8 طرق للوقاية من سرطان الثدي يجب أن تعرفها النساء

سرطان الثدي هو مرض يحدث عندما تتكون خلايا سرطانية خبيثة في أنسجة الثدي. سرطان الثدي هو أحد أكبر "أعداء" النساء ، وهو أمر مخيف للغاية بالتأكيد. في الواقع ، هل هناك طريقة للوقاية من سرطان الثدي يمكن للمرأة أن تفعلها؟ الوقاية من سرطان الثدي ابتداء من نمط حياة صحي. إذا كنت تشعرين بالقلق والقلق بشأن مخاطر الإصابة بسرطان الثدي ، فمن المناسب معرفة كيفية الوقاية من سرطان الثدي.

كيفية الوقاية من سرطان الثدي الذي يمكن للمرأة القيام به

إذا كانت لديك عائلة مصابة بسرطان الثدي ، فأنت أيضًا معرضة لخطر الإصابة بالمرض.

لذلك ، فهم واتبع بعض الطرق للوقاية من سرطان الثدي ، أدناه:

1. الكشف المبكر

الاكتشاف المبكر ، خطوة مهمة للوقاية من سرطان الثدي الطريقة الأولى والأكثر أهمية للوقاية من سرطان الثدي هي إجراء الفحص الذاتي للثدي (جنون البقر). لأن بعض النساء المصابات بسرطان الثدي لا يشعرن بأي أعراض. بدءا من إجراء الفحص الذاتي ، فيما يتعلق بما إذا كانت هناك تغييرات ، في ثدييك ، ثم إجراء فحص طبي ، إلى إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية (اختبار بالأشعة السينية ، لرؤية أجزاء من الثدي) ، بحيث يمكن اكتشاف السرطان في أقرب وقت ممكن.

2. تجنب الكحول

أظهرت العديد من الدراسات أن المشروبات الكحولية ، مثل البيرة أو النبيذ الأحمر ، يمكن أن تزيد من إنتاج الهرمونات التي تسبب سرطان الثدي في جسم المرأة. استهلاك الكحول معرض لخطر زيادة إنتاج هرمون الاستروجين. ضع في اعتبارك أن الإستروجين الزائد في الجسم يرتبط غالبًا بتطور خلايا سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن الكحول يضر بالحمض النووي في خلايا الجسم ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

3. ممنوع التدخين

إذا لم تكن مدخنًا ، التزم به. ومع ذلك ، إذا كنت امرأة تدخن ، توقف على الفور عن العادة السيئة. وذلك لأن الأبحاث قد وجدت ارتباطًا بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء الشابات أو اللاتي لم يصلن إلى سن اليأس. أثبتت الأبحاث أيضًا أن المدخنين السلبيين الذين يتعرضون غالبًا لدخان السجائر معرضون أيضًا لخطر الإصابة بسرطان الثدي. لذلك ، الإقلاع عن التدخين قبل فوات الأوان!

4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بسرطان الثدي. خاصة في حالة السمنة التي تعاني منها النساء المصابات بانقطاع الطمث. أحد الأسباب التي تجعل السمنة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي هو أن الأنسجة الدهنية الزائدة يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في جسم المرأة. ليس ذلك فحسب ، فالمرأة التي تعاني من زيادة الوزن تميل إلى أن يكون لديها مستويات عالية من الأنسولين في أجسامها. تمامًا مثل هرمون الاستروجين ، إذا كان هرمون الأنسولين لديك زائدًا ، فقد يزيد خطر الإصابة بالسرطان.

5. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تكون ممارسة النشاط البدني ، بمعنى ممارسة الرياضة بانتظام ، وسيلة للوقاية من سرطان الثدي ، وهو أمر مهم. لأن ممارسة الرياضة والتعرق يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن الجسم المثالي.

يُنصح النساء البالغات الأصحاء باستهداف تمارين الأيروبيك متوسطة الشدة ، لمدة 150 دقيقة ، أو التمارين الهوائية عالية الكثافة ، لمدة 75 دقيقة ، في غضون أسبوع واحد.

