فوائد العنب الأحمر مدهشة. العنب الأحمر ليس فقط لذيذًا ومنعشًا ، بل له العديد من الفوائد لجسمك ، مثل تغذية أعضائك الداخلية ، ومساعدتك على إنقاص الوزن ، وإضفاء لمعان على بشرتك. هل أنت مستعد لتشعر بفوائد النبيذ الأحمر؟
المحتوى الغذائي للعنب الأحمر
مقتبسًا من بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، محتوى العنب الأحمر في 100 جرام هو:- ماء: 92.3 ملليغرام
- البروتين: 0.5 جرام
- السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية
- الدهون: 0.2 جرام
- الكربوهيدرات: 6.8 جرام
- الألياف: 1.2 جرام
- الكالسيوم: 39 ملليغرام
- الفوسفور: 12 ملليغرام
- حديد: 1.1 ملليغرام
- فيتامين سي: 3 ميليغرام
الفوائد الصحية للعنب الأحمر
من السهل جدًا العثور على العنب الأحمر في الأسواق التقليدية أو محلات الفاكهة أو مراكز التسوق. إلى جانب الانتعاش ، هناك العديد من الفوائد الصحية للنبيذ الأحمر. فيما يلي الفوائد المختلفة للعنب الأحمر التي يمكن أن تشعر بها.1. يحمي القلب
الثمرة التي تحصل على لونها الأحمر مركبات الفلافونويد ثبت أن هذا فعال في حماية القلب من الأمراض. الفلافونويد يمنع تكوين جلطات الدم والأكسدة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.جلد النبيذ الأحمر مصنوع من الأنثوسيانين ، الذي يحمي القلب. ليس فقط اللحم ، بل يُقال إن مستخلص قشر العنب الأحمر يحسن أداء الأوعية الدموية ، بعد استخدامه لمدة 30 يومًا.
2. صحة الدماغ
فائدة أخرى للعنب الأحمر هي أنه يغذي الدماغ. أثبتت دراسة أن المشاركين الذين يستهلكون النبيذ الأحمر يحسنون وظائفهم قرن آمون، الجزء من الدماغ المسؤول عن التذكر.3. تجميل البشرة
يحتوي النبيذ الأحمر ريسفيراترول ، من المعروف أنه يغذي بشرتك بل ويجملها. يرجى ملاحظة أن مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر ، تسمى أقوى 50 مرة من فيتامين هـ ، وأقوى 20 مرة من فيتامين سي.4. انقاص الوزن
عدم احتوائه على سعرات حرارية عالية هو فائدة العنب الأحمر التي سيحبها بالتأكيد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. يحتوي نصف كوب من عصير العنب الأحمر على 23 سعرة حرارية فقط. هذه الفاكهة الحلوة هي في الواقع مصدر للمحتوى الغذائي العالي.تقول إحدى الدراسات ، ريسفيراترول يمكن أن يساعد الموجود في النبيذ الأحمر على تقليل الوزن ، عندما تستخدم العضلات الكثير من الطاقة للتحرك.
5. يخفف آلام الركبة
أكدت دراسة في الولايات المتحدة الفوائد التالية للنبيذ الأحمر. يمكن أن يمنع الاستهلاك المنتظم للنبيذ الأحمر من آلام الركبة ، خاصة إذا كان سببها هشاشة العظام. ستكون المفاصل أكثر مرونة في الحركة ، لأن النبيذ الأحمر يحتوي على البوليفينول. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النبيذ الأحمر على خفض مستويات حمض اليوريك التي يمكن أن تسبب آلامًا في الركبة.6. جيد لصحة العين
إذا كنت ترغب في الحصول على عيون صحية ، يمكن أن يكون العنب الأحمر هو الحل. وذلك لأن النبيذ الأحمر يمكن أن يزيد من البروتينات الواقية في شبكية العين ويمكن أن يمنع الإجهاد التأكسدي. المحتوى مركبات الفلافونويد في النبيذ الأحمر يمكن أن يمنع إعتام عدسة العين.7. تعزيز المناعة
إذا كان نظام المناعة لديك ليس جيدًا ، فقد يكون تناول النبيذ الأحمر هو الحل الصحيح. سبب المحتوى ريسفيراترول عالية ، يمكن أن تزيد المناعة بشكل طبيعي.8. يحارب الالتهابات
هناك نوعان من الالتهابات وهما الالتهاب الحاد والمزمن. يحتوي النبيذ الأحمر على إنزيمات يمكنها محاربة كلا النوعين من الالتهابات.يُعرف هذا الالتهاب بأنه مصدر للأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب. ريسفيراترول من واجب منعه.
9. يحتوي على البوتاسيوم
يحتوي كل 100 جرام من النبيذ الأحمر على 191 مجم البوتاسيوم. تناول الفاكهة مع المحتوى البوتاسيوم يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم وصحة القلب.10. خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات
يمكن للنبيذ الأحمر أن يحميك من العديد من الفيروسات والأمراض. لأن المحتوى المضاد للبكتيريا والفيروسات في النبيذ الأحمر مرتفع للغاية. لا عجب ، غالبًا ما يستخدم النبيذ الأحمر لمكافحة الأمراض المختلفة ، مثل فيروس شلل الأطفال والهربس.11. تحسين أداء الكلى
يمكن أن يخفض النبيذ الأحمر مستويات حمض اليوريك في جسمك. يُزال الحمض من الجسم ويقلل في النهاية من عبء العمل على الكلى. من المتوقع أن يساعد هذا في الوقاية من أمراض الكلى.12. يحارب الأمراض التنكسية العصبية
المحتوى ريسفيراترول في النبيذ الأحمر ، أثبت قدرته على محاربة الأمراض مثل مرض الزهايمر. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة الجسم على منع ظهورها ، ويعتقد أيضًا أن النبيذ الأحمر قادر على تحسين أداء الدماغ في التذكر.13. الوقاية من السرطان ومكافحته
المحتوى ريسفيراترول في النبيذ الأحمر يمكن أن يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية ويحميها من سرطان الجلد. ووجد الباحثون أيضًا أن الريسفيراترول كان قادرًا على حماية الجسم من الإشعاع أثناء خضوعه لعلاج السرطان.14. يخفف من أعراض الربو
الفائدة التالية من العنب الأحمر هي تخفيف أعراض الربو. يعتبر النبيذ الأحمر له تأثير علاجي يمكن أن يخفف من أعراض المرض. هذا لأن النبيذ الأحمر يُعتقد أنه يزيد الرطوبة في الرئتين ، والذي بدوره يمكن أن يخفف من أعراض الربو. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ فوائد النبيذ الأحمر على هذا الشخص كأمر مسلم به ، لأنه لا يوجد بحث علمي يمكن أن يدعمه. العنب الأحمر فاكهة لذيذة منخفضة السعرات الحرارية. لا يوفر الكثير من التغذية فحسب ، بل يحميك أيضًا من العديد من الأمراض الخطيرة. هل اكلت النبيذ الاحمر اليوم؟ اقرأ أيضًا: 9 فوائد للعنب الأسود مفيدة لصحتكنصائح لاختيار أفضل أنواع النبيذ الأحمر واستهلاكها
من السهل جدًا العثور على العنب الأحمر. كيفية اختيار أفضل أنواع النبيذ الأحمر وتخزينه؟ إليك النصائح.- لا تشتري النبيذ الأحمر ذي الجلد المتجعد
- إذا لم يكن النسيج ضيقًا أو كثيفًا ، فتجنبه على الفور
- احفظه في الثلاجة
