أثبتت فوائد الكشمش الأسود قدرتها على الحفاظ على صحة الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة. الكشمش الأسود هو نوع من الفاكهة يأتي من أوروبا وآسيا. له اسم لاتيني ريبس نيجروم الكشمش الأسود هو فاكهة غنية جدًا بالمغذيات والفوائد الصحية. هناك العديد من العناصر الغذائية في هذه الفاكهة ، وبعضها قد تعرف وظيفة فيتامين سي وجزيئات مضادات الأكسدة المختلفة. يحتوي الكشمش الأسود أيضًا على g حمض أما لينولينيك (GLA) ، وهو نوع من أحماض أوميغا 6 الدهنية وهو أيضًا أحد المكونات الرئيسية في الكشمش الأسود. 
تفيد التقارير أن الكشمش الأسود مفيد لأنظمة الجسم المختلفة ، ويُعتقد أن العديد من أجهزة الجسم تستفيد من الكشمش الأسود ، وهي: 
وجد الكشمش الأسود مفيدًا لصحة العين إذا كنت تكافح يوميًا تقريبًا مع شاشات الكمبيوتر ، فإن مكملات الكشمش الأسود لديها القدرة على الحفاظ على وظيفة العين.
7 فوائد من الكشمش الأسود لأداء الجسم
مع المذاق الحلو والمر ، هذه هي الفوائد الصحية للكشمش الأسود:1. الحفاظ على وظيفة أجهزة الجسم المختلفة
الكشمش الأسود نبات مفيد. يمكن الحصول على فوائد هذه الفاكهة من أجزاء مختلفة من النبات ، بما في ذلك البذور والأوراق.
تفيد التقارير أن الكشمش الأسود مفيد لأنظمة الجسم المختلفة ، ويُعتقد أن العديد من أجهزة الجسم تستفيد من الكشمش الأسود ، وهي: - تدفق الدم
- الجهاز المناعي
- صحة العين
- صحة القناة الهضمية
- صحة الكلى
2. يحتوي على فيتامينات مختلفة
يحتوي الكشمش الأسود على فيتامينات مختلفة ، على سبيل المثال:- فيتامين أ
- فيتامين ب 5
- فيتامين ب 6
- فيتامين ب 1
- فيتامين هـ
3. زيادة القدرة على التحمل
كما ذكر أعلاه ، فإن الكشمش الأسود غني بفيتامين سي. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على جزيئات مضادات الأكسدة والأنثوسيانين. من فوائد الكشمش الأسود ، تعد محتويات الكشمش الأسود المختلفة مفيدة لتقوية جهاز المناعة ، وتخفيف التهاب الحلق ، وتخفيف أعراض الأنفلونزا. ليس فقط الفاكهة ، أوراق الكشمش الأسود لها تأثيرات إيجابية مذهلة مختلفة. هذه التأثيرات على سبيل المثال:- مضادات الميكروبات
- مضاد التهاب
- مضاد للفيروسات
- أنتيبويسون
- مطهر
- مضاد للسرطان
4. يحافظ على صحة المفاصل والعضلات
محتوى الكشمش الأسود له تأثير مباشر على استجابة الجسم الالتهابية. يحتوي زيت بذور الكشمش الأسود على نوع من أوميغا 6 يسمى حمض جاما لينولينيك (GLA) ، والذي يقال إنه يساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم. يساعد GLA والأنثوسيانين في تخفيف آلام العضلات والمفاصل وتقليل الصلابة والأضرار في هذه الأجزاء من الجسم.5. يحافظ على صحة القلب
يقال أيضًا أن عصير الكشمش الأسود فعال في حماية القلب. تلعب GLA في هذه الفاكهة دورًا جديدًا في "أنيابها" جنبًا إلى جنب مع المكونات الأخرى مثل البوتاسيوم للتحكم في ضغط الدم. كما يساعد GLA خلايا القلب بشكل أفضل في درء الضرر وإبطاء تكتل الصفائح الدموية في الأوعية الدموية.6. يحمي العيون
GLA ليس مفيدًا للقلب والمفاصل فحسب ، فقد وجدت الدراسات أيضًا أن لديه القدرة على علاج جفاف العين. بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك الكشمش الأسود أيضًا القدرة على تحسين وظيفة العين ، مثل:- قدرة العين على الرؤية في الأماكن ذات الإضاءة الخافتة
- يساعد على تحسين تدفق الدم إلى العينين
- يبطئ فقدان البصر لدى الأشخاص المصابين بالجلوكوما
- يخفف من التعب البصري
وجد الكشمش الأسود مفيدًا لصحة العين إذا كنت تكافح يوميًا تقريبًا مع شاشات الكمبيوتر ، فإن مكملات الكشمش الأسود لديها القدرة على الحفاظ على وظيفة العين. 
