كيفية ترقق الخدين هي من الأشياء التي يرغب الكثير من الناس في القيام بها مع الخدين السمينين المعروفين أيضًا بدين . بدلًا من أن يكونوا لطفاء ورائعين ، قد يشعر بعض الناس بثقة أقل في وجود خدود ممتلئة. هل أنت واحد منهم؟ حسنًا ، الآن لا داعي للقلق. لأن هناك طرقًا مختلفة لتقليد الوجه يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل. وبالتالي ، يمكن أن يصبح شكل الوجه الرفيع والمدبب حقيقة واقعة. 
تنحيف الوجه بممارسة تمارين الكارديو إحدى الطرق الطبيعية لتقليل الخدود الممتلئة هي القيام بتمارين القلب. في بعض الحالات ، يكون تراكم الدهون على الوجه نتيجة الدهون الزائدة الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم. حاليا ، يمكن أن تكون تمارين القلب والأوعية الدموية (cardio) أحد الأنشطة البدنية لفقدان الوزن ، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير على حرق الدهون ، بما في ذلك في الوجه. تمارين القلب فعالة كوسيلة سريعة لتنحيف الخدين. يمكنك ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة أو الثقيلة لحوالي 150-300 دقيقة في الأسبوع. بمعنى آخر ، تحتاج إلى ممارسة تمارين القلب لمدة 20-40 دقيقة يوميًا كوسيلة لتنحيف الوجه. تمارين القلب لها ثلاثة أنواع مختلفة من الشدة ، وهي خفيفة ومتوسطة وعالية. وفقًا لعدة دراسات ، ثبت أن تمارين الكارديو عالية الكثافة أكثر فاعلية كوسيلة لتنحيف الخدين عن طريق حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة الوجه. يمكنك ممارسة تمارين الكارديو التي تحظى بشعبية ويسهل القيام بها ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة. 
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى احتباس الماء ، كما أن الحد من استهلاك الكحول هو وسيلة لتقليل الخدين السمينين بشكل طبيعي. والسبب هو أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بالجفاف. هذا يمكن أن يتسبب في تخزين الجسم للمزيد من الماء. في بعض الحالات ، يمكن الاحتفاظ بالمياه المخزنة في الجسم ، حتى الوجه ، مما يجعل الوجه يبدو منتفخًا ومنتفخًا. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم احتباس الماء. من المعروف أيضًا أن استهلاك الكحول يساهم في زيادة الوزن. 
النوم الجيد يمكن أن ينحف وجهك هل تعلم أن تحسين نمط نومك هو أحد الطرق لتقليل الخدين الممتلئين بشكل طبيعي؟ الحصول على قسط جيد من النوم والراحة هو أحد المفاتيح التي يجب القيام بها كوسيلة لتنحيف الوجه حتى يمكن فقدان الدهون. لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. هذا الهرمون هو ما يسبب لك التوتر. أثبتت العديد من الدراسات أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يزيد الشهية. لذلك لا تتفاجأ إذا كان الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يميلون إلى تناول المزيد. 
تغيير قصة الشعر يمكن أن يجعل الخدود رقيقة. كيفية تنحيف الخدين السمينين يمكن أن يغير أيضًا قصة شعرك. والسبب هو أن بعض أشكال الوجه قد تبدو ممتلئة أو سمينة بسبب قصات الشعر غير المناسبة. لذلك ، لا يضر البحث عن مصفف شعر محترف أو رؤيته لمعرفة قصة الشعر التي تناسب شكل وجهك.
كيف تقلل من الخدود الممتلئة بشكل طبيعي؟
كيفية تقليل الخدين الممتلئة بشكل طبيعي ليست مستحيلة. ومع ذلك ، فإن كيفية تقليل الخدود الممتلئة تتطلب بطبيعة الحال عملية أطول. لذلك ، يجب أن تكون متسقًا للحصول على نتائج فعالة. فيما يلي بعض الطرق لتقليل الخدين السمين بشكل طبيعي.1. هل القلب
تنحيف الوجه بممارسة تمارين الكارديو إحدى الطرق الطبيعية لتقليل الخدود الممتلئة هي القيام بتمارين القلب. في بعض الحالات ، يكون تراكم الدهون على الوجه نتيجة الدهون الزائدة الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم. حاليا ، يمكن أن تكون تمارين القلب والأوعية الدموية (cardio) أحد الأنشطة البدنية لفقدان الوزن ، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير على حرق الدهون ، بما في ذلك في الوجه. تمارين القلب فعالة كوسيلة سريعة لتنحيف الخدين. يمكنك ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة أو الثقيلة لحوالي 150-300 دقيقة في الأسبوع. بمعنى آخر ، تحتاج إلى ممارسة تمارين القلب لمدة 20-40 دقيقة يوميًا كوسيلة لتنحيف الوجه. تمارين القلب لها ثلاثة أنواع مختلفة من الشدة ، وهي خفيفة ومتوسطة وعالية. وفقًا لعدة دراسات ، ثبت أن تمارين الكارديو عالية الكثافة أكثر فاعلية كوسيلة لتنحيف الخدين عن طريق حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة الوجه. يمكنك ممارسة تمارين الكارديو التي تحظى بشعبية ويسهل القيام بها ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة. 2. قم بتمارين الوجه
يمكن أن تكون ممارسة تمارين الوجه طريقة طبيعية لتقليل الخدود الممتلئة. تتم هذه الطريقة لزيادة قوة عضلات الوجه مع منع الشيخوخة المبكرة. في الواقع ، لا يوجد الكثير من الأدلة التي تظهر فعالية هذا النشاط كوسيلة لتقليل الخدود الممتلئة. ومع ذلك ، أكدت دراسة أن تمارين الوجه التي يتم إجراؤها مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع متتالية يمكن أن تساعد في تقليل سماكة الدهون وتجديد شباب الوجه. هناك أيضًا تقارير قصصية تقول إن تمارين الوجه يمكن أن تجعل الوجه أرق. هناك أنواع مختلفة من تمارين الوجه التي يمكنك القيام بها كوسيلة لتنحيف الوجه ، وهي:- انتفاخ الخدين. تتم هذه الطريقة الطبيعية لتقليل الخدود الممتلئة عن طريق ملء فمك بالهواء ثم دفع الهواء خارج الخدين. اضغط بالهواء على خدك الأيمن ، وخدك الأيسر ، والشفة العليا ، والذقن بأصابعك. إذا تم القيام به بشكل مستمر ، فمن المعتقد أنه يجعل الخدين أرق.
