لا يمكن الاستهانة بفوائد المانجو للحوامل والأطفال في الرحم. وذلك لأن هذه الفاكهة ذات المذاق الحلو تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لحمل صحي. تحتوي المانجو على فيتامينات A و B6 و C اللازمة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على حمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد. بناءً على هذا المحتوى ، إليك فوائد المانجو للحوامل والأطفال في الرحم. 
فوائد المانجو للنساء الحوامل غنية بمضادات الأكسدة ، ومحتوى فيتامين سي في المانجو له فوائد لمحاربة الجذور الحرة الضارة ، بما في ذلك النساء الحوامل. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن فيتامين سي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في محاربة اضطرابات نمو الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت دراسة أيضًا أن فوائد فيتامين سي في المانجو مفيدة لتقليل مخاطر الولادة المبكرة للنساء الحوامل. 
الفوائد والآثار الجانبية للمانجو للحوامل: استهلاك المانجو المفرط أثناء الحمل قد يسبب آثارًا جانبية ضارة بالصحة ، بما في ذلك:
المحتوى الغذائي لفاكهة المانجو
أثناء الحمل ، يجب أن تأكلي أطعمة صحية مفيدة للجنين. واحد منهم هو المانجو لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. تحتوي هذه الفاكهة ذات القشرة الخضراء واللحم الأصفر على فيتامينات ومعادن مختلفة. نقلاً عن بيانات تكوين الغذاء في إندونيسيا ، إليك المحتوى الغذائي للمانجو الذي يفيد النساء الحوامل.- السعرات الحرارية: 52
- ماء: 86.6 جرام
- الكربوهيدرات: 12.3 جرام
- الألياف: 1.6 جرام
- كالسيوم: 20 ملجم
- الفوسفور: 16 ملجم
- بوتاسيوم: 140 ملجم
- حمض الفوليك: 43 ميكروجرام
- بيتا كاروتين: 316 ميكروغرام
- فيتامين ج: 12 ملليجرام
فوائد المانجو للحوامل والأطفال
الرغبة الشديدة أثناء الحمل هي عادة شائعة. على سبيل المثال ، الرغبة في تناول عصير المانجو أو تناوله أثناء الحمل. لا داعي للقلق من كونه خطيراً ، لأن المانجو من أفضل الفواكه للحامل. فيما يلي بعض فوائد المانجو للحوامل والأطفال في الرحم والتي من المؤسف أن تفوتها.1. منع فقر الدم
تحتوي المانجو على الحديد الذي تحتاجه النساء الحوامل للوقاية من فقر الدم. ليس ذلك فحسب ، بل يوجد أيضًا فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد. بالإضافة إلى تناول أدوية خاصة من الطبيب ، يمكنك تناول المانجو لزيادة إنتاج الهيموجلوبين.2. يساعد على نمو العصب الجنيني
حمض الفوليك للحوامل هو أحد العناصر الغذائية التي لا تقل أهمية عن نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي. الخبر السار هو أن المانجو تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك. محتوى حمض الفوليك في المانجو مفيد للمساعدة في نمو الجهاز العصبي للجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد تناول المانجو أيضًا في منع عيوب الأنبوب العصبي التي تهدد الحمل المبكر.3. التغلب على الإمساك
الإمساك هو أحد شكاوى المرأة الحامل. ومع ذلك ، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، يمكنك تجنب مشاكل الجهاز الهضمي. يحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف بشكل كافٍ لذلك فهو مفيد للمساعدة في التغلب على مشكلة الإمساك عند النساء الحوامل. ومع ذلك ، يجب ألا تستهلك المانجو بكثرة لأنها يمكن أن تسبب عدم الراحة وتراكم الغازات في المعدة.4. غني بمضادات الأكسدة
فوائد المانجو للنساء الحوامل غنية بمضادات الأكسدة ، ومحتوى فيتامين سي في المانجو له فوائد لمحاربة الجذور الحرة الضارة ، بما في ذلك النساء الحوامل. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن فيتامين سي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في محاربة اضطرابات نمو الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت دراسة أيضًا أن فوائد فيتامين سي في المانجو مفيدة لتقليل مخاطر الولادة المبكرة للنساء الحوامل. 5. دعم نمو أعضاء الطفل
تأتي فوائد تناول المانجو للنساء الحوامل والأطفال أيضًا من محتوى فيتامين أ فيه. هذا لأنه يُعتقد أن فيتامين أ يساعد في دعم نمو وتكوين أسنان وعظام الجنين. ليس ذلك فحسب ، يُعتبر فيتامين أ أيضًا قادرًا على دعم نمو أعضاء الجنين الأخرى ، مثل القلب والرئتين والكليتين. وفي الوقت نفسه ، في المانجو الصغيرة ، يوجد فيتامين E وهو مفيد للمساعدة في نمو عضلات الجنين في الرحم.6. منع تسمم الحمل
تحتوي المانجو على المغنيسيوم الذي يعتبر علاجًا طبيعيًا لارتفاع ضغط الدم. لا عجب ، إذا كان استهلاك المانجو له فوائد أيضًا في الوقاية من تسمم الحمل عند النساء الحوامل. احذري من تسمم الحمل لأن مضاعفات الحمل هذه تشكل خطورة على كل من الأم والطفل في الرحم. لذلك لا حرج في تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل المانجو أثناء الحمل.7. التغلب على غثيان الصباح
غثيان صباحي أو غثيان الصباح من أعراض الحمل المزعجة. لذلك يمكنك التغلب عليها بإحدى الوجبات الخفيفة الصحية للحوامل مثل المانجو. في فاكهة المانجو ، بما في ذلك نوع المانجو الصغير ، يوجد فيتامين ب 6 وهو مفيد للمساعدة في التغلب على الغثيان والقيء عند النساء الحوامل.8. الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
خلال فترة الحمل ، يزداد حجم الدم في الجسم ، لذلك تحتاجين إلى تناول كميات إضافية من المعادن. فائدة أخرى للمانجو للحوامل هي المساعدة في الحفاظ على توازن سوائل الجسم. هذا بسبب وجود محتوى مائي وأنواع أخرى من المعادن ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم.9. الحفاظ على جودة النوم
عادة ما تعاني بعض النساء الحوامل من الأرق. هذا يجعلك بحاجة لتناول الطعام الذي يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. أحدهم يأكل المانجو أثناء الحمل. يمكن لمحتوى فيتامين ب 6 أن ينتج مادة السيروتونين المفيدة لتحسين الحالة المزاجية والمساعدة على النوم بشكل أسرع.10. المحافظة على ضغط الدم
تحتوي المانجو على مستويات عالية من البوتاسيوم والصوديوم ، مما يجعلها مفيدة للحوامل. على ما يبدو ، يعمل هذان المكونان على الحفاظ على توازن السوائل في الخلايا. بعد ذلك ، يمكن أن يحافظ البوتاسيوم أيضًا على توازن ضغط الدم لمنع ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. [[مقالات لها صلة]]كم تستهلك المانجو للحامل؟
هناك العديد من الفوائد لتناول المانجو للحوامل. ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الحد من تناولهم. بدلاً من ذلك ، يكفي تناول حبة مانجو واحدة في اليوم. وذلك لأن تناول المانجو الزائد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل. استشر طبيبك أيضًا بشأن تناول الأطعمة الأخرى التي تناسب حالة جسمك. [[مقالات لها صلة]]الآثار الجانبية المانجو للحوامل
الفوائد والآثار الجانبية للمانجو للحوامل: استهلاك المانجو المفرط أثناء الحمل قد يسبب آثارًا جانبية ضارة بالصحة ، بما في ذلك: 
