يمكن لشرب القهوة أثناء الحيض أن يخفف الشعور بالعطش في الحلق. قد تشرب بعض النساء أيضًا القهوة لأنهن يشتهين الحلويات أثناء الحيض. ومع ذلك ، لا ينصح عادة القهوة للحائض. 
شرب القهوة أثناء الحيض يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية. شرب القهوة هو أحد الحلول المفضلة لكثير من الناس عندما يشعرون بالنعاس أو الشعور بالضعف لأن الكافيين قد ثبت أنه يزيد الطاقة. هذا ما يفسره البحث في مجلة Psychopharmacology الذي يقول إن الكافيين يمتص في الدم بحيث يمكن أن يقلل من التعب ويصبح الجسم أكثر نضارة. يبدو أن هذا التأثير المنعش هو ما تبحث عنه العديد من النساء في فترة الحيض. لأنه أثناء الحيض ، تشير الأبحاث في مجلة المركز الوطني للتقنية الحيوية والمعلومات إلى أن النساء أكثر عرضة للضعف لأن أجسامهن تفتقر إلى الحديد الذي يخرج من دم الحيض. ومع ذلك ، أثناء الحيض ، يعاني الجسم أيضًا من تقلبات هرمونية. يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكافيين تأثير مزعج على الجسم. فما هي أخطار القهوة للحائض؟ [[مقالات لها صلة]] 
يريح شاي البابونج عضلات الحوض التي تتقلص أثناء الحيض ، وأصبح تناول الكافيين عند شرب القهوة أثناء الحيض إدمانًا لمعظم النساء. ومع ذلك ، لا يضر تقليل تناول القهوة في كل مرة تعود فيها إلى المنزل. التأثير ليس لأحد ، ولكن لنفسك. إذا كنتِ تريدين التمسك بمشروبات أخرى غير القهوة والماء أثناء دورتك الشهرية ، فإليك بعض المشروبات الرائعة لدورتك الشهرية:
مخاطر شرب القهوة أثناء الحيض
شرب القهوة أثناء الحيض يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية. شرب القهوة هو أحد الحلول المفضلة لكثير من الناس عندما يشعرون بالنعاس أو الشعور بالضعف لأن الكافيين قد ثبت أنه يزيد الطاقة. هذا ما يفسره البحث في مجلة Psychopharmacology الذي يقول إن الكافيين يمتص في الدم بحيث يمكن أن يقلل من التعب ويصبح الجسم أكثر نضارة. يبدو أن هذا التأثير المنعش هو ما تبحث عنه العديد من النساء في فترة الحيض. لأنه أثناء الحيض ، تشير الأبحاث في مجلة المركز الوطني للتقنية الحيوية والمعلومات إلى أن النساء أكثر عرضة للضعف لأن أجسامهن تفتقر إلى الحديد الذي يخرج من دم الحيض. ومع ذلك ، أثناء الحيض ، يعاني الجسم أيضًا من تقلبات هرمونية. يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكافيين تأثير مزعج على الجسم. فما هي أخطار القهوة للحائض؟ [[مقالات لها صلة]] 1. تفاقم آلام الدورة الشهرية
أثناء الحيض ، ينقبض الرحم للمساعدة في طرد الدم. عندما ينقبض الرحم ، يفرز هرمون البروستاغلاندين. هذا الهرمون قادر على التسبب في الألم. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يحدث الألم والتشنجات أثناء الحيض. لسوء الحظ ، فإن شرب القهوة أثناء الحيض يزيد في الواقع من الألم. وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة المقدونية للعلوم الطبية ذات الوصول المفتوح أن الكافيين يمكن أن يضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى شد عضلات الرحم. في الواقع ، في بعض الحالات ، يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في القهوة من خطر الإصابة بعسر الطمث ، وهو ألم حاد في الدورة الشهرية.2. يسبب الجفاف
قبل شرب القهوة أثناء الحيض ، ضعي في اعتبارك أن الكافيين مدر للبول مما يجعلك تتبولين كثيرًا. دراسة نشرت في مجلة العلوم والطب في الدول الرياضية ، يتبول الناس غالبًا بعد شرب القهوة لأن الكافيين يمنع امتصاص الصوديوم في الكلى. هذا يزيد من كمية وحجم البول عند التبول. إذا تم إفراز البول باستمرار ، فإن هذا يتسبب في إصابة الجسم بالجفاف الشديد (الجفاف).3. العواطف تصبح غير مستقرة
وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Journal of Environmental Research and Public Health أنه بعد الإباضة وحتى انتهاء الدورة الشهرية ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. ويتبع ذلك أيضًا انخفاض مستويات السيروتونين. يعمل السيروتونين على إثارة مشاعر الرضا والسرور والتفاؤل. إذا تم تقليل السيروتونين ، فإنك تشعر بالحزن ، ولا ترغب في فعل أي شيء ، وبسهولة بالغضب والإهانة. غالبًا ما توجد هذه الظاهرة أثناء الحيض. خطر شرب القهوة عند الحائض هو الارتفاع الحاد في مستويات الكافيين. في هذه الحالة ، بسبب شرب القهوة أثناء الحيض ، فإن محتوى الكافيين يسبب القلق. أثبتت الأبحاث التي أجريت في ملخصات الصحة العامة أن محتوى الكافيين يحفز إنتاج هرمونات الكاتيكولامين عند شرب القهوة أثناء الحيض. يتم إنتاج هذا الهرمون عندما يتعامل الشخص مع مسببات التوتر أو القلق. في هذه الحالة ، تساعد الكاتيكولامينات الجسم على الاستعداد للقتال أو الفرار من التهديد. كلما زاد إنتاج الكاتيكولامينات ، كلما كنت أكثر عرضة للخطر مزاج سيئ .4. انتفاخ المعدة
أثناء الحيض ، تزداد أيضًا مستويات هرمون الاستروجين. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Endocrinology and Metabolism أن هرمون الاستروجين قادر على الاحتفاظ بالماء في الجسم. لذلك يميل عناد خلال فترة الحيض للشكوى من الشعور بالانتفاخ والانتفاخ والتورم نتيجة زيادة وزن الماء. وجدت دراسة نشرت في مجلة Disease of the Esophagus أنه عند شرب القهوة أثناء الحيض ، فإن محتوى الكافيين يضعف العضلات التي تربط المريء بالمعدة. يؤدي هذا إلى دفع حمض المعدة إلى المريء. نتيجة لذلك ، تشعر المعدة بعدم الراحة وتؤدي إلى تفاقم الانتفاخ الذي حدث أثناء الحيض.اقتراحات لشرب القهوة بأمان أثناء الحيض
لذا ، هل يمكنك شرب القهوة أثناء الحيض؟ في الواقع ، يمكنك ذلك. لا يوجد حظر محدد لشرب القهوة أثناء الحيض. ما سبق هو الآثار الجانبية التي تميل إلى الشعور بها إذا كنت تشرب الكثير من القهوة ، إما بكثرة أو في كثير من الأحيان. إذن ، ما هي كمية القهوة الموصى بها أثناء الحيض؟ حددت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أيضًا حدًا لاستهلاك الكافيين يوميًا ، وهو 400 ملليغرام يوميًا. إذا تم تقديرها ، فإن هذه الكمية تعادل أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة. لتقليل الانزعاج ، يجب تقليل كمية القهوة أثناء الحيض فقط 1-2 فنجان حتى لا يصل تناول الكافيين إلى 400 ملليجرام في اليوم. [[مقالات لها صلة]]المشروبات التي ينصح بها أكثر أثناء الحيض
يريح شاي البابونج عضلات الحوض التي تتقلص أثناء الحيض ، وأصبح تناول الكافيين عند شرب القهوة أثناء الحيض إدمانًا لمعظم النساء. ومع ذلك ، لا يضر تقليل تناول القهوة في كل مرة تعود فيها إلى المنزل. التأثير ليس لأحد ، ولكن لنفسك. إذا كنتِ تريدين التمسك بمشروبات أخرى غير القهوة والماء أثناء دورتك الشهرية ، فإليك بعض المشروبات الرائعة لدورتك الشهرية: - جامو الكركم و زنجبيل, كل من هذه التوابل قادرة على منع الشعور بالانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الكركمينات في الكركم فعال أيضًا في تقليل شدة أعراض الدورة الشهرية ، مثل: مزاج انخفضت وضيقة.
- زبادي يساعد محتوى البروبيوتيك في الزبادي على تخفيف الحالة المزاجية السيئة أثناء الحيض. لأن الزبادي يساعد على إنتاج الأحماض الأمينية المفيدة لزيادة السيروتونين الذي ينقصه أثناء الحيض.
- شاي البابونج يحتوي شاي البابونج على مركب apigenin الذي يمنع توتر العضلات. غالبًا ما توجد عضلات مشدودة في منطقة الحوض أثناء الحيض.
