نظارات تصفية الضوء الأزرق تسمى فعالة للتغلب على التعرض للضوء الأزرق ، حقًا؟

يخشى الكثير من الناس في الوقت الحاضر أن يرتدوا النظارات خوفًا من تأثيرها السلبي على صحة أعينهم مرشح الضوء الأزرق . يُقال إن هذه النظارات المجهزة بعدسات خاصة قادرة على منع انبعاث الضوء الأزرق الذي قد يؤدي إلى إتلاف العينين.

ما هي النظارات مرشح الضوء الأزرق?

نظارات مرشح الضوء الأزرق هي النظارات التي لها طلاء خاص أو مرشح على العدسة. من المحتمل أن يكون التأثير السيئ الناجم عن الضوء الأزرق ناتجًا عن طوله الموجي الذي يتراوح بين 400-500 نانومتر من الطيف الكهرومغناطيسي. يعتقد الباحثون أنفسهم أن ذروة الضرر الذي تسببه الضوء بطول موجي يبلغ حوالي 440 نانومتر.

هل من المهم ارتداء النظارات؟ مرشح الضوء الأزرق?

وفقًا للمصنعين ، يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق من الأدوات أو الأدوات إلى الإضرار بأعين المستخدمين. من ناحية أخرى ، يعترف بعض الخبراء بأن التعرض للضوء الأزرق منخفض الكثافة ليس ضارًا. بالإضافة إلى ذلك ، لم تجد المراجعة المنهجية لعام 2017 أيضًا أدلة كافية تشير إلى تلك النظارات مرشح الضوء الأزرق يمكن أن تحمي العينين من التلف. بعض الأطراف التي تروج للنظارات مرشح الضوء الأزرق حتى طلب دفع غرامة لتقديم مطالبة مضللة. لا يمكن للخبراء أن يقولوا على وجه اليقين ما إذا كانت النظارات مرشح الضوء الأزرق قادرة على منع الضوء الأزرق من الدخول مباشرة إلى العين. بدلاً من إلقاء اللوم على الضوء الأزرق من الشاشة ، يعتقد الخبراء أن أعراض العين ناتجة عن متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) ، والمعروفة أيضًا باسم إجهاد العين الرقمي. وفي الوقت نفسه ، أوضحت دراسة أن التعرض للضوء الأزرق من الأجهزة التي يتم تلقيها قبل النوم يمكن أن يعطل أنماط نومك. استخدام النظارات مرشح الضوء الأزرق تعتبر طريقة واحدة للتغلب على هذه المشكلة لأنها يمكن أن تحسن نوعية ومدة النوم. لذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان التعرض للضوء الأزرق من شاشة الهاتف الذكي يمكن أن يضر عينيك أو رؤيتك. هذا يدل على قدرة النظارات مرشح الضوء الأزرق لحماية العين من التعرض للضوء الأزرق لم يتم إثباته بشكل كامل.

التحديق في شاشة الجهاز لفترة طويلة يسبب إجهاد العين

على الرغم من التأثير المحتمل للضوء الأزرق ، فإن التحديق في الشاشة لفترة طويلة يمكن أن يرهق عينيك. ثم تقلل هذه الحالة من تكرار الوميض ، مما يجعل العين جافة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع إجهاد العين ، بما في ذلك:

1. استخدام قطرات العين

عندما تحدق في شاشة لفترة طويلة ، عادة ما ترمش عيناك بمعدل أقل من المعتاد. لعلاج جفاف العين بسبب قلة تكرار الرمش ، استخدم قطرات العين لإبقائها رطبة.

2. تغيير إعدادات الكمبيوتر

يمكنك تقليل إجهاد العين عن طريق تغيير حجم النص إلى حجم أكبر مرتين من المعتاد. أيضًا ، تجنب قراءة النصوص ذات الخلفيات الملونة أو الكتابة.

3. ارتدِ واقي شاشة ضد اللمعان

باستخدام الحامي ضد اللمعان على شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول أو الأداة الذكية يمكن أن يقلل من التعرض المباشر للضوء. قد يؤدي التعرض للضوء الذي يتجه مباشرة إلى العين إلى إجهاد العين ومشاكل أخرى في الرؤية.

4. ضبط سطوع الشاشة

لا تقم بضبط سطوع الشاشة على مستوى شديد السطوع أو الظلام. اضبط سطوع الشاشة وفقًا لما يحيط بك للحصول على المستوى المناسب لعينيك.

5. إجراء عمليات تفتيش دورية

ليس بشكل روتيني ، فعادة ما يقوم الطبيب بفحص عيون معظم الناس فقط عندما يواجهون مشاكل. لضمان الحفاظ على صحة عينيك ، ابدأ في فحص عينيك بانتظام.

6. تطبيق قاعدة 20-20-20

لتجنب إجهاد العين ، قم بتطبيق قاعدة 20-20-20. بموجب هذه القاعدة ، يجب أن تنظر من الشاشة إلى كائن على بعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

7. حافظ على مسافة جلوسك من الشاشة

اجلس على بعد حوالي 25 بوصة (60 سم ، بطول ذراع تقريبًا) من شاشة الكمبيوتر لمنع إجهاد العين. أيضًا ، ضع الشاشة بحيث تنظر عينيك إلى الأسفل قليلاً. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

لا توجد أدلة كافية لإثبات أن النظارات مرشح الضوء الأزرق يمكن أن تحمي العينين من التلف. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم التأكد أيضًا من أن التعرض للضوء الأزرق من الشاشة يسبب ضررًا للعين. ومع ذلك ، يمكنك تطبيق أشياء مثل قاعدة 20-20-20 ، وضبط تباين الشاشة ، ومسافة الجلوس لتجنب إجهاد العين. لمزيد من المناقشة بخصوص النظارات مرشح الضوء الأزرق وكيفية الحفاظ على صحة العين ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .