9 طرق للتخلص من الدوالي يمكنك تجربتها في المنزل

غالبًا ما تكون الدوالي في الساقين مشكلة ، خاصةً لأنها واضحة جدًا للعيان. لا داعي للارتباك أو القلق. هناك العديد من الطرق للتخلص من الدوالي من خلال العلاجات الطبيعية التي يمكنك القيام بها في المنزل وتعتبر فعالة للغاية.

كيفية التخلص من دوالي الساقين بشكل طبيعي

الدوالي الوريدية عبارة عن أوردة منتفخة تجعلها تظهر بوضوح على سطح الجلد. في بعض الأحيان ، يظهر الألم في الجزء المصاب من الجسم ، وإذا لم يتم علاجه على الفور ، فقد يزداد الألم سوءًا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها في المنزل لعلاج دوالي الساقين:

1. الرياضة

يمكن أن يجعل التمرين المنتظم الدورة الدموية في الساقين أكثر سلاسة بحيث ينكمش تورم الأوردة ببطء. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر لتشكيل الدوالي. يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة في تقوية عضلات الربلة حتى تتمكن من منع تكون دوالي جديدة في الساقين. تشمل أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها المشي والسباحة وركوب الدراجات واليوجا.

2. تغيير نظامك الغذائي

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المالحة إلى احتفاظ الجسم بالماء الزائد. لذلك ، فإن التقليل من تناول الأطعمة المالحة يمكن أن يقلل من احتفاظ الجسم بالسوائل الزائدة. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الجسم على عدم الاحتفاظ بكمية كبيرة من السوائل. يمكنك أن تستهلك:

• اللوز والفستق وغيرها من المكسرات
• البطاطس
• خضروات خضراء
• عدة أنواع من الأسماك مثل السلمون والتونة

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطريقة الموصى بها للتخلص من الدوالي هي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف. لأن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في منع الإمساك الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تناولها ما يلي:

• المكسرات
• بقوليات
• أغذية مصنوعة من القمح

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. لذلك ، يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل الضغط الذي تتلقاه الأوعية الدموية ومنع التورم.

3. التفكير

يُعتقد أن علم المنعكسات طريقة لعلاج الدوالي من خلال تقليل التورم الذي يحدث في الساقين. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من دوالي الأوردة ، فاستشر الطبيب قبل إجراء العلاج الانعكاسي. بشكل عام ، لا يُنصح النساء اللائي خضعن للحمل في الأشهر الثلاثة الأولى بالخضوع لهذا العلاج. يمكن أن يساعد التدليك في تحسين تدفق الدم في الساقين. ومع ذلك ، يجب تجنب الضغط على الدوالي مباشرة أثناء التدليك ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأنسجة الهشة.

4. ضبط موقف القدم

أثناء الراحة ، يوصى برفع ساقيك إلى مستوى قلبك أو أعلى. يمكنك أن تميل قدميك على الحائط. هذا مفيد لتقليل الضغط على الأوعية الدموية في الساقين. من خلال رفع ساقيك ، ستساعد قوة الجاذبية أيضًا على عودة الدم بسلاسة إلى القلب. يجب أيضًا تجنب الجلوس لفترة طويلة. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، فقد تحتاج إلى التحرك أو الوقوف من حين لآخر للحفاظ على تدفق الدم. تجنب أيضًا الجلوس القرفصاء. يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى انسداد تدفق الدم إلى الساقين ، وإحداث اضطرابات في الدورة الدموية.

5. استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد

مركبات الفلافونويد مفيدة في علاج اضطرابات القلب. يمكن أن يساعد هذا المحتوى في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم الشرياني وجعل الأوعية الدموية أكثر استرخاءً. للحصول على فوائد مركبات الفلافونويد ، يمكنك تناول الخضار مثل السبانخ والبروكلي والفلفل. بالإضافة إلى الفواكه مثل العنب والفراولة توت، يمكن أيضًا أن يكون الكرز والتفاح ومشروبات الشاي الأخضر خيارًا.

6. تجنب ارتداء الملابس الضيقة للغاية

يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى تقييد تدفق الدم مما قد يؤدي إلى توسع الأوردة. حاول ارتداء ملابس فضفاضة للحفاظ على الدورة الدموية وعدم تقييد تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم.

هذا ينطبق أيضًا على استخدام الأحذية. يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية ذات النعال المسطحة بدلاً من الكعب العالي في منع زيادة الدوالي في منطقة القدم.

7. استخدم الجوارب الضاغطة

يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في علاج عدد من أعراض الدوالي. وفقًا لدراسة صدرت في عام 2018 ، فإن الأشخاص الذين ارتدوا جوارب ضغط تصل إلى الركبة مع ضغط 18-21 ملم زئبقي قد عانوا من آلام وآلام منخفضة مرتبطة بالدوالي.

8. حافظ على نشاط جسمك

يجب على مرضى الدوالي تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن. إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، قم بتغيير وضع الجلوس أو الوقوف بشكل متكرر للراحة. يهدف التحرك بشكل متكرر إلى الحفاظ على تدفق الدم بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الجلوس مع وضع ساقيك متقاطعين لأنه قد يحد من تدفق الدم إلى الساقين.

9. استهلاك الأعشاب

بالنسبة الى المعهد الوطني للصحة، يمكن أن يساعد استهلاك الأعشاب مثل مستخلص بذور العنب في التورم والأعراض الأخرى التي تسببها الدوالي. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول مستخلص بذور العنب. أولئك الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم ممنوعون من شرب مستخلص بذور العنب. قد تؤدي التفاعلات بين أدوية منع تجلط الدم ومستخلص بذور العنب إلى زيادة خطر حدوث نزيف. كيفية إزالة الدوالي أعلاه ليست سوى بديل آخر للعلاج من قبل الطبيب بالجراحة أو الليزر. استشر الطبيب إذا لم تختفي الدوالي واستمرت الشكاوى.