يبدو أن رمي الكرات المعدنية من مسافة عشرات إلى عشرات الأمتار أمر مستحيل. ولكن باستخدام أسلوب التسديد الصحيح ، يمكنك القيام بذلك أيضًا. رمي الجلة (طلقة يضع) هو أحد أرقام الرمي في الرياضات الرياضية ويتم ذلك برفض الرصاص (الكرات المعدنية) التي تزن 7.26 كجم (للرجال) أو 4 كجم (للسيدات) قدر الإمكان. السمة المميزة لهذا الرقم هي عدم رمي الرصاصة (الكرة المعدنية) ، بل يتم صدها من الكتف باستخدام قوة يد واحدة. وفقًا لسجلات الاتحاد الدولي لألعاب القوى (IAAF) ، يحتفظ حاليًا رياضي من الولايات المتحدة ، راندي بارنز ، بالرقم القياسي العالمي في رمي الجلة للرجال ، بفارق 23.12 مترًا. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لقطاع النساء ، فإن الرقم القياسي العالمي مملوك للرياضية من الاتحاد السوفيتي ، ناتاليا ليسوفسكايا ، برقم قياسي يبلغ 22.63 مترًا. 
يتطلب الأمر تدريبًا لتكون قادرًا على صد الرصاص لمسافات طويلة.بالنسبة للمبتدئين ، من المستحيل تسجيل تنافر كلي يصل إلى اثني عشر ، ناهيك عن عشرات الكيلومترات. ومع ذلك ، يمكنك البدء في تعلم أساسيات رمي الجلة وممارسة الكثير للحصول على نتائج أفضل.
تقنية رمي الجلة للمبتدئين
يتطلب الأمر تدريبًا لتكون قادرًا على صد الرصاص لمسافات طويلة.بالنسبة للمبتدئين ، من المستحيل تسجيل تنافر كلي يصل إلى اثني عشر ، ناهيك عن عشرات الكيلومترات. ومع ذلك ، يمكنك البدء في تعلم أساسيات رمي الجلة وممارسة الكثير للحصول على نتائج أفضل. 1. تقنية إمساك الرصاصة
ستؤثر تقنية رمي الجلة الأساسية هذه على أداء التنافر. في هذه التقنية يجب الانتباه إلى جزء راحة اليد الذي سيستخدم كمكان لوضع الرصاصة نفسها ، وهو:الحق في سهول النخيل
يتم وضع الرصاصة على راحة اليد والإبهام والأصابع الأربعة الأخرى في وضع حر. هذه الطريقة سهلة للغاية ولكنها أقل ربحية لأن أصابعك عندما ترفض لا تعمل للمساعدة في إطلاق الرصاصة.طرف الكف
يتم تحريك الرصاصة لأعلى قليلاً بحيث يكون مركز ثقل الرصاصة محسوسًا عند قاعدة السبابة والإصبع الأوسط والإصبع البنصر. يمسك الإبهام بالرصاصة ويضغط عليها قليلاً ، بينما يحمل الإصبع الصغير بشكل طبيعي. هذه التقنية مناسبة للمبتدئين وتسمح للمعصم والأصابع بالمشاركة في وظيفة إطلاق النار عند صد الرصاصة.أصابع
يقع مركز ثقل الرصاصة على أجزاء السبابة والإصبع الأوسط والبنصر. هذه التقنية هي الأكثر فائدة من التقنيتين لأن الأصابع والمعصمين تقوم بالكثير من العمل لإطلاق الرصاص ، ولكنها مناسبة فقط للرياضيين الذين لديهم أصابع قوية وقوية.
2. تقنية زرع الرصاص
ستؤثر تقنية رمي الكرة هذه على المسافة النهائية للتنافر. الطريقة الصحيحة لوضع الرصاصة هي:- ضع الرصاصة أمام الكتف قليلاً ، متصلة بقاعدة العنق.
- تأكد من أن جزء الرصاصة الموجود بين الإبهام والسبابة متصل قليلاً بعظمة الترقوة.
- اربط الرصاصة العلوية بقاعدة الذقن أو الفك السفلي.
- ضع ذراعيك على المرفقين وافتح ما لا يزيد عن 90 درجة.
3. تقنية الرفض
هذه تقنية رمي الجلة مهمة جدًا وتتطلب قوة يدوية وتنفيذًا مثاليًا للتقنيات السابقة. ترتيب الموقف أو وضع الجسم في وقت الحركة للرفض هو كما يلي:- الوقوف في الدائرة دفع للخلف قليلاً للحصول على مساحة أكبر للبدء.
- ضع الرصاصة في قاعدة العنق وامتدت الساق المتأرجحة للخلف بشكل مستقيم تقريبًا واستقر على طرف الساق.
- بعد التأكد من أن وزن جسمك متوازن تمامًا ، قم بتحريك ساقك في اتجاه قطاع التنافر حتى تقترب من كتلة الطرد ، متبوعًا بتحريك ساق الدعم.
- تقع القدم اليمنى مع نعل القدم بالكامل وتقع على قطر الدائرة إلى الأمام قليلاً.
- في هذا الوضع ، تكون أصابع القدم اليسرى في خط مستقيم مع الخلف قليلاً للكعب الأيمن ، وتكون ركبة الرجل اليمنى مثنية بحيث تكون في خط عمودي مع طرف إصبع القدم الأيمن ، بينما تكون اليد اليسرى يتم رفع مسترخية للأمام.
- انحنى لأسفل مع الالتواء قليلاً إلى اليمين بحيث يكون الظهر والرقبة والأطراف الخلفية في خط مائل مستقيم تقريبًا.
- تكون الذقن أو موضع الرصاصة والقدم اليمنى وإصبع القدم اليمنى في خط عمودي بحيث يستقر معظم وزن الجسم على القدم اليمنى.
- يمتد ذراع الساق اليسرى إلى الأمام قليلاً بشكل مستقيم ومرتاح.
- عندما يكون كل شيء جاهزًا ، قم بصد الرصاصة باستخدام كل القوة التي لديك من خلال يديك. تأكد من أن ساق التنافر لا يلمس خط حدود الدائرة بحيث تعتبر نتيجة التنافر صالحة.
4. الموقف النهائي
بعد رفض الرصاصة ، تأكد من أن الموقف النهائي صحيح أيضًا باستخدام تقنية وضع اللقطة التالية:- القدم اليمنى تهبط أمام القدم اليسرى.
- يتم فتح الساق اليسرى أثناء رفعها للخلف.
- يميل الجسم إلى الأمام مع وضع اليد اليمنى في المقدمة واليد اليسرى خلفها للحفاظ على التوازن. يتم توجيه النظرة إلى مسار الرصاصة وإلى حيث سقطت.
- عندما تغادر الرصاصة اليد ، يتم تمديد الجسم والكتفين والذراعين بالكامل إلى الأمام.
- تأكد من عدم خروج أي أطراف من دائرة الرفض عن طريق الكبح حتى لا يخرج الجسم
- تقع. الحيلة ، عندما تخطو القدم اليمنى للأمام ، يجب ثني الركبة على الفور.
