لا يمكن الاستهانة بفوائد المانجو للحوامل والأطفال في الرحم. وذلك لأن هذه الفاكهة ذات المذاق الحلو تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لحمل صحي. تحتوي المانجو على فيتامينات A و B6 و C اللازمة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على حمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد. بناءً على هذا المحتوى ، إليك فوائد المانجو للحوامل والأطفال في الرحم.
المحتوى الغذائي لفاكهة المانجو
أثناء الحمل ، يجب أن تأكلي أطعمة صحية مفيدة للجنين. واحد منهم هو المانجو لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. تحتوي هذه الفاكهة ذات القشرة الخضراء واللحم الأصفر على فيتامينات ومعادن مختلفة. نقلاً عن بيانات تكوين الغذاء في إندونيسيا ، إليك المحتوى الغذائي للمانجو الذي يفيد النساء الحوامل.- السعرات الحرارية: 52
- ماء: 86.6 جرام
- الكربوهيدرات: 12.3 جرام
- الألياف: 1.6 جرام
- كالسيوم: 20 ملجم
- الفوسفور: 16 ملجم
- بوتاسيوم: 140 ملجم
- حمض الفوليك: 43 ميكروجرام
- بيتا كاروتين: 316 ميكروغرام
- فيتامين ج: 12 ملليجرام