مع تقدم العمر ، يمكن أن يصبح الشعر رقيقًا أو يفقد حجمه. يمكن أن يحدث الشعر الرقيق بسبب تساقط الشعر الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك ، لا يؤدي ترقق الشعر دائمًا إلى الصلع. على الرغم من أن الشعر الخفيف لا يؤثر على الحالة الصحية العامة للإنسان. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي تقليل كمية الشعر إلى جعل مظهر الشخص غير آمن. لا عجب أن الكثير من الناس يقومون بطرق مختلفة للتعامل مع الشعر الرقيق حتى لا تسوء الحالة. 
قم بعمل تدليك لطيف للرأس أثناء غسل الشعر بالشامبو من أسهل طرق التعامل مع الشعر الرقيق هو تدليك فروة الرأس. عند غسل الشعر بالشامبو ، حاول أن تدلكه قليلًا بينما تصب الشامبو وتفرده بأصابعك. تعمل هذه الخطوة أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس. وبالتالي ، يمكن أن يحفز نمو الشعر. يمكن أيضًا رفع خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على فروة الرأس إذا قمت بتدليك فروة الرأس بانتظام. 
البيض مصدر جيد للبروتين لنمو الشعر ، ومن أمثلة هذه العناصر الغذائية التي يمكنك الحصول عليها: 
يمكنك تجربة استخدام الزيوت الأساسية للشعر ، قم بعمل تدليك لطيف عند استخدام الزيوت الأساسية للمساعدة في تحسين تدفق الدم. بالإضافة إلى تحسين صحة فروة الرأس ، يمكن أن يجعلك تدليك الرأس تشعر بمزيد من الاسترخاء. على الرغم من أنه يبدو واعدًا ، يرجى ملاحظة أنه لا توجد العديد من الدراسات التي تثبت فعاليته. لذلك ، من المهم بالنسبة لك دائمًا إجراء اختبار الجلد أولاً لمنع مخاطر الحساسية التي قد تنشأ. الحيلة ، يسقط الزيت العطري على ظهر اليد أو خلف الأذن. إذا لم يتسبب الجلد خلال 24 ساعة في حدوث رد فعل تحسسي يتميز بالاحمرار والحكة ، فقد تتمكن من وضعه على فروة الرأس. على العكس من ذلك ، إذا كان الجلد أحمر اللون وساخنًا ، فعليك تجنب استخدامه على فروة الرأس. ضع في اعتبارك أنه يجب تخفيف الزيوت الأساسية زيت ناقل أو زيت مذيب مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
أسباب ترقق الشعر
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يحدث تساقط الشعر الطبيعي أو ترققه بين 50-100 شعرة يوميًا. يمكن أن ينتج الشعر الرقيق عن عدد من العوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية ونمط الحياة أو مزيج من الاثنين. يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى ترقق الشعر. فيما يلي عوامل الخطر المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى ترقق الشعر.- التصفيف المفرط ، مثل تجفيف الشعر أو فرده أو تجعيده.
- استخدام منتجات العناية بالشعر القاسية ، مثل رذاذ الشعر وهلام الشعر.
- اربطي الشعر بإحكام شديد.
- في كثير من الأحيان نتف الشعر
- قلة استهلاك الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر بشكل طبيعي.
- إجهاد لا يمكن السيطرة عليه. يمكن أن يؤدي الإجهاد غير المنضبط إلى إطلاق هرمون الكورتيزول. يمكن أن يؤدي الإفراط في إفراز هرمون الكورتيزول إلى قتل الشعر الجديد الذي سينمو من بصيلات الشعر.
- أن تكون في مرحلة ما بعد الولادة.
- خضعت لخسارة في الوزن تصل إلى أكثر من 9 كجم في وقت قصير.
- لديك عدوى أو اضطرابات جلدية معينة.
- إنه يتعافى حاليًا من أحد أمراض المناعة الذاتية.
- آثار تناول الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل ، وأدوية التهاب المفاصل ، وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، ومكملات الستيرويد.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- عادة نتف الشعر.