6. الرضاعة الطبيعية

لا تستهين بفوائد الرضاعة الطبيعية كإمرأة ، عندما يكون لديك أطفال ، فمن المحتمل أن ترضعي طفلك كل يوم. على ما يبدو ، للرضاعة الطبيعية تأثير قوي على الوقاية من سرطان الثدي. تشير دراسة من المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR) والصندوق العالمي لأبحاث السرطان (WCFR) إلى أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. لأن الرضاعة ستتأخر ، عندما تبدأ المرأة في الحيض مرة أخرى بعد الولادة. هذا يمكن أن يقلل من التعرض لهرمون الاستروجين في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن الرضاعة الطبيعية تصنع الثدي ، وتطلق الكثير من الأنسجة ، بما في ذلك الخلايا ذات الحمض النووي التالف. يمكن أن ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الثدي أيضًا.

7. تقليل جرعة ومدة العلاج بالهرمونات

العلاج الهرموني الذي يستمر من 3 إلى 5 سنوات لديه القدرة على زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كنت تعالجين بالهرمونات لانقطاع الطمث ، اسألي طبيبك عما إذا كنتِ امرأة في خطر أم لا. إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن حل آخر. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول العلاج بالهرمونات ، فقلل الجرعة قدر الإمكان ، واطلب دائمًا من طبيبك مراقبة مدة العلاج بالهرمونات.

8. تجنب التعرض للإشعاع والتلوث البيئي

تستخدم طرق التصوير ، مثل الأشعة السينية إلى التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، كمية عالية نسبيًا من الإشعاع. تشير الدراسات إلى العلاقة بين طرق التصوير وخطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب التلوث البيئي ، من خلال ارتداء قناع ، عندما تكون في مكان معرض للتلوث. يمكن أن تكون هذه إحدى الطرق للوقاية من سرطان الثدي ، وهو أمر حيوي.

هل من الآمن منع سرطان الثدي بالضغط؟

وفقًا للأبحاث ، فإن الضغط بلطف على الثدي يمكن أن يمنع نمو الخلايا الخبيثة التي يمكن أن تتحول إلى سرطان في الثدي. ووجدت نتائج البحث في المختبر أن الخلايا نمت مرة أخرى إلى النمط الطبيعي بعد الضغط عليها. ومع ذلك ، فإن الضغط على الثدي للوقاية من السرطان ليس بالضرورة علاجًا لسرطان الثدي. لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب إذا وجدت بعض الأعراض أو العلامات الأخرى التي قد تشير إلى سرطان الثدي.

تعرفي على التغيرات في الثديين

بالإضافة إلى فهم الطرق السبع للوقاية من سرطان الثدي ، من الجيد البدء في الانتباه إلى ثدييك ، مثل "الصديق". تعرف على الاختلافات التي تظهر ، مثل النتوءات الصغيرة أو التغيرات في الجلد. ثم استشر الطبيب. على الرغم من أن هذه الأشياء غالبًا ما تعتبر تافهة ، إلا أن تأثيرها مهم في الوقاية من سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، تعرف أيضًا على بعض أعراض سرطان الثدي أدناه ، تحسبًا:

• سماكة الجلد في منطقة الثدي
• كتل في الثدي أو الإبط
• ألم في الإبط أو الثدي لا يتأثر بالدورة الشهرية
• احمرار في جلد الثدي يشبه سطح برتقالة
• طفح جلدي حول الثدي أو على إحدى الحلمات
• حلمات مقعرة أو مقلوبة
• تغيرات في حجم الثدي أو شكله
• تقشير الجلد على الثدي أو الحلمة

بشكل عام ، الكتل الموجودة في الثدي ليست سرطانية. ومع ذلك ، يجب أيضًا أن تظل يقظًا وأن تقوم بالتشخيص مع طبيبك. [[مقالات ذات صلة]] لا تتردد في إجراء الفحص الذاتي للثدي. إذا كانت هناك أشياء يجب الاشتباه بها ، فاستشر الطبيب للحصول على تشخيص أوضح.