لنقم بحركة الجمباز الصحية السعيدة السهلة

هناك العديد من أنواع الجمباز الموجودة في إندونيسيا ، ومن بينها التمارين الصحية. ماذا او ما الجحيم ما هو المقصود بهذا التمرين؟ كيف هي الحركة وما هي فوائدها على صحتك؟ الجمباز هو تمرين للجسم يتم تنظيم حركاته بشكل منهجي وتنفيذها بهدف التمتع بصحة بدنية وعقلية. في حين أن الجمباز الصحي والسعيد هو في الأساس جمباز إيقاعي أو جمباز إيقاعي ، أي الجمباز الذي يتم بمصاحبة الموسيقى أو التمارين الحرة من خلال الحركات الإيقاعية. يتم تطبيق الجمباز الصحي والسعيد على نطاق واسع في المدارس ، وخاصة في تعليم الطفولة المبكرة (PAUD) والمدارس الابتدائية ، كبديل لحركة اللياقة البدنية للجمباز (SKJ). ومع ذلك ، يمكن للبالغين أيضًا القيام بهذا التمرين البسيط والمبهج.

ما هي حركات الجمباز الصحية والسعادة؟

الحركات في التمرين الصحي ليست قياسية ، مما يعني أنه يمكنك القيام بأي حركة وفقًا لإيقاع الموسيقى. ومع ذلك ، فإن حركة الجمباز الصحية والسعيدة لها مبادئ الحركة الأساسية ، وهي التنسيق بين العين واليد والقدم ، وخفة الحركة ، والقوة ، والتوازن ، والمهارة ، والمرونة. فيما يلي بعض التوصيات لممارسة الجمباز الصحي السعيد التي يمكنك القيام بها:

• امشِ في مكانك مع رفع كلتا يديك
• المشي في مكانه بينما تواجه اليسار واليمين
• خذ خطوة للأمام بينما تضع يديك على خصرك متبوعًا بوضع يديك على رأسك
• حرك كتفيك لأعلى ولأسفل أثناء التحرك لليسار واليمين
• رفع اليدين يمينًا ويسارًا ، متبوعًا بتحريكهما لأسفل
• امش في مكانك بينما تواجه اليسار واليمين أثناء رفع يدك
• اتخذ خطوة للأمام وارفع يديك إلى رأسك
• أدر يديك يمينًا ويسارًا
• دفع اليدين إلى اليسار واليمين
• كرر الحركة على إيقاع الموسيقى.

فوائد التمارين الصحية سعيدة

يمكن ممارسة الجمباز الصحي والسعيد بمفردك ، ولكنه يكون أكثر متعة عند القيام به مع أشخاص آخرين بطريقة جماعية. بالإضافة إلى جعل جسمك صحيًا وسعادة قلبك ، هناك فوائد أخرى يمكنك الحصول عليها من القيام بهذا التمرين ، على سبيل المثال:

• يحفز المهارات الحركية الإجمالية للأطفال

تتمثل فوائد التمارين الصحية التي يشعر بها الأطفال في الغالب في أنها يمكن أن تساعد في تحسين المهارات الحركية الإجمالية. المقصود بالمهارات الحركية الكبرى هو قدرة الجسم على أداء الحركات التي تتطلب قدرات عضلية كبيرة في جزء أو كل أطراف الجسم. إعطاء المكافآت والتشجيع الإيجابي للأطفال يمكن أن يؤثر أيضًا على مستوى تحقيق النمو الحركي الإجمالي للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار الموسيقى كمرافقة ممتعة للتمرين الصحي يمكن أن يجعل الأطفال أكثر حماسًا عند القيام بهذا النشاط.

• تحسين ذكاء الأطفال الحركي

الذكاء الحسي هو القدرة على الجمع بين القدرات الجسدية والعقل لإنتاج ذكاء مثالي. يشمل هذا الذكاء التنسيق والتوازن والمهارة والقوة والمرونة والسرعة والدقة في تلقي المحفزات. من الأبحاث التي أجريت على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-6 سنوات ، وجد أن حركات الجمباز الإيقاعي مثل الجمباز الصحي والسعيد يمكن أن تساعد في تحسين الذكاء الحركي لدى الأطفال. يمكن استخدام نتائج هذه الدراسة كإحدى الطرق التي يستخدمها مدرسو المدارس لمساعدة طلابهم على تحقيق أقصى إمكاناتهم. بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا أن تشعر بفوائد التمرين بشكل عام ، وهي إسعاد قلبك ، وفقدان الوزن ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. إذا تم ذلك في مجموعة مجتمعية ، يمكنك أيضًا صقل المهارات الاجتماعية. على الرغم من صحتك ، من المهم جدًا أن تعرف حدودك الجسدية. بالإضافة إلى ذلك ، استمر في عيش نمط حياة صحي حتى تسير جودة حياتك بشكل عام بشكل جيد.