هل سمعت من قبل عن الوثب الثلاثي؟ على عكس رياضات القفز الأخرى ، يركز الوثب الثلاثي على مسافة القفزة أكثر من التركيز على ارتفاع القفزة. مهتمة في معرفة المزيد؟ تحقق من الشرح الكامل للمعنى ، والتقنيات الأساسية للقفز الثلاثي ، والاستعدادات التي يتعين القيام بها ، والفوائد الصحية للقفزات الثلاثية أدناه. 
تنتمي الوثبة الثلاثية إلى أحد الفروع الرياضية ، والوثب الثلاثي هو فئة من رياضة الجري التي لها أسلوبها وإيقاعها الخاص. تتكون تقنية القفزة الثلاثية الأساسية من 4 مراحل ، وهي البادئة ، والقفز ، والخطوة ، والقفز والتي تتم وفقًا للإيقاع. الإيقاع الصحيح للقفز الثلاثي هو اليسار ، أو اليسار ، أو اليمين أو اليمين ، أو اليمين ، أو اليسار. في هذه الحالة ، استخدم القدم الأقوى في الحركة الأولية عند بدء القفزات ( القفزات ) وابدأ الخطوة ( خطوة ) ، ثم استخدم قدمًا مختلفة عند بدء القفز ( القفز ). بمزيد من التفصيل ، تتضمن مراحل تقنية القفز الثلاثي الأساسية ما يلي: 
القفزة الثلاثية مفيدة لتقوية عضلات الساقين ، وكرياضة ، للوثب الثلاثي فوائد صحية مختلفة. تتضمن سلسلة الفوائد الصحية للقفز الثلاثي ما يلي:
تعريف الوثب الثلاثي
الوثب الثلاثي هي إحدى الرياضات الرياضية في قفز الأرقام التي تهدف إلى تعظيم النطاق الأفقي. تُعرف هذه الرياضة أيضًا باسم قفزة ثلاثية لأنها تتكون من 3 مراحل أو حركات وهي: القفزات (أمل)، خطوة (الخطوة) و القفز (قفزة). [[مقالات لها صلة]]تقنية القفز الثلاثي الأساسية
تنتمي الوثبة الثلاثية إلى أحد الفروع الرياضية ، والوثب الثلاثي هو فئة من رياضة الجري التي لها أسلوبها وإيقاعها الخاص. تتكون تقنية القفزة الثلاثية الأساسية من 4 مراحل ، وهي البادئة ، والقفز ، والخطوة ، والقفز والتي تتم وفقًا للإيقاع. الإيقاع الصحيح للقفز الثلاثي هو اليسار ، أو اليسار ، أو اليمين أو اليمين ، أو اليمين ، أو اليسار. في هذه الحالة ، استخدم القدم الأقوى في الحركة الأولية عند بدء القفزات ( القفزات ) وابدأ الخطوة ( خطوة ) ، ثم استخدم قدمًا مختلفة عند بدء القفز ( القفز ). بمزيد من التفصيل ، تتضمن مراحل تقنية القفز الثلاثي الأساسية ما يلي: 1. المرحلة الأولية
تتم المرحلة الأولية من خلال اتخاذ بضع خطوات أو تشغيل التسارع بسرعة مسيطر عليها نحو لوحة التنافر الأولى ( القفزات ). الغرض من هذه المرحلة التمهيدية هو اكتساب السرعة عند القفز في مراحل لاحقة. يتم تنفيذ المرحلة الأولية من خلال الخطوات التالية:- التحضير في وضع بدء الوقوف
- ركز على لوحة الطرد الأولى
- ابدأ بالمشي ثم اركض بوتيرة معتدلة إلى سريعة ( بطيء في الصيام )
2. مرحلة القفز (القفزات)
مرحلة القفز هي القفزة الأولى التي يتم إجراؤها في الوثب الثلاثي. استخدم أقوى قدمك للقيام بهذه المرحلة عند إجراء التنافر. ثم استخدم نفس القدم للهبوط مرة أخرى لقفزة أطول في المرحلة التالية.3. مرحلة الخطوة (خطوة)
مرحلة الخطوة هي الطرد الثاني بعد مرحلة القفزة باستخدام نفس القدم في التنافر الأول. عند القيام بالدفعة الثانية بأقوى رجل ، قم بأرجحة الساق الأخرى بأقصى قوة ممكنة من الخلف إلى الأمام حيث يتم دفع أقوى رجل للأمام وللأمام.4. قفزة المرحلة (القفز)
تتم مرحلة القفز بقدم مختلفة (ليست أقوى قدم) كدعم وتبدأ في التحرك بأقصى ما تستطيع بينما تميل للأمام للهبوط. يتم الهبوط في وضع الجلوس تقريبًا مع وضع كلتا القدمين على الصندوق الرمل أثناء ثني الركبتين ، وانحناء الرأس ، واليدين للأمام. [[مقالات لها صلة]]الاستعداد للقفز الثلاثي لتجنب الإصابة
تمامًا مثل أي رياضة أخرى ، يتطلب الوثب الثلاثي استعدادًا دقيقًا لتحقيق النجاح وتجنب الإصابة. مرتكز على مجلة حركية الإنسان ، يكمن نجاح الوثب الثلاثي في الجودة البدنية للرياضي وتقنية القفز التي يتم أداؤها. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تكون مستعدًا لتجنب الإصابة أثناء الوثب الثلاثي:- استعد للحالة البدنية والقدرة على التحمل الممتازة.
- استعد لفهم تقنية القفز الثلاثي الصحيحة الأساسية.
- يجب القيام بممارسة منهجية ومنتظمة لتحقيق الكفاءة في كل حركة.
- قم بإعداد معدات القفز الثلاثي وفقًا للمعايير. بدءًا من المسار ، نقطة الارتكاز ، إلى صندوق الحماية ، فإنه يدعم أيضًا نجاح القفزة الثلاثية.
الفوائد الصحية للقفز الثلاثي
القفزة الثلاثية مفيدة لتقوية عضلات الساقين ، وكرياضة ، للوثب الثلاثي فوائد صحية مختلفة. تتضمن سلسلة الفوائد الصحية للقفز الثلاثي ما يلي: 
