9 طرق للتغلب على قصر النظر (ناقص العيون) بشكل طبيعي في المنزل

الطريقة الأكثر شيوعًا للتعامل مع قصر النظر هي استخدام النظارات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق مختلفة لتخفيف الحالة. بشكل مثير للدهشة ، يمكن تجربة الطرق المختلفة للتغلب على قصر النظر بشكل طبيعي والتي يسهل القيام بها في المنزل.

كيفية علاج قصر النظر بشكل طبيعي في المنزل

يمكن بالفعل التغلب على قصر النظر أو قصر النظر باستخدام النظارات. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تحسين صحة العين مع منع المزيد من الضرر ، من خلال الخطوات التالية التي يمكن القيام بها في المنزل.

1. تمرين العين

كيف تتغلب على قصر النظر ، وأحدها تمرين للعين وفقاً لبعض الأبحاث ، فإن ممارسة تمارين العين هي طريقة طبيعية فعالة للتغلب على قصر النظر. ليس من المستغرب أن ينصح أخصائيو البصريات (أطباء العيون) الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر بالقيام بتمارين للعين كطريقة للتغلب على قصر النظر بشكل طبيعي. أحد تمارين العين التي يمكن القيام بها في المنزل هو تركيز عينيك على النقاط البعيدة والقريبة. يتم تسمية هذه العين بالطريقة التالية:
  • اجلس بشكل مريح على الكرسي
  • ضع إبهامك أو إبهامك 25 سم أمام عينيك. ركز نظرك على هذا الإبهام
  • بعد ذلك ، ابحث عن كائن يبعد مسافة 10-20 قدمًا عن رؤيتك ، ثم ركز على هذا الكائن لمدة 15 ثانية
  • ثم أعد تركيز النظر إلى الإبهام ، وكرر تمرين العين هذا 5 مرات.
تمرين العين هو وسيلة للتغلب على قصر النظر بشكل طبيعي ويمكن القيام به بسهولة. من خلال القيام بذلك بانتظام ، يُتوقع منك منع حدوث المزيد من الضرر للعيون.

2. تمارين التنفس

من كان يظن أن تمارين التنفس يمكن أن تكون طريقة طبيعية للتعامل مع قصر النظر يمكن القيام به في المنزل؟ حاول إغلاق عينيك ، ثم الشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. قم بتمرين التنفس هذا لمدة 3 دقائق. لكن تذكر ، لا تجبر جسمك على تنفس هواء أكثر من المعتاد ، لأن هذا سيضر بصحتك بالفعل.

3. خذ استراحة من الأدوات

الطريقة الطبيعية التالية للتعامل مع قصر النظر هي إراحة نفسك وعينيكالأدوات سواء كان هاتفًا خلويًا أو كمبيوترًا أو كمبيوترًا محمولًا أو تلفزيونًا. لأن ، استخدام العيون للعمل معها الأدوات ساعات طويلة ستجبر العين على التركيز على الأشياء القريبة جدًا بحيث يمكن أن يتطور قصر النظر.

4. العمل في مكان مشرق

يمكن أن تؤدي الكتابة أو القراءة أو استخدام هاتفك في مكان مظلم إلى إحداث ضغط أو ضغط كبير على عينيك. يمكن أن تتقلص عضلات العين أيضًا ، لذا سيحدث قصر النظر. جرب هذه الطريقة الطبيعية للتغلب على قصر النظر ليس فقط في المنزل ، ولكن في مختلف المواقع والمواقف الممكنة.

5. تناول الفيتامينات

غالبًا ما يُعتقد أن الفيتامينات A و B و C و D و E من العناصر الغذائية الصحية للعين. لهذا السبب ، غالبًا ما يوصي الخبراء بهذه الطريقة الطبيعية لعلاج قصر النظر. المصادر الطبيعية المختلفة لفيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ هي الجزر والطماطم والتفاح والفلفل والأسماك والفاصوليا والخضروات الخضراء. تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة الصحية لمنع المزيد من الضرر للعيون.

6. التوقف عن التدخين

يمكن أن يسبب التدخين أمراض القلب وأمراض الرئة والسرطان. لكن هل تعلم أن التدخين يمكن أن يضر بصحة العين؟ لهذا السبب يعتبر الإقلاع عن التدخين طريقة للتعامل مع قصر النظر يمكنك القيام به.

7. الأنشطة خارج المنزل

من السهل جدًا التغلب على قصر النظر ؛ كن نشيطا في الخارج! وجد الباحثون أيضًا حقيقة أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن يحافظ على صحة العين ، خاصة من قصر النظر أو قصر النظر. يُعتقد أن هذه الطريقة الطبيعية لعلاج قصر النظر قادرة على إبطاء أو حتى منع قصر النظر في العين من التفاقم. لكن تذكر ، لا تبالغ في ذلك أيضًا. وذلك لأن التعرض الطويل للشمس يمكن أن يضر بصحتنا.

8. لبس النظارات

استخدم النظارات الواقية عندما تكون نشطًا ، مثل ممارسة الرياضة أو أي نشاط مرتبط بالتعرض للملوثات السامة. بالإضافة إلى كونه وسيلة للتغلب على قصر النظر حتى لا يزداد سوءًا ، يمكن أيضًا منع قصر النظر بهذه الخطوة.

9. تناول طعاما صحيا

إن تناول الأطعمة الصحية طريقة للتغلب على قصر النظر الذي يمكن تجربته. حاول أن تأكل الخضار والفواكه الخضراء! بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت العديد من الدراسات أيضًا أنه يمكن أيضًا تناول الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية كوسيلة للتغلب على قصر النظر.

كيفية منع العيون الناقص

اتبع كيفية علاج قصر النظر للوقاية منه! من الأفضل منعه من التغلب عليه. وبالمثل مع قصر النظر أو ناقص العيون. هذا ينطبق أيضًا على الآباء الذين يرغبون في الحفاظ على صحة عيون أطفالهم. بالإضافة إلى الطرق الطبيعية لعلاج قصر النظر أعلاه ، هناك طرق مختلفة لمنع قصر النظر يمكن القيام بها في وقت مبكر ، على النحو التالي ، لتجنب قصر النظر في المستقبل:
  • التحكم بالعين

فحص عينيك بانتظام للطبيب ، على الرغم من عدم وجود شكاوى في العين ، هو وسيلة لمنع ناقص العين التي يجب القيام بها في وقت مبكر.
  • السيطرة على الأمراض المزمنة

كن حذرًا ، يمكن أن يكون للأمراض المزمنة المختلفة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم تأثير سلبي على صحة العين. لذلك ، إذا كان طفلك يعاني من أعراض هذين المرضين ، فلا تنس مراجعة حالته دائمًا للطبيب.
  • تناول طعام صحي

كل طعام يأكله الأطفال سيكون له تأثير على صحتهم ، بما في ذلك صحة العين. لذلك ، تأكد من حصول طفلك على مآخذ صحية مثل الخضار والفاكهة ، لمنع قصر النظر.
  • تأكد من الإضاءة الجيدة

منذ سن مبكرة ، يجب على الآباء إخبار أطفالهم أن القراءة أو استخدام الهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفزيون في الإضاءة الخافتة سيزيد من خطر الإصابة بأمراض العين. ذكرهم دائمًا بتشغيل الضوء قبل الدخول إلى الكتب أو الهواتف المحمولة. [[مقالات ذات صلة]] هذه هي الطرق المختلفة للتغلب على قصر النظر بشكل طبيعي ، إلى جانب طرق منع قصر النظر التي يمكن القيام بها. لا تنس أن تأتي دائمًا إلى طبيب العيون لإجراء الفحص ، حسنًا!

المشاركات الاخيرة