يحتاج كل من الرجال والنساء إلى الحفاظ على نظام تناسلي صحي. بالإضافة إلى توقع إمكانية إنجاب الأطفال ، فإن ممارسة الصحة الإنجابية مهمة أيضًا لتجنب الأمراض ، بما في ذلك الأمراض المنقولة جنسياً. ضع في اعتبارك أن الأعضاء التناسلية ليست فقط القضيب والمهبل. الأعضاء الأخرى مثل الخصيتين والمبيض والرحم هي أيضًا جزء من هذا النظام. لذلك ، للحفاظ على صحته ، يجب القيام بذلك من جهات مختلفة. تشمل طرق الحفاظ على الصحة الإنجابية لكل من الرجال والنساء ما يلي: 
يمكن أن يكون استهلاك مصادر أوميغا 3 وسيلة للحفاظ على الصحة الإنجابية 
راحة كافية للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي
- تناول الأطعمة المغذية
- حافظ دائمًا على نظافة العناصر الحيوية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- احصل على قسط كافٍ من الراحة
- قلل من تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
- استخدم معدات الحماية أثناء ممارسة الرياضة
- تجنب العادات السيئة
هذه هي الطريقة للحفاظ على الصحة الإنجابية الكاملة
فيما يلي شرح كامل للعديد من الطرق التي يجب القيام بها للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية دائمًا.
يمكن أن يكون استهلاك مصادر أوميغا 3 وسيلة للحفاظ على الصحة الإنجابية 1. تناول أطعمة مغذية
هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر جيدة لصحة الجهاز التناسلي. بالنسبة للنساء ، ينصح بشدة بتناول الأطعمة مثل السلمون أو الأسماك الدهنية الأخرى التي تحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية. أوميغا 3 ستقلل من حدوث الالتهابات أو الالتهابات في الجسم ، بما في ذلك أعضاء الجهاز الهضمي.بالنسبة للنساء اللواتي يخططن لإنجاب أطفال ، يوصى بشدة بتناول مكملات حمض الفوليك لتقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي وضعف نمو الدماغ. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للرجال ، فإن الأطعمة التي تعتبر جيدة لصحة الجهاز التناسلي هي تلك الغنية بمعدن الزنك. لأنه يُعتبر أن هذا المعدن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، ويزيد من عدد الحيوانات المنوية المنتجة ، ويحسن الوظيفة الجنسية. تشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الزنك المحار والمحار واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
2. حافظ دائمًا على نظافة الأدوات الحيوية
يجب على الرجل والمرأة الحفاظ على نظافة الأعضاء الحيوية. من خلال ممارسة التنظيف المناسب ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بعدوى في الأعضاء التناسلية. وفقًا لوزارة الصحة الإندونيسية ، يمكنك اتخاذ الخطوات التالية للحفاظ دائمًا على نظافة الأعضاء التناسلية.- عند تجفيف الأعضاء التناسلية الرطبة ، استخدم منشفة ناعمة ، جافة ، عديمة الرائحة أو مبللة.
- اختر ملابس داخلية مصنوعة من خامات تمتص العرق جيدًا
- قم بتغيير الملابس الداخلية مرتين على الأقل في اليوم
- بالنسبة للنساء ، بعد التبرز ، اغسل الأعضاء التناسلية من الأمام إلى الخلف حتى لا تدخل الجراثيم الموجودة في فتحة الشرج إلى الأعضاء التناسلية.
- يجب أن يخضع الرجال للختان أو الختان لتقليل مخاطر انتقال الأمراض المنقولة جنسياً وخطر الإصابة بسرطان القضيب.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين مفيد للأعضاء التناسلية. إلى جانب القدرة على زيادة القدرة على التحمل ، يمكن لهذا النشاط أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي ترتبط غالبًا باضطرابات الأعضاء التناسلية مثل مرض السكري.4. التقليل من استهلاك الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
المؤشر الجلايسيمي هو القيمة التي تصف قدرة الطعام أو الشراب على زيادة مستويات السكر في الدم في الجسم. كلما ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم ، كان من الأسهل أن يؤدي تناول الطعام إلى زيادة نسبة السكر في الدم. من خلال تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، يمكن تقليل خطر تعرضك لانخفاض مستويات السكر في الدم. هذا ضروري بشكل خاص للنساء المصابات بأمراض الجهاز التناسلي مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS). ستجعل متلازمة تكيس المبايض الجسم يعاني من مقاومة الأنسولين ، وبالتالي فإن المستويات غير متوازنة وتؤدي إلى تراكم السكر في الدم. سيؤثر هذا المرض أيضًا على اضطرابات الخصوبة والدورة الشهرية.
راحة كافية للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي 
