هذه الفوائد الـ 12 لعصير الموز للصحة والتي لا ينبغي التقليل من شأنها

يعتبر الموز من أكثر الفاكهة شيوعًا في لسان الإندونيسيين. كما أن الرقة والمحتوى الغذائي لا يرقى إليه الشك. إلى جانب استهلاكها مباشرة ، يمكن أيضًا معالجة هذه الفاكهة إلى عصير لذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد لا يحصى من الفوائد لعصير الموز المفيدة لصحة أجسامنا. ما هي الفوائد التي يمكننا الاستمتاع بها؟

12 فائدة صحية لعصير الموز

يحتوي عصير الموز على عناصر غذائية مفيدة للجهاز الهضمي ولصحة القلب وتساعد على إنقاص الوزن. لمعرفة المزيد ، إليك الفوائد المختلفة لعصير الموز لصحة أجسامنا.

1. المحافظة على ضغط الدم

يحتوي عصير الموز على البوتاسيوم ، وهو معدن يعتقد أنه فعال في الحفاظ على ضغط الدم. يتم الحصول على هذه الفائدة بفضل دور البوتاسيوم كعامل موسع للأوعية الدموية أو يوسع الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن البوتاسيوم الموجود في عصير الموز قادر على حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين. وفقًا للتقرير من حقائق عضوية ، تحتوي موزة واحدة بالفعل على 10 بالمائة من معدل كفاية البوتاسيوم اليومي (RDA).

2. التعامل مع اضطرابات التوتر والقلق

فائدة أخرى لعصير الموز لا ينبغي الاستهانة بها هي التعامل مع اضطرابات التوتر والقلق. بصرف النظر عن البوتاسيوم ، يحتوي عصير الموز أيضًا على مادة التربتوفان. عندما يعمل البوتاسيوم مع التربتوفان معًا ، فيمكنهما تحسين مزاجك ، وبالتالي تخفيف أعراض اضطرابات التوتر والقلق.

3. زيادة طاقة الجسم

الشعور بالخمول والضعف؟ جرب تناول عصير الموز. وفقا لدراسة ، هناك عدة أنواع من السكريات الطبيعية في عصير الموز يمكن للجسم معالجتها مباشرة إلى طاقة. أي أن موزة واحدة يمكن أن توفر الطاقة لجسمك. تخيل أنك تأكل 2-3 موز في عصير واحد.

4. إزالة السموم من الجسم

يعتقد أن عصير الموز فعال في تطهير الجسم من السموم. تأتي فوائد عصير الموز من محتواه من الألياف وهو مفيد للجهاز الهضمي وفيتامين B6 الذي يعتبر فعالاً في السيطرة على المستويات السامة في الجسم. هذان العاملان يجعلان عصير الموز يعتقد أنه قادر على إزالة السموم من أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر عصير الموز أيضًا قادرًا على تحفيز وظائف الكبد والكلى بحيث يمكن إزالة الملح والسموم والدهون من الجسم.

5. تقوية جهاز المناعة

وفقًا لدراسة ، يمكن لمحتوى فيتامين ج وفيتامينات ب المختلفة في عصير الموز أن يساعد في تقوية جهاز المناعة. فيتامين C الموجود في عصير الموز قادر على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعمل كمضاد للأكسدة لتقليل الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة في الجسم.

6. يزيد من كثافة المعادن في العظام

يعتقد أن عدة أنواع من السكر الموجود في عصير الموز تساعد على امتصاص العناصر الغذائية في الجسم ، وخاصة المعادن. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المعادن المهمة ، مثل المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ، يُعتقد أن فوائد عصير الموز تزيد من كثافة المعادن في العظام وتمنع هشاشة العظام مع تقدمك في العمر.

7. تسريع عملية الاسترداد بعد التمرين

تأتي الفائدة التالية من عصير الموز من محتواه من الإلكتروليت. يحظى عصير الموز بشعبية كبيرة بين الرياضيين الذين يتعافون أو يتعرضون للإصابة لأن هذا العصير اللذيذ يحتوي على إلكتروليتات على شكل بوتاسيوم. عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الجسم غير كافية ، تتعطل وظيفة العضلات وتطورها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث اضطراب أيضًا في توازن السوائل في الجسم ووظيفة الجهاز العصبي.

8. تحسين نوعية النوم

هل تعلم أن فوائد عصير الموز يُعتقد أيضًا أنها تعمل على تحسين جودة النوم؟ يعتبر محتوى التربتوفان في عصير الموز مهدئًا طبيعيًا يمكن أن يحفز إفراز هرمون السعادة المعروف أيضًا باسم السيروتونين. يمكن أن يساعدك هذا الهرمون على النوم بعمق.

9. صحة الجهاز الهضمي

يعتقد أن محتوى الألياف في عصير الموز مفيد للجهاز الهضمي. وذلك لأن الألياف تحفز التمعج ، والذي يمكن أن يزيد من إفراز العصارات المعدية ويزيد من كفاءة امتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء.

10. إمكانية إنقاص الوزن

تعتبر فوائد عصير الموز في النظام الغذائي فعالة أيضًا لأن هذه الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة نسبيًا ، ولكنها ممتلئة تمامًا. أثبتت إحدى الدراسات أن استهلاك الألياف من عصير الموز يُعتقد أنه قادر على إنقاص الوزن. على الرغم من أنه يبدو واعدًا ، إلا أنه لا توجد دراسات يمكن أن تثبت فوائد عصير الموز في إنقاص الوزن بشكل مباشر.

11. الحفاظ على صحة الكلى

مرارًا وتكرارًا ، يقدم محتوى البوتاسيوم في عصير الموز فوائد صحية. هذه المرة ، يُعتقد أنه قادر على الحفاظ على صحة الكلى. أثبتت دراسة استمرت 13 عامًا أن النساء اللائي تناولن الموز 2-3 مرات في الأسبوع كان بإمكانهن تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 33 في المائة. كما أثبتت دراسة أخرى ، أن أولئك الذين تناولوا الموز 4-6 مرات في الأسبوع كانوا قادرين على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 50 في المائة.

12. صحة القلب

بالإضافة إلى الحفاظ على ضغط الدم ، فإن الفوائد المحتملة الأخرى لعصير الموز هي أعضاء القلب الصحية. محتوى البوتاسيوم له دور مهم في الحفاظ على صحة القلب. أثبتت دراسة أن أولئك الذين يستهلكون البوتاسيوم بانتظام في نظامهم الغذائي يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي فوائد عصير الموز أيضًا من محتواه من المغنيسيوم لأن هذا المعدن يلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحة القلب. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

لا حرج في تناول عصير الموز بانتظام للحصول على الفوائد المختلفة أعلاه. ومع ذلك ، للحصول على الفوائد المثلى لعصير الموز ، اجعل هذا العصير نقيًا قدر الإمكان دون أي سكر مضاف. إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found