يمكن أن تشير دورات الحيض أو الدورات غير السلسة إلى أشياء كثيرة ، مثل الاضطرابات الهرمونية للخصوبة. للتغلب على هذا ، يمكنك استشارة الطبيب والبدء في تناول الأطعمة التي تؤدي إلى بدء الدورة الشهرية. 
فاكهة البابايا التي يمكن أن تطلق الدورة الشهرية 
يمكن أن يساعد الحليب ومنتجاته المصنعة في تسهيل الدورة الشهرية 
يمكن أن تساعد القرفة في بدء الدورة الشهرية 
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الشهرية بصرف النظر عن تناول الأطعمة التي تعزز الدورة الشهرية ، فهناك خطوات أخرى يمكن أن تساعدك على استعادة الدورة الشهرية ، مثل ما يلي:
الأطعمة التي تطلق الحيض
الأطعمة التي تؤدي إلى بدء الحيض هي في الأساس أطعمة صحية تحتوي على مكونات مختلفة يمكن أن تساعد في موازنة مستويات الهرمونات في الجسم. ها هي الأنواع.
فاكهة البابايا التي يمكن أن تطلق الدورة الشهرية 1. البابايا
البابايا هي أحد الأطعمة التي تطلق الدورة الشهرية. يتم الحصول على فوائد البابايا من محتوى الكاروتين ، وهو عنصر غذائي جيد للحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.2. الأناناس
الأناناس هو أحد الأطعمة التي تطلق الدورة الشهرية. تعتبر هذه الفاكهة لها هذه القدرة لاحتوائها على البروميلين ، وهو إنزيم يعتقد أنه يلين جدار الرحم ويطلق الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد ذلك.3. الخضار الخضراء
عادة ما يتم وصف أو نصح النساء اللواتي يخططن للحمل بتناول فيتامينات ب لأنه بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، يُعتقد أيضًا أن هذا الفيتامين قادر على بدء الدورة الشهرية. بصرف النظر عن المكملات الغذائية ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامينات ب من الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والهليون.
يمكن أن يساعد الحليب ومنتجاته المصنعة في تسهيل الدورة الشهرية 4. الحليب ومنتجاته المصنعة
ثبت أن نقص مستويات فيتامين د في الجسم يؤثر على نعومة الدورة الشهرية. للتغلب على هذا ، يُنصح بالحصول على ما يكفي من فيتامين د ، سواء من ضوء الشمس أو من الطعام. يعتبر الحليب ومنتجاته المصنعة مثل الجبن والزبادي مصادر لفيتامين د الموجود على نطاق واسع في النظام الغذائي اليومي.5. السلمون
تعتبر الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي يتم الحصول عليها من السلمون ، بمثابة دعم لتوازن إنتاج الهرمونات وتساعد في إطلاق عملية الإخصاب أو الإباضة. بالإضافة إلى السلمون ، تشمل المصادر الأخرى للدهون الصحية بذور الكتان (بذور الكتان) والزيت النباتي والجوز.6. الزنجبيل
حتى الآن ، لم يتم إجراء أي بحث يؤكد أن الزنجبيل غذاء فعال لبدء الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فقد تم استخدام هذه التوابل في كثير من الأحيان بالطرق التقليدية وتعتبر لجعل الدورة الشهرية أكثر سلاسة. من وجهة نظر علمية ، فقد ثبت أن الزنجبيل يخفف من أعراض الدورة الشهرية المزعجة مثل آلام البطن وتقلبات المزاج. الزنجبيل قادر أيضًا على المساعدة في تقليل حجم دم الحيض الذي يخرج بشكل مفرط.
يمكن أن تساعد القرفة في بدء الدورة الشهرية 7. القرفة
بالإضافة إلى استخدامها كنكهة في الطهي ، يبدو أيضًا أن القرفة قادرة على المساعدة في بدء الدورة الشهرية. تعتبر هذه العشبة قادرة على استخدامها كعلاج طبيعي للمساعدة في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS).8. خل التفاح
يعتبر خل التفاح أيضًا فعالًا كمكوِّن غذائي يؤدي إلى بدء الدورة الشهرية. في دراسة صغيرة تابعت سبع نساء مصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، استطاع تناول خل التفاح كل يوم استعادة دورات الطمث الطبيعية. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائد خل التفاح هذا حقًا.9. الكركم
يعتبر الكركم له تأثير مماثل تقريبا لهرمون الاستروجين في الجسم. لذلك ، تعتبر هذه التوابل واحدة من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى بدء الدورة الشهرية.طريقة أخرى لبدء الحيض يمكن القيام به
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الشهرية بصرف النظر عن تناول الأطعمة التي تعزز الدورة الشهرية ، فهناك خطوات أخرى يمكن أن تساعدك على استعادة الدورة الشهرية ، مثل ما يلي: 
