن تكون فاكهة العاطفة الأرجواني سامة أيضًا عند تناولها بكميات كبيرة. لأن فاكهة الآلام الأرجواني تحتوي على مركبات جليكوسيد السيانوجين التي يمكن أن تتفاعل مع الإنزيمات في الجسم وتشكل السيانيد السام. [[مقالات لها صلة]]كيف تأكل فاكهة العاطفة؟
يمكنك الاستمتاع بفوائد فاكهة العاطفة عن طريق تناول فاكهة العاطفة مباشرة كأمر مسلم به أو معالجتها في أطباق أخرى. إذا كنت ترغب في تناول فاكهة العاطفة مباشرة ، يمكنك تقسيم فاكهة العاطفة واستخدام ملعقة لأكل بذور فاكهة العاطفة. الجزء الأبيض من فاكهة العاطفة غير صالح للأكل. إذا كنت لا تريد أن تأكل البذور وتريد فقط أن تأكل اللب الشفاف ، يمكنك استخدام مرشح لشرب لب فاكهة العاطفة. يمكنك أيضًا مزجه مع ماء سكر وعصير وزبادي وما إلى ذلك. من الأفضل عدم تسخين فاكهة العاطفة أو حفظها في شكل معلب. ومع ذلك ، يمكنك تجميد فاكهة العاطفة لاستهلاكها لاحقًا.ملاحظات من SehatQ
قد لا يعرف الكثير من الناس فوائد فاكهة العاطفة ، وهنا بعض الفوائد التي يمكن الشعور بها:- غني بفيتامين سي
- مصدر للألياف
- يحتوي على فيتامين أ
- نسبة عالية من مضادات الأكسدة
- زيادة القدرة على التحمل
- تقليل القلق
- مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم
- زيادة حساسية الأنسولين
- يحافظ على صحة القلب
- يحتوي على مضادات للالتهابات
