الامتناع عن الروماتيزم ، وهذه قائمة بالأطعمة والأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض

الروماتيزم هي حالة تحدث عندما تلتهب مفاصلك بشكل مزمن. ثم يؤدي هذا الالتهاب إلى ظهور الألم وتلف المفاصل والعظام وأجزاء الجسم الأخرى. هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل شدة الأعراض ، أحدها هو تطبيق الامتناع عن ممارسة الجنس. يمكن أن يكون الامتناع عن ممارسة الجنس الروماتيزمي في شكل تجنب بعض الأطعمة أو الأنشطة.

الامتناع عن الروماتيزم ، ما الأطعمة التي يجب تجنبها؟

هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بالروماتيزم تجنبها. إذا تم تناول هذه الأطعمة باستمرار ، فمن المحتمل أن تؤدي إلى تفاقم شدة الأعراض الروماتيزمية. فيما يلي بعض أنواع الأطعمة الممنوعة من الإصابة بمرض الروماتيزم:

1. اللحوم الحمراء

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء إلى تفاقم الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم الحمراء أيضًا على أحماض أوميجا 6 التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب إذا تم تناولها بكميات زائدة. أفاد بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أنهم يعانون من انخفاض في الأعراض عندما يتوقفون عن تناول اللحوم الحمراء. من ناحية أخرى ، يمكن أن يوفر استهلاك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون البروتين والمواد المغذية الأساسية للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل دون تفاقم الالتهاب.

2. السكر المضاف

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات المضاف إليها السكر إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل. غالبًا ما يوجد السكر المضاف في الأطعمة والمشروبات مثل الصودا والحلوى والآيس كريم والصلصات. وفقًا لدراسة أجريت على 217 شخصًا يعانون من الروماتيزم ، كانت الحلويات والمشروبات الغازية هي الأطباق الأكثر شيوعًا لتفاقم أعراض التهاب المفاصل. بالإضافة إلى تفاقم الأعراض ، فإن تناول الأطباق الحلوة يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالروماتيزم.

3. الدقيق المعالج

الأطعمة التي تحتوي على الدقيق المكرر مثل المعكرونة والوجبات الخفيفة السكرية يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم في الجسم. يدفع ارتفاع نسبة السكر في الدم الجسم إلى إنتاج السيتوكينات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل. ليس ذلك فحسب ، فإن تناول الأطعمة بالدقيق المكرر لديه القدرة على زيادة الوزن وإجهاد المفاصل.

4. مقلي

يمكن أن تؤدي الأطعمة المقلية إلى تفاقم أعراض الروماتيزم ، ويمكن أن يساعد تقليل استهلاك الأطعمة المقلية في تخفيف أعراض الروماتيزم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في عام 2009 ، تحتوي الأطعمة المقلية على سم المنتج النهائي المتقدم glycation (AGE) مما يزيد من أكسدة الخلايا. بالإضافة إلى تفاقم الأعراض الروماتيزمية ، فإن تناول الأطعمة المقلية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى السمنة.

5. الغلوتين

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا البروتين إلى حدوث التهاب. يوجد الغلوتين نفسه بشكل شائع في الأطعمة المصنوعة من الحبوب مثل القمح والشعير.

6. الكحول

الكحول من المحرمات للروماتيزم لأنه يمكن أن يتسبب في تفاقم أعراض التهاب المفاصل. تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المفرط للكحول يزيد من مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP) في الجسم. CRP هو بروتين يتم إنتاجه استجابة للالتهابات في الجسم.

7. الوجبات السريعة

تميل المنتجات المصنعة مثل الوجبات السريعة إلى احتواء السكر المضاف والطحين المكرر والدهون المشبعة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل. لتقليل خطر الالتهاب ، انتبه دائمًا إلى ملصقات القيمة الغذائية وقوائم المكونات قبل شراء الوجبات السريعة.

8. الزيت النباتي

بعض الزيوت النباتية غنية بدهون أوميغا 6. إذا تم تناول دهون أوميغا 6 بكميات زائدة ، فقد تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل. هذه الدهون مهمة للصحة ، ولكن عليك أيضًا تعويضها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 مثل الأسماك.

9. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح

يقال إن تقليل استهلاك الملح يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالروماتيزم. ذكرت دراسة أجريت على الفئران أن الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالملح تميل إلى الإصابة بالتهاب مفاصل أكثر حدة. وفي الوقت نفسه ، ربطت دراسة أخرى أجريت على 18555 شخصًا تناول كميات كبيرة من الصوديوم بزيادة خطر الإصابة بالروماتيزم.

الامتناع عن الروماتيزم غير الطعام

بالإضافة إلى الطعام ، هناك العديد من الأنشطة المحظورة من الروماتيزم. يجب تجنب عدد من هذه الأنشطة من قبل الأشخاص المصابين بالروماتيزم لأن لديهم القدرة على تفاقم أعراض التهاب المفاصل. بعض الأنشطة المحظورة من الروماتيزم تشمل:

1. تمرن بالقصف والحركة المتكررة

يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة التي تنطوي على حركات رجعية ومتكررة إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل. بعض أنواع التمارين التي يجب على مرضى الروماتيزم تجنبها مثل:
  • يركض
  • تنس
  • القفز
  • أيروبيكس تأثير عالي
  • الرياضات الأخرى بنفس الحركة مرارًا وتكرارًا

2. الإفراط في استخدام مسكنات الآلام

استشر الطبيب دائمًا قبل تناول مسكنات الألم ، فالإفراط في استخدام الكريمات أو مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل. استشر طبيبك أولاً عندما تريد استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الروماتيزم.

3. دع الألم يختفي من تلقاء نفسه

يمكن أن يؤدي تجاهل الألم إلى تفاقم حالة الأشخاص المصابين بالروماتيزم. إذا تُركت بمفردك لفترة طويلة ، يمكن أن يتطور الالتهاب الذي تعاني منه إلى تلف المفاصل بمرور الوقت.

4. التركيز على الألم

يمكن أن يؤدي التركيز كثيرًا على ألمك إلى الإصابة بالاكتئاب. من أجل عدم التفاقم ، عادة ما يعطي الأطباء الأدوية المضادة للاكتئاب أو العلاجات الأخرى لعلاج الاكتئاب وكذلك الألم الناجم عن الروماتيزم.

5. التدخين

يمكن أن تسبب السموم الموجودة في دخان السجائر ضغطًا على النسيج الضام. هذه الحالة لديها القدرة على تفاقم أعراض التهاب المفاصل ويمكن أن تؤدي إلى المزيد من مشاكل المفاصل.

6. الأفكار السلبية

يمكن أن تزيد الأفكار السلبية من الألم الناتج عن الروماتيزم. حتى لا تتسبب في ألم طويل ، حاول تشتيت انتباهك عن طريق القيام بالأنشطة التي تستمتع بها مع المقربين منك. إذا كانت الأفكار السلبية تطاردك غالبًا ، فقد يساعدك استشارة المعالج في حل المشكلة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يمكن القيام بالامتناع عن ممارسة الجنس الروماتيزمي عن طريق تجنب الأطعمة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض. إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا ومزعجة ، فاستشر حالتك على الفور مع الطبيب لتلقي العلاج. لمزيد من المناقشة حول الامتناع عن ممارسة الجنس الروماتيزمي ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة