من المؤكد أن كيفية خفض الكرياتينين ضرورية للحفاظ على صحة الكلى وعملها بشكل صحيح. لأن المستويات العالية من الكرياتينين في الدم يمكن أن تسبب العديد من الأمراض التي تهدد الحياة. تعرف على الطرق المختلفة لخفض الكرياتينين أدناه للحفاظ على صحة الكلى. 
اشرب الماء بانتظام الجفاف ليس حالة طبية يجب تجاهلها. إلى جانب قدرته على جعلك تشعر بالعطش والدوار والضعف ، يمكن أن يهدد الجفاف صحة قلبك والأعضاء المهمة الأخرى. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة مستويات الكرياتينين في الجسم. يعتبر استهلاك كمية كافية من الماء أنسب طريقة للوقاية من الجفاف ، بحيث يتجنب الجسم مستويات الكرياتينين العالية. 
الأطعمة الليفية ، مفتاح مستويات الكرياتينين الطبيعية الطريقة التالية لخفض الكرياتينين هي تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الفواكه والخضروات. أظهرت الدراسات أن الأطعمة الليفية (الفواكه والخضروات) يمكن أن تقلل من مستويات الكرياتينين المرتفعة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة. على الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فلا حرج في تناول الأطعمة الصحية الليفية.
كيفية خفض الكرياتينين الذي يسهل القيام به في المنزل
هناك طرق مختلفة لخفض الكرياتينين يسهل القيام بها في المنزل. الكرياتينين هو نفايات تنتجها العضلات. عندما ترتفع مستويات الكرياتينين في الدم ، تقوم الكلى بترشيحها وإخراجها عن طريق البول. إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الكلى ، فيمكن أن يتراكم الكرياتينين في الدم. بالطبع أنت لا تريد أن يحدث هذا ، أليس كذلك؟ ليس من الصعب القيام ببعض الطرق لخفض الكرياتينين أدناه في المنزل. دعونا نتعرف على الطرق من أجل صحة الكلى!1. تقليل التمارين الشاقة
الطريقة الأولى لخفض الكرياتينين هي ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة بانتظام نشاط صحي للجسم. ومع ذلك ، إذا تم إجراء تمارين شاقة بشكل زائد ، يمكن أن تزيد مستويات الكرياتينين في الدم. كشفت دراسة أن ممارسة الرياضة بشكل مكثف يمكن أن يزيد الكرياتينين استجابة لتلف العضلات أثناء التمرين. تحدث إلى طبيبك حول التمرين المناسب ومدى شدته.2. تجنب مكملات الكرياتين
عادةً ما يأخذ الرياضيون والرياضيون مكملات الكرياتين لزيادة مستويات الكرياتينين في الجسم ، لتحسين الأداء البدني والعضلي. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى وتنوي خفض مستوى الكرياتينين لديك ، فتجنب تناول مكملات الكرياتين.3. الحفاظ على ترطيب الجسم
اشرب الماء بانتظام الجفاف ليس حالة طبية يجب تجاهلها. إلى جانب قدرته على جعلك تشعر بالعطش والدوار والضعف ، يمكن أن يهدد الجفاف صحة قلبك والأعضاء المهمة الأخرى. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة مستويات الكرياتينين في الجسم. يعتبر استهلاك كمية كافية من الماء أنسب طريقة للوقاية من الجفاف ، بحيث يتجنب الجسم مستويات الكرياتينين العالية. 4. التقليل من نسبة البروتين
الطريقة التالية لخفض الكرياتينين هي تقليل جزء البروتين. أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك كميات زائدة من البروتين يمكن أن يزيد مؤقتًا من مستويات الكرياتينين. من الأطعمة البروتينية التي يجب تقليلها اللحوم الحمراء. إذا كنت تتناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالبروتين (مثل منتجات الألبان) في كثير من الأحيان ، فلا تتفاجأ إذا ارتفعت مستويات الكرياتينين لديك.5. تناول الأطعمة الليفية
الأطعمة الليفية ، مفتاح مستويات الكرياتينين الطبيعية الطريقة التالية لخفض الكرياتينين هي تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الفواكه والخضروات. أظهرت الدراسات أن الأطعمة الليفية (الفواكه والخضروات) يمكن أن تقلل من مستويات الكرياتينين المرتفعة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة. على الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فلا حرج في تناول الأطعمة الصحية الليفية. 6. أكل نباتات نبات اللعاب
يعتقد الصينيون أن نبات سالفيا ميلتوريزا يمكن أن يعالج الفشل الكلوي ويخفض مستويات الكرياتينين. ومع ذلك ، فإن استخدام salvia miltiorrhiza له آثار جانبية مثل الحكة في آلام المعدة.7. تقليل الصوديوم
يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الغني بالصوديوم في ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء. هذا يسبب مستويات عالية من الكرياتينين في الجسم. لذلك ، قلل من النظام الغذائي الذي يحتوي على الصوديوم للحفاظ على عمل الكلى بشكل صحيح.8. اشرب شاي الأعشاب
يمكن أن يعمل شاي الأعشاب مثل البابونج أو الهندباء أو أوراق نبات القراص كمدرات للبول. يمكن أن يساعدك شرب أحد هذه الأنواع من الشاي على تقليل مستويات الكرياتينين في البول عند التبول.أسباب ارتفاع الكرياتينين
بالإضافة إلى مشاكل الكلى ، هناك أسباب أخرى لارتفاع الكرياتينين تحتاج إلى معرفة. إذا كنت تفهم بالفعل كيفية خفض مستوى الكرياتينين ، فإن معرفة سبب ارتفاع الكرياتينين أمر مهم أيضًا ، لذا يمكنك تجنبه في المستقبل. فيما يلي أسباب ارتفاع الكرياتينين:- بعض الأدوية ، مثل تناول الأدوية المضادة للالتهابات والمضادات الحيوية مثل تريميثوبريم
- تناول مكملات الكرياتين
- كثرة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
- تمرين شاق
- ضعف وظائف الكلى
- ضغط دم منخفض
- تجفيف
- داء السكري
- ورم
- الالتهابات مثل التهاب الكبد B و C وفيروس نقص المناعة البشرية والزهري
- الذئبة
كيف تعرف مستوى الكرياتينين لديك؟
يمكن تحديد مستويات الكرياتينين في الجسم من خلال اختبارات الدم أو البول. كلاهما له إجراءات مختلفة. لذلك ، تختلف المستويات الطبيعية من الكرياتينين في الدم والبول أيضًا.فحص دم الكرياتينين
المستوى الطبيعي للكرياتينين في الدم هو 0.6-1.2 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / دل) للرجال البالغين و 0.5-1.1 (ملجم / دل) للنساء البالغات.
اختبار الكرياتينين في البول