كيفية التعامل مع الشعر الرقيق
هناك عدة طرق للتعامل مع الشعر الرقيق يمكنك القيام به في المنزل وهي:1. تدليك فروة الرأس
قم بعمل تدليك لطيف للرأس أثناء غسل الشعر بالشامبو من أسهل طرق التعامل مع الشعر الرقيق هو تدليك فروة الرأس. عند غسل الشعر بالشامبو ، حاول أن تدلكه قليلًا بينما تصب الشامبو وتفرده بأصابعك. تعمل هذه الخطوة أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس. وبالتالي ، يمكن أن يحفز نمو الشعر. يمكن أيضًا رفع خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على فروة الرأس إذا قمت بتدليك فروة الرأس بانتظام. 2. استخدام الشامبو المضاد للسقوط
يمكنك أيضًا استخدام شامبو خاص لتكثيف الشعر الرقيق. عادةً ما يعمل الشامبو للشعر الرقيق بطريقتين. أولاً ، أضيفي حجمًا إلى الشعر حتى يبدو أكثر كثافة. يمكن أن تساعد هذه الطريقة عادة الأشخاص الذين لديهم شعر رقيق بشكل طبيعي. ثانيًا ، يحتوي هذا الشامبو على عدد من الفيتامينات والأحماض الأمينية التي تجعل فروة الرأس صحية حتى تتمكن من إنتاج المزيد من الشعر.3. تناول الأطعمة المفيدة للشعر
تحتاج كيفية التعامل مع الشعر أيضًا إلى الدعم من خلال تناول الأطعمة الصحية والمغذية. السبب هو أن اتباع نظام غذائي صحي ومغذي وغني بالفيتامينات مفيد لنمو شعرك الخفيف. يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين وفيتامين ب وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
البيض مصدر جيد للبروتين لنمو الشعر ، ومن أمثلة هذه العناصر الغذائية التي يمكنك الحصول عليها: - بيضة
- المكسرات
- سمكة سمينة
- عفن
- لحم كبد البقر
- جبنه
- منتجات الألبان
4. تناول الفيتامينات المتعددة
يمكن أن يساعد توفير كمية غذائية إضافية في الحفاظ على نمو الشعر بشكل صحي وقوي. إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول بعض الفيتامينات المتعددة كطريقة للتعامل مع الشعر الرقيق. ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً لمعرفة احتياجاتك من الفيتامينات والجرعة الموصى بها وفقًا لحالتك.5. استخدام الزيوت العطرية
يمكن أن يكون استخدام الزيوت الأساسية أيضًا وسيلة للتعامل مع الشعر الرقيق التالي. تُصنع الزيوت العطرية من أنواع معينة من النباتات التي تُستخدم بشكل شائع في مختلف العلاجات بالروائح والطب البديل. بترول إكليل الجبل للشعر يُعتقد أنه يزيد من تدفق الدم ويحسن صحة فروة الرأس. وبالتالي ، يمكن أن ينمو الشعر أكثر كثافة. اشتملت دراسة نشرت في مجلة Skinmed على المشاركين الذين استخدموا الزيت إكليل الجبل والعقار الموضعي مينوكسيديل 2٪. بعد 6 أشهر من الاستخدام المتتالي أظهر نموًا ملحوظًا للشعر. بصرف النظر عن النفط إكليل الجبل هناك عدة أنواع أخرى من الزيوت الأساسية للشعر يمكن استخدامها وهي زيت اللافندر ، نعناع والزعتر و خشب الأرز .
يمكنك تجربة استخدام الزيوت الأساسية للشعر ، قم بعمل تدليك لطيف عند استخدام الزيوت الأساسية للمساعدة في تحسين تدفق الدم. بالإضافة إلى تحسين صحة فروة الرأس ، يمكن أن يجعلك تدليك الرأس تشعر بمزيد من الاسترخاء. على الرغم من أنه يبدو واعدًا ، يرجى ملاحظة أنه لا توجد العديد من الدراسات التي تثبت فعاليته. لذلك ، من المهم بالنسبة لك دائمًا إجراء اختبار الجلد أولاً لمنع مخاطر الحساسية التي قد تنشأ. الحيلة ، يسقط الزيت العطري على ظهر اليد أو خلف الأذن. إذا لم يتسبب الجلد خلال 24 ساعة في حدوث رد فعل تحسسي يتميز بالاحمرار والحكة ، فقد تتمكن من وضعه على فروة الرأس. على العكس من ذلك ، إذا كان الجلد أحمر اللون وساخنًا ، فعليك تجنب استخدامه على فروة الرأس. ضع في اعتبارك أنه يجب تخفيف الزيوت الأساسية زيت ناقل أو زيت مذيب مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. 
