الكالسيوم معدن مهم جدا للحفاظ على صحة العظام. عادة عندما يتحدث الناس عن مصادر الكالسيوم ، يفكر الناس على الفور في الحليب ومنتجاته المصنعة. في حين أنه بالإضافة إلى الحليب ، يمكن أن تكون الفاكهة التي تحتوي على الكالسيوم مصدرًا إضافيًا للطازجة والصحية. لا يمكن مقارنة محتوى الكالسيوم في الفاكهة بالحليب أو السردين أو المكسرات. لكن بالطبع لا حرج إذا قمت بزيادة تناول الكالسيوم بشكل طبيعي من خلال تضمين أنواع الفاكهة أدناه في قائمتك اليومية.