هناك رفاهية لا نشعر بقيمتها إلا عندما نتقدم في السن. هذا الترف يسمى غفوة. فقط انتبه للزملاء أو زملاء الدراسة في الحرم الجامعي. عادة ، عند دخول ساعات بعد الغداء ، تصبح العيون مائيّة قليلاً بسبب التثاؤب. إذا كان الأمر كذلك ، فيبدو أن هناك طرقًا مختلفة للتخلص من النعاس على الفور تريد تجربتها. عموما القهوة هي الخيار الأول. ولكن إلى جانب شرب القهوة ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك تجربتها لجعل جسمك أكثر نضارة. 
اشرب القهوة كمحلول للتخلص من النعاس أثناء النهار 
يمكن أن يخفف الاستماع إلى الموسيقى من الشعور بالنعاس
كيف تتخلصