عند التواء الساق أو التواء ، هناك العديد من خطوات الإسعافات الأولية التي يمكنك اتخاذها ، من ضغطها بالثلج ، ولفها بضمادة ، إلى تناول الأدوية لتخفيف الألم. يجب معالجة هذه الإصابة في غضون 72 ساعة الأولى بعد الالتواء. لا ينصح بتدليك ساق ملتوية بسبب خطورة تفاقم الحالة. لذلك ، بعد إجراء الإسعافات الأولية ، تحقق من الحالة على الفور للطبيب للحصول على مزيد من العلاج. 
تحتاج الساق الملتوية إلى الراحة أولاً ، ويقال إن قدم الشخص التواء أو التواء عندما يتم شد أو تمزق واحد أو أكثر من الأربطة في الكاحل. تتسبب هذه الحالة في الشعور بالألم لدى من يعانون منها وتجربة تورم في منطقة الإصابة ، مما يجعل من الصعب على الكاحل التحرك أو المشي. قد يتحول الجلد الموجود في المنطقة الملتوية أيضًا إلى اللون الأحمر أو يكون مصابًا بكدمات ويشعر بالدفء عند اللمس. الهدف الرئيسي من الإسعافات الأولية للالتواء هو تقليل الألم والتورم. يجب عليك أيضًا التأكد من أن الأربطة في الكاحل الملتوي لا تزداد سوءًا. كيف؟ 
يجب القيام برفع الكاحل الملتوي كإسعافات أولية 
إذا لم يتم علاج التواء القدم بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات مزمنة. لكن يمكن أن تؤدي هذه الحالة البسيطة أيضًا إلى مضاعفات إذا لم تحصل على المساعدة المناسبة. يبدأ من الألم المزمن (طويل الأمد) في الكاحل ، وعدم توازن المفاصل ، وظهور التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل في الكاحل. لتقليل مخاطر هذه المضاعفات ، يجب أن تنتبه حقًا لعملية التئام القدم الملتوية التي تعاني منها. عادة ، سوف تلتئم هذه الحالة في غضون أسبوع إلى ستة أسابيع. بعد إجراء الإسعافات الأولية للالتواء ، استشر الطبيب دائمًا وافحص حالة إصابتك. مهما كانت الإصابة صغيرة ، فإن احتمال حدوث مضاعفات لا يزال قائما. لذا ، تعامل معها بحذر وبشكل صحيح حتى لا تشعر بأي ندم في المستقبل.
تدابير الإسعافات الأولية للقدم الملتوية أو الملتوية
تحتاج الساق الملتوية إلى الراحة أولاً ، ويقال إن قدم الشخص التواء أو التواء عندما يتم شد أو تمزق واحد أو أكثر من الأربطة في الكاحل. تتسبب هذه الحالة في الشعور بالألم لدى من يعانون منها وتجربة تورم في منطقة الإصابة ، مما يجعل من الصعب على الكاحل التحرك أو المشي. قد يتحول الجلد الموجود في المنطقة الملتوية أيضًا إلى اللون الأحمر أو يكون مصابًا بكدمات ويشعر بالدفء عند اللمس. الهدف الرئيسي من الإسعافات الأولية للالتواء هو تقليل الألم والتورم. يجب عليك أيضًا التأكد من أن الأربطة في الكاحل الملتوي لا تزداد سوءًا. كيف؟ 1. لا تحرك الساق المصابة
مباشرة بعد التواء أو التواء ، لا تحرك الساق المصابة. خاصة تحاول المشي. قدر الإمكان ، حدد حركتك لمدة 24 إلى 48 ساعة بعد الإصابة. إذا كان عليك حقًا تغيير المواقف ، فاطلب من شخص آخر أن يدعمك. يمكنك أيضًا استخدام الأجهزة المساعدة ، مثل العصي أو العكازات ، للتنقل.2. ضع الكمادات الباردة
لا تضغط على منطقة الالتواء بالماء الدافئ أو تضع مرطب العضلات لمدة 24 ساعة الأولى. يمكن أن تؤدي كلتا الخطوتين في الواقع إلى حدوث تورم. بدلاً من ذلك ، استخدم عبوة باردة من مكعبات الثلج مغطاة بمنشفة أو قطعة قماش. يمكنك أيضًا استخدام الكمادات الباردة الفورية التي يمكن شراؤها من أقرب متجر أو شيء بارد (مثل اللحوم المجمدة أو الخضار المجمدة التي لا تزال ملفوفة). يمكنك الاستمرار في ضغط المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة وتكرار ذلك ثلاث إلى خمس مرات في اليوم حتى يقل الألم والتورم. من المهم عدم وضع مكعبات الثلج مباشرة على الجلد. هذا لأن هذه الخطوة لديها القدرة على زيادة خطر الإصابة بقضمة الصقيع. قضمة الصقيع ).
يجب القيام برفع الكاحل الملتوي كإسعافات أولية 3. ارفع الكاحل الملتوي
بعد الضغط ، ارفع كاحليك ببطء وضعهما أعلى من مستوى قلبك عند الاستلقاء. أدخل الوسائد لدعم كعبك. يمكنك أيضًا تطبيق هذه الخطوة أثناء الجلوس. حاول وضع الساق المصابة بحيث تكون موازية للخصر أو أعلى منه.4. جبيرة جزء التواء
إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتجبير المنطقة الملتوية للحد من حركة الكاحل. الحيلة ، ابدأ بلف ضمادة مرنة بين أصابع قدميك. ثم لف باطن القدمين وتحرك للأعلى باتجاه الكعبين حتى الكاحلين. يجب أن تغطي كل طبقة من الضمادة نصف الضمادة السابقة على الأقل. تأكد من لف كاحلك لبضع بوصات فوق المنطقة المصابة ، ومن عدم ظهور أي جلد. انتبه أيضًا إلى أن الضمادة ليست ضيقة جدًا بحيث لا يتم حظر تدفق الدم وتسبب الألم.5. تناول مسكنات الألم
يمكنك أيضًا تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) ، مثل الإيبوبروفين ، لتسكين الآلام. ومع ذلك ، فإن استخدام هذا النوع من الأدوية يجب استشارة الطبيب أولاً ، خاصةً إذا كان لديك بعض الحالات الطبية أو الحساسية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد التدليك أحد أشكال الإسعافات الأولية للالتواء. لكن هذا غير مبرر في عالم الطب. إذا كنت ترغب في الاستمرار في التدليك ، فننصحك بتأجيله إلى ما بعد 72 ساعة. تهدف هذه الخطوة إلى منع التورم الشديد. تأكد أيضًا من أن تطلب من أخصائي علاج طبيعي متخصص أن يقوم بتدليك المنطقة المصابة ، وليس معالج تدليك تقليدي. [[مقالات لها صلة]]ماذا يحدث إذا لم يتم علاج التواء الكاحل بشكل صحيح؟
إذا لم يتم علاج التواء القدم بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات مزمنة. لكن يمكن أن تؤدي هذه الحالة البسيطة أيضًا إلى مضاعفات إذا لم تحصل على المساعدة المناسبة. يبدأ من الألم المزمن (طويل الأمد) في الكاحل ، وعدم توازن المفاصل ، وظهور التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل في الكاحل. لتقليل مخاطر هذه المضاعفات ، يجب أن تنتبه حقًا لعملية التئام القدم الملتوية التي تعاني منها. عادة ، سوف تلتئم هذه الحالة في غضون أسبوع إلى ستة أسابيع. بعد إجراء الإسعافات الأولية للالتواء ، استشر الطبيب دائمًا وافحص حالة إصابتك. مهما كانت الإصابة صغيرة ، فإن احتمال حدوث مضاعفات لا يزال قائما. لذا ، تعامل معها بحذر وبشكل صحيح حتى لا تشعر بأي ندم في المستقبل.
