كيفية ترقق الخدين هي من الأشياء التي يرغب الكثير من الناس في القيام بها مع الخدين السمينين المعروفين أيضًا بدين . بدلًا من أن يكونوا لطفاء ورائعين ، قد يشعر بعض الناس بثقة أقل في وجود خدود ممتلئة. هل أنت واحد منهم؟ حسنًا ، الآن لا داعي للقلق. لأن هناك طرقًا مختلفة لتقليد الوجه يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل. وبالتالي ، يمكن أن يصبح شكل الوجه الرفيع والمدبب حقيقة واقعة.
كيف تقلل من الخدود الممتلئة بشكل طبيعي؟
كيفية تقليل الخدين الممتلئة بشكل طبيعي ليست مستحيلة. ومع ذلك ، فإن كيفية تقليل الخدود الممتلئة تتطلب بطبيعة الحال عملية أطول. لذلك ، يجب أن تكون متسقًا للحصول على نتائج فعالة. فيما يلي بعض الطرق لتقليل الخدين السمين بشكل طبيعي.1. هل القلب
تنحيف الوجه بممارسة تمارين الكارديو إحدى الطرق الطبيعية لتقليل الخدود الممتلئة هي القيام بتمارين القلب. في بعض الحالات ، يكون تراكم الدهون على الوجه نتيجة الدهون الزائدة الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم. حاليا ، يمكن أن تكون تمارين القلب والأوعية الدموية (cardio) أحد الأنشطة البدنية لفقدان الوزن ، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير على حرق الدهون ، بما في ذلك في الوجه. تمارين القلب فعالة كوسيلة سريعة لتنحيف الخدين. يمكنك ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة أو الثقيلة لحوالي 150-300 دقيقة في الأسبوع. بمعنى آخر ، تحتاج إلى ممارسة تمارين القلب لمدة 20-40 دقيقة يوميًا كوسيلة لتنحيف الوجه. تمارين القلب لها ثلاثة أنواع مختلفة من الشدة ، وهي خفيفة ومتوسطة وعالية. وفقًا لعدة دراسات ، ثبت أن تمارين الكارديو عالية الكثافة أكثر فاعلية كوسيلة لتنحيف الخدين عن طريق حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة الوجه. يمكنك ممارسة تمارين الكارديو التي تحظى بشعبية ويسهل القيام بها ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة.2. قم بتمارين الوجه
يمكن أن تكون ممارسة تمارين الوجه طريقة طبيعية لتقليل الخدود الممتلئة. تتم هذه الطريقة لزيادة قوة عضلات الوجه مع منع الشيخوخة المبكرة. في الواقع ، لا يوجد الكثير من الأدلة التي تظهر فعالية هذا النشاط كوسيلة لتقليل الخدود الممتلئة. ومع ذلك ، أكدت دراسة أن تمارين الوجه التي يتم إجراؤها مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع متتالية يمكن أن تساعد في تقليل سماكة الدهون وتجديد شباب الوجه. هناك أيضًا تقارير قصصية تقول إن تمارين الوجه يمكن أن تجعل الوجه أرق. هناك أنواع مختلفة من تمارين الوجه التي يمكنك القيام بها كوسيلة لتنحيف الوجه ، وهي:- انتفاخ الخدين. تتم هذه الطريقة الطبيعية لتقليل الخدود الممتلئة عن طريق ملء فمك بالهواء ثم دفع الهواء خارج الخدين. اضغط بالهواء على خدك الأيمن ، وخدك الأيسر ، والشفة العليا ، والذقن بأصابعك. إذا تم القيام به بشكل مستمر ، فمن المعتقد أنه يجعل الخدين أرق.
- وجه السمكة. كيفية تقليل الخدود الممتلئة تتم عن طريق وضع وجنتيك في فمك. تعتبر هذه الخطوة لجعل الجلد رخوًا.
- ممارسة الابتسامة. أنت ببساطة تبتسم على أوسع نطاق ممكن مع شفاه مدببة لبضع ثوان كطريقة لتقليل الخدود الممتلئة بشكل طبيعي. إذا تم القيام به قدر الإمكان ، يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد.