تريد أثداء جميلة وثابتة؟ هذه هي الطريقة الصحيحة لتدليك الثدي

إن معرفة كيفية تدليك الثديين ليس فقط من أجل الجمال ، وخاصة تنغيمهما. هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها ، على سبيل المثال الاكتشاف المبكر لسرطان الثدي وتسهيل تدفق حليب الثدي للأمهات المرضعات. في الأساس ، طريقة تدليك الثدي ليست صعبة ، أي فقط بحركات مثل عجن عجينة الكيك ، ولكن بطريقة أكثر دقة. يمكنك القيام بهذه الحركة بنفسك أو طلب المساعدة من شريك أو معالج متخصص في تدليك الثدي.

كيفية تدليك الثدي بشكل عام

في الواقع ، يمكنك القيام بتدليك الثدي بما يناسبك. لا حرج في تدليك ثدييك ، لكن يمكنك القيام بالطرق التالية لتدليك ثدييك للمبتدئين:

• بادئ ذي بدء ، اخلعي ​​صدريتك وكذلك الملابس التي تلتصق من الخصر لأعلى حتى تتمكني من التحرك بحرية أكبر.

• قم بالتدليك على ثدي واحد أولاً.

• ضعي أربعة أصابع على الجزء العلوي من الثدي وأربعة أصابع من اليد الأخرى على الجزء السفلي. قم بالتدليك بالتناوب ، إما في اتجاه عقارب الساعة أو العكس.

• تحرك إلى جانب الثدي وقم بالتدليك مرة أخرى في هذه الحركة الدائرية.

• لمزيد من الضغط ، يمكنك أيضًا عمل قبضة يد ثم تدليك الثدي باتجاه الحلمة.

• يمكنك أيضًا وضع إصبع السبابة خلف قاعدة الحلمة. ثم تضغط الأصابع الأخرى برفق على الثدي. تتم هذه الحركة عادة لتحفيز إفراز حليب الثدي (ASI).

• طريقة أخرى هي دعم الثدي بيد واحدة ، ثم يتم لصق إبهام اليد الأخرى على الصدر ، بينما تقوم الأصابع الأربعة المتبقية بتدليك الثدي بحركة دائرية تبدأ من الجزء الخارجي للثدي ، تحت الإبط ، حتى أسفل الثدي.

• عند الانتهاء من ثدي واحد ، قم بنفس الحركة على الثدي الآخر.

يمكن استخدام طريقة تدليك الثدي المذكورة أعلاه لعدة أغراض ، من تحفيز إنتاج الحليب إلى تخفيف تصلب العضلات في الثديين. ومع ذلك ، فإن التدليك لتخفيف تصلب عضلات الثدي لا يشمل الحلمات ، ويركز على تدليك المناطق الثلاثة حول الثدي حيث يتصل هذا العضو بالجسم. يمكنك أيضًا عمل طريقة تدليك الثدي هذه لأغراض تجميلية ، مثل شد الثدي. يمكنك حتى استخدام الزيوت الأساسية للإضافة إلى الفوائد. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أنه لا توجد طريقة مثبتة إكلينيكيًا لتدليك الثدي لشد الثديين ، على الأقل لدى النساء اللواتي ترهل ثديهن بسبب الحمل والرضاعة الطبيعية. [[مقالات لها صلة]]

كيفية تدليك الثدي لتسهيل تدفق الغدد الليمفاوية

الغرض الآخر من تدليك الثدي هو تسهيل تدفق الغدد الليمفاوية ، خاصة في الغدد الليمفاوية الموجودة تحت الإبط. بالنسبة لأولئك الذين خضعوا لجراحة العقدة الليمفاوية ، قد تشعر بتراكم السوائل يسمى الوذمة الليمفاوية. سيتم إزالة هذا السائل عن طريق تدليك الثدي والمنطقة المحيطة به. ولكن إذا لم تعانين من الوذمة اللمفية ، فإن طريقة تدليك ثدييك يمكن أن تساعد في تحسين تدفق العقدة الليمفاوية وإزالة السموم المحتبسة. كيفية تدليك الثدي لهذا الغرض كالتالي:

• ابدأ بالتدليك في منطقة الإبط تحت ذراعك ، أو المنطقة التي تشعر فيها عادةً بوجود كتلة بسبب تراكم السائل اللمفاوي.

• على الثدي الأيمن ، قم بالتدليك في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. أثناء التدليك على الثدي الأيسر عكس اتجاه عقارب الساعة. تشبه هذه الحركة اتجاه العمل الفعلي للجهاز الليمفاوي.

يمكنك عمل طريقة تدليك الثدي هذه بشكل مستقل في المنزل. ومع ذلك ، يجب عليك طلب المساعدة من معالج إذا تم إجراء تدليك التخلص من السموم هذا بعد إجراء عملية جراحية أو كنت تعاني من سرطان الثدي. قد يستخدم المعالج كلتا يديه لتدليك ثدييك ، لكن بضغط لطيف يمكنك ضبطه. بعد اكتمال هذا التدليك ، قد يقوم المعالج أيضًا بحركات مثل ضخ الثديين باستخدام كلا راحة اليد. لتحسين الفوائد ، قومي بتدليك الثديين لمدة 5-10 دقائق لكل ثدي 3-4 أيام في الأسبوع. عند الانتهاء ، لا ترتدي حمالة الصدر على الفور ، خاصة تلك التي تستخدم الأسلاك ، حتى يكون تدفق الدم حول الثدي سلسًا ، ويتدفق الحليب ، وتخرج السموم من جسمك. إذا تم العثور على كتلة في الثدي ، استشر الطبيب على الفور. تأكدي من فهم العلامات التالية لسرطان الثدي ، وهي الكتل الصلبة ، والشد الحلمات ، وجلد الثدي الذي يكون أحمر اللون وله نسيج قشر البرتقال.