الرياضات التي يمكن أن تسقط الرحم ، بالطبع ، يجب أن تُدرج في قائمة المحرمات للحوامل. من الجيد جدًا القيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على شكل الجسم ، بما في ذلك عندما تكونين حاملاً. لكن يبدو أن هناك عددًا من الرياضات والأنشطة التي يجب تجنبها ، حفاظًا على صحة وسلامة الجنين في الرحم. [[مقالات لها صلة]] 
كوني حذرة ، فقد تبين أن ركوب الدراجات يمثل خطرًا على الإجهاض ، فلكل امرأة حامل ظروف مختلفة ، لذا فإن التمارين البدنية التي يُسمح بممارستها ليست هي نفسها. لذلك ، للتأكد من التمارين الآمنة لك أثناء الحمل ، يجب عليك استشارة ممرضة التوليد أو الطبيب. وفقًا للممارسين الصحيين ، فإن التمارين الجيدة للحوامل هي الحركة التي يمكن أن تزيد من القوة والقدرة على التحمل والمرونة والخبرة في أداء حركات رياضية معينة. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل تجنب الرياضات عالية التأثير حتى لا تؤثر سلبًا على نمو الجنين في الرحم. يمكن للأنواع التالية من الأنشطة والرياضات أن تسبب الإجهاض: 
لا تفقدي الوزن أثناء الحمل بالإضافة إلى ستة رياضات يمكنها إجهاض الحمل أعلاه ، لا يُنصح الحوامل أيضًا بالقيام بأي نشاط لإنقاص الوزن. تم نقل هذا التحذير من قبل الأطباء ، لأن عددًا قليلاً من النساء الحوامل يشعرن بالتوتر عندما يرون ارتفاعًا في الميزان أثناء الحمل. على الرغم من أن هذه الزيادة الكبيرة في الوزن طبيعية جدًا لجميع النساء الحوامل. من المهم أيضًا أن تتوقف المرأة الحامل عندما تشعر بالتعب وتشرب كمية كافية من الماء لضمان ترطيب الجسم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، حافظي على صحة جسمك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي أثناء الحمل. إذا كانت لديك أسئلة حول ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، فاستشيري طبيبتك أو ممرضة التوليد التي تعالجك. إذا أردت معرفة المزيد عن الرياضات التي يمكن أن تسبب الإجهاض ، اسأل الطبيب مباشرةفي تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
الرياضات التي يمكنها إجهاض الرحم ، ها هي القائمة
لا تزال ممارسة الرياضة والإجهاض بحد ذاتها محل جدل بين الممارسين الصحيين بسبب النتائج المختلفة للدراسات المختلفة. من ناحية أخرى ، يحدث الإجهاض عادة بسبب تشوهات الكروموسومات في الجنين المرتقب ، بحيث لا يمكن للجنين أن يتطور. ولكن من ناحية أخرى ، لا يمكن إنكار أن بعض الحركات أو الأنشطة الشديدة يمكن أن تتداخل مع نمو الجنين ، لذا يجب تعديلها أو استبدالها للحفاظ على سلامة الحمل.
كوني حذرة ، فقد تبين أن ركوب الدراجات يمثل خطرًا على الإجهاض ، فلكل امرأة حامل ظروف مختلفة ، لذا فإن التمارين البدنية التي يُسمح بممارستها ليست هي نفسها. لذلك ، للتأكد من التمارين الآمنة لك أثناء الحمل ، يجب عليك استشارة ممرضة التوليد أو الطبيب. وفقًا للممارسين الصحيين ، فإن التمارين الجيدة للحوامل هي الحركة التي يمكن أن تزيد من القوة والقدرة على التحمل والمرونة والخبرة في أداء حركات رياضية معينة. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل تجنب الرياضات عالية التأثير حتى لا تؤثر سلبًا على نمو الجنين في الرحم. يمكن للأنواع التالية من الأنشطة والرياضات أن تسبب الإجهاض: 1. كرة القدم وكرة السلة
كلا النوعين من الرياضات عرضة بشدة لحدوث تصادم أو تصادم مع زملائك اللاعبين بحيث يمكن أن يؤذي الرحم والجنين فيه. يجب أن تتجنب كرة القدم وكرة السلة والرياضات الأخرى المعرضة للتصادم إذا بدأت معدتك في الانتفاخ (عادة في الشهر الرابع من الحمل).2. ركوب الدراجات
يقال إن ركوب الدراجات ، وركوب الخيل ، وخاصة سباق الدراجات النارية ، هي رياضة يمكن أن تسبب الإجهاض. ليس بسبب موقعها الجانبي ، ولكن لأن هذه الرياضات تخاطر بجعلك تسقط. إذا كنت تحب أنشطة ركوب الدراجات ، فحاول استبدالها بالتمارين في المنزل باستخدام دراجة ثابتة. ربما لن يؤدي الوقوع في الثلث الأول من الحمل إلى إجهاضك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي السقوط عندما تكونين في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل إلى انفصال المشيمة ، مما قد يضر بالجنين.3. القفز على الحبل والترامبولين
عندما تكونين حاملاً ، تكون مفاصلك أكثر هشاشة ، مما يجعلها أكثر عرضة للأوجاع والإصابات إذا كنت تتحرك بشدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القفز لأعلى ولأسفل ورفع ساقيك لأعلى مما يُخشى أن "يهز" الرحم ، مما يسهل عليك السقوط.4. شكا من الجلوس و دفع شكا
تصنيف دفع شكا كرياضة يمكنها إجهاض الرحم لها سبب منطقي ، لأنها يمكن أن تثبط معدة المرأة الحامل. في أثناء، شكا من الجلوس كما أنه لا ينصح به لأنه يمكن أن يضغط على المعدة ويخشى أن يعطل إمداد الأوكسجين للجنين ، خاصة عند الاستلقاء لفترة طويلة مع زيادة انتفاخ المعدة.5. تسلق الجبل (التنزه)
إن استنشاق هواء الجبل النقي مفيد للصحة الجسدية والعقلية ، لكن لا يُنصح النساء الحوامل بالاختيار التنزه كتمرين منتظم أثناء الحمل. على نحو مفضل ، تكون النساء الحوامل اللواتي يرتفعن عن ارتفاع 6000 قدم فوق مستوى سطح البحر أكثر عرضة للإصابة بأعراض داء المرتفعات ، مثل:- دائخ
- استفراغ و غثيان
- مرهق
- عيون دوخة
- صعوبة في التنفس
6. الغوص في أعماق البحار (الغوص)
كلما تعمقت في الغوص ، زاد الضغط على معدتك. في النساء الحوامل ، يمكن أن يؤدي مقدار الضغط في أعماق البحار إلى الإضرار بالجنين ، بما في ذلك التسبب في مرض تخفيف الضغط. اقرأ أيضًا: فوائد السباحة للحامل ونصائح للبقاء آمنًا7. ركوب الخيل
تتطلب هذه الرياضة مستوى عالٍ من التوازن والمخاطر التي تتسبب في سقوط المرأة الحامل ، لذلك عليك توخي الحذر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حركة القفز من السرج أثناء الركوب يمكن أن تتسبب أيضًا في إصابة الجنين بالإجهاض.8. الكيك بوكسينغ
الكيك بوكسينغ هي أيضًا رياضة يمكنها إجهاض الرحم ويجب تجنبها. وذلك لأن هذه الأنشطة الرياضية تنطوي على اتصال جسدي وتوازن يمكن أن يزيد من خطر إصابة الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع الحركات التي يتم إجراؤها في هذه الرياضة يمكن أن تسبب أيضًا الإغماء والجفاف وظهور نتوءات في المعدة وحتى السقوط مما قد يؤدي إلى الإجهاض.9. الرياضة التي تتطلب التوازن
الرياضات مثل التزحلق على الجليد أو التزلج على الجليد هي أيضًا من الرياضات التي يمكن أن تسبب الإجهاض ، لذا فهي ممنوعة. إذا دخلت الأم فترة حمل متقدمة ، حيث تكبر المعدة ، فإن هذا التمرين محفوف بالمخاطر للغاية لأنه إذا سقط ، يمكن أن يسبب النزيف والولادة المبكرة والإجهاض.10. التمارين التي ترفع درجة حرارة الجسم
نقلاً عن WebMD ، يجب أيضًا تجنب الرياضات التي تزيد من درجة حرارة الجسم مثل اليوجا الساخنة ، والبيلاتس الساخنة ، ويوجا البكرام أثناء الحمل. إن التعرض للحرارة الناتجة عن مثل هذه الرياضات يضر بالجنين ويمكن أن يسبب الإجهاض. شيء آخر يجب الانتباه إليه هو أن التمرين المعتدل يمكن أن يتسبب أيضًا في ارتفاع درجة حرارة المرأة الحامل وزيادة درجة حرارة الجسم. لتقليل خطر ارتفاع درجة الحرارة ، اشرب الكثير من الماء أثناء التمرين ولا تمارس الرياضة في الطقس الحار. اقرأ أيضًا: يجب أن تجرب ، إليك 10 فوائد للتمرين أثناء الحملبالإضافة إلى هذه الأنواع من الرياضات ، يُحظر أيضًا على النساء الحوامل فقدان الوزن
لا تفقدي الوزن أثناء الحمل بالإضافة إلى ستة رياضات يمكنها إجهاض الحمل أعلاه ، لا يُنصح الحوامل أيضًا بالقيام بأي نشاط لإنقاص الوزن. تم نقل هذا التحذير من قبل الأطباء ، لأن عددًا قليلاً من النساء الحوامل يشعرن بالتوتر عندما يرون ارتفاعًا في الميزان أثناء الحمل. على الرغم من أن هذه الزيادة الكبيرة في الوزن طبيعية جدًا لجميع النساء الحوامل. من المهم أيضًا أن تتوقف المرأة الحامل عندما تشعر بالتعب وتشرب كمية كافية من الماء لضمان ترطيب الجسم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، حافظي على صحة جسمك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي أثناء الحمل. إذا كانت لديك أسئلة حول ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، فاستشيري طبيبتك أو ممرضة التوليد التي تعالجك. إذا أردت معرفة المزيد عن الرياضات التي يمكن أن تسبب الإجهاض ، اسأل الطبيب مباشرةفي تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