- وجه السمكة. كيفية تقليل الخدود الممتلئة تتم عن طريق وضع وجنتيك في فمك. تعتبر هذه الخطوة لجعل الجلد رخوًا.
- ممارسة الابتسامة. أنت ببساطة تبتسم على أوسع نطاق ممكن مع شفاه مدببة لبضع ثوان كطريقة لتقليل الخدود الممتلئة بشكل طبيعي. إذا تم القيام به قدر الإمكان ، يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد.
3. الحد من استهلاك الكحول
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى احتباس الماء ، كما أن الحد من استهلاك الكحول هو وسيلة لتقليل الخدين السمينين بشكل طبيعي. والسبب هو أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بالجفاف. هذا يمكن أن يتسبب في تخزين الجسم للمزيد من الماء. في بعض الحالات ، يمكن الاحتفاظ بالمياه المخزنة في الجسم ، حتى الوجه ، مما يجعل الوجه يبدو منتفخًا ومنتفخًا. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم احتباس الماء. من المعروف أيضًا أن استهلاك الكحول يساهم في زيادة الوزن. 4. اشرب المزيد من الماء
يمكن أن يكون شرب المزيد من الماء وسيلة لتقليل الخدود الممتلئة لجعلها أرق. يمكن أن يساعدك استهلاك الكثير من الماء على إبقائك ممتلئًا ودعم فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع شرب الماء الجفاف ، ويقلل من تراكم السوائل الذي يسبب الخدود الممتلئة ، ويجعل بشرة الوجه تبدو أكثر إشراقًا. وجدت دراسة أن استهلاك الماء يؤدي إلى تحلل الدهون أو عملية تكسير الدهون إلى طاقة.5. الحصول على قسط كاف من النوم
النوم الجيد يمكن أن ينحف وجهك هل تعلم أن تحسين نمط نومك هو أحد الطرق لتقليل الخدين الممتلئين بشكل طبيعي؟ الحصول على قسط جيد من النوم والراحة هو أحد المفاتيح التي يجب القيام بها كوسيلة لتنحيف الوجه حتى يمكن فقدان الدهون. لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. هذا الهرمون هو ما يسبب لك التوتر. أثبتت العديد من الدراسات أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يزيد الشهية. لذلك لا تتفاجأ إذا كان الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يميلون إلى تناول المزيد. 6. تحسين نظامك الغذائي
تحتاج كيفية تقليل الخدود الممتلئة أيضًا إلى تحسين نظامك الغذائي. إذا كنت لا تزال تتناول الأطعمة المصنعة أو الكربوهيدرات المكررة في كثير من الأحيان ، فلا يجب أن تحلم بأن يكون وجهك نحيفًا. تميل الأطعمة المصنعة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح والسكر. لذا ، قللي من تناول هذه الأطعمة من أجل الحصول على وجه نحيف.7. تجنب الأطعمة الغنية بالملح
تجنب الأطعمة الغنية بالملح هو أيضًا طريقة لتنحيف الخدين الممتلئين الآخرين. استهلاك الأطعمة الغنية بالملح أو الصوديوم يمكن أن يجعل الجسم يعاني من احتباس الماء (يفشل الجسم في إفراز السوائل الزائدة). يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تورم عدة أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الوجه. إذا كنت تريد أن يكون وجهك نحيفًا ، فعليك تقليل الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم في نظامك الغذائي أو التحكم في كمية الملح في الطعام الذي تتناوله.8. تدليك الوجه
قد يقوم بعض الأشخاص بتدليك الوجه كوسيلة لتنحيف الخدين بسرعة. هذه الطريقة الطبيعية لنفخ وجنتيك يمكن أن تقلل من احتباس الماء الزائد على وجهك عن طريق زيادة الدورة الدموية وتقليل تراكم السوائل. كيفية تقليل الخدود الممتلئة بتدليك الوجه هي سكب كمية كافية من الزيت العطري. ثم افركي الزيت برفق على وجهك مع راحة يدك في حركة دائرية. يمكنك تكراره 20 مرة.9. مضغ العلكة
يقال إن العلكة تقلل الدهون على الخدين لذلك يعتقد أنها طريقة لتنحيف الوجه. ليس فقط الخدين ، يُزعم أن هذه الخطوة قادرة على المساعدة في تقليل الدهون في منطقة الذقن والفك. يمكنك مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 مرات في اليوم ، في الصباح وبعد الظهر والمساء. لتجنب الدهون التي تترسب على الخدين ، اختر علكة خالية من السكر.10. تغيير قصة الشعر
تغيير قصة الشعر يمكن أن يجعل الخدود رقيقة. كيفية تنحيف الخدين السمينين يمكن أن يغير أيضًا قصة شعرك. والسبب هو أن بعض أشكال الوجه قد تبدو ممتلئة أو سمينة بسبب قصات الشعر غير المناسبة. لذلك ، لا يضر البحث عن مصفف شعر محترف أو رؤيته لمعرفة قصة الشعر التي تناسب شكل وجهك. 
