7 الأهداف الرئيسية لممارسة الظروف البدنية مهمة

الغرض الرئيسي من تدريب الحالة البدنية أو تدريب اللياقة البدنية هو تغذية الجسم. ومع ذلك ، ما نوع الصحة التي سنحصل عليها؟ ليس فقط فيما يتعلق بالصحة البدنية ، فإن تحريك الجسم بنشاط سيجعل صحتنا العقلية أكثر صحة. لذلك ، يجب ممارسة هذه الحالة البدنية أو الرياضة بانتظام وثبات. ليس من الضروري أن تكون ثقيلة جدًا ، يمكنك أيضًا ضبط نوع التمرين وفقًا لحالة الجسم وقدرته.

تعرف على الغرض الرئيسي من تدريب الحالة البدنية

ممارسة الرياضة البدنية مثل التمارين الرياضية إلزامية إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة. فيما يلي بعض أهداف تدريب التكييف البدني: الغرض الرئيسي من التدريب على الحالة البدنية هو تجنب الأمراض الخطيرة

1. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض

الغرض الرئيسي من التمارين البدنية هو جعل الجسم سليمًا وصحيًا. يمكن الحصول على حالة الجسم الصحية واللياقة ، إذا كنت خاليًا من خطر الإصابة بسلسلة من الأمراض. إذا تم ممارسة الرياضة بانتظام ، فيمكنك تجنب الأمراض المختلفة أدناه:
  • السكتة الدماغية
  • متلازمة الأيض
  • ضغط دم مرتفع
  • داء السكري من النوع 2
  • كآبة
  • اضطرابات القلق
  • سرطان
  • التهاب المفاصل

2. احصل على الوزن المثالي

الوزن الزائد أو أقل من المثالي ، سيزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. وبالتالي ، فإن أحد الأهداف الرئيسية للتمرين البدني هو الحفاظ على وزن مثالي للجسم. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وزن مثالي بالفعل ، يمكن أن يساعد النشاط البدني في الحفاظ على هذا الوزن بحيث يظل خطر الإصابة بالمرض منخفضًا. أحد الأهداف الرئيسية لتدريب اللياقة البدنية هو زيادة الطاقة

3. زيادة الطاقة

الغرض الآخر من ممارسة تمارين التكييف البدني هو زيادة الطاقة في الجسم وتقوية العضلات. هذا مهم بشكل خاص لأولئك منكم الذين يسافرون بنشاط ويعملون ولديهم العديد من الاحتياجات. يمكن أن تجعل التمارين امتصاص الأكسجين والمواد المغذية في أنسجة الجسم أكثر كفاءة. وبالتالي ، يمكن أن يتم عمل الرئتين والقلب على النحو الأمثل. هذا يجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطًا وأقل تعبًا.

4. يحافظ على صحة الدماغ

إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بخرف الشيخوخة أو يمكن أن تكون أفضل في فهم شيء ما ، فيمكن أن تكون التمارين البدنية هي الحل. ستحافظ التمارين الرياضية على تدفق الدم إلى المخ بسلاسة ، حتى تعمل وظائف المخ على النحو الأمثل. ستؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إنتاج الهرمونات اللازمة لتكوين خلايا دماغية جديدة وتضخيم الحُصين. الحُصين هو جزء من الدماغ يلعب دورًا في التعلم والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال القيام بتمرين اللياقة البدنية هذا ، سيتم تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر والفصام.

5. يحافظ على صحة العظام والعضلات

من المهم الحفاظ على صحة العظام والعضلات حتى تتمكن من الاستمرار في القيام بالأنشطة حتى مع تقدمك في العمر. من خلال التمارين البدنية المنتظمة ، يمكنك الوقاية من هشاشة العظام. يمكن أن يؤدي تدريب اللياقة البدنية إلى تحسين الأداء الجنسي

6. الحصول على حياة جنسية أفضل

إذا كنت تريد علاقة سرير متناغمة ، فإن التمرين المنتظم يعد مفتاحًا مهمًا لا ينبغي تجاهله. لأن التكييف البدني يمكن أن يزيد من طاقتك ويساعد في تشكيل جسمك ، فإنه يمكن أن يزيد من ثقتك في السرير. بالنسبة للنساء ، يؤدي القيام بتمارين اللياقة البدنية بانتظام إلى زيادة الإثارة الجنسية. أما بالنسبة للرجال ، فإن هذا النشاط البدني سيقلل من خطر الإصابة بالعجز الجنسي أو ضعف الانتصاب.

7. زيادة السعادة

الهدف النهائي من التكييف البدني هو في النهاية جعل الحياة أكثر سعادة. والسبب هو أن التمرينات أثبتت قدرتها على تقليل الاكتئاب والتوتر واضطرابات القلق. التمرين سيجعل الدماغ ينتج المزيد من السيروتونين ، المعروف باسم هرمون السعادة ، والنورافينفرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزداد إنتاج الإندورفين ، الذي يمكن أن يقلل من إدراك الألم. [[مقالات لها صلة]]

كيف تمارس حالة بدنية جيدة

لتكون قادرًا على تحقيق الأهداف الرئيسية لتدريب التكييف البدني المذكورة أعلاه ، يجب عليك:
  • تمرن بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم. يمكن تعديل نوع التمرين الذي يمكن القيام به وفقًا للظروف والقدرات الشخصية.
  • ابدأ بالمشي على مهل ، ثم زد تدريجيًا إلى الرياضات عالية الكثافة مثل الركض أو ركوب الدراجات
  • مارس نشاطًا بدنيًا كل أسبوع لمدة إجمالية تتراوح من 150 إلى 300 دقيقة للتمارين الخفيفة ، أو 75-150 دقيقة لممارسة التمارين الشديدة.
  • مارس تمارين الوزن مرتين على الأقل في الأسبوع.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الغرض الرئيسي من تدريب التكييف البدني ، فيمكنك ذلك اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found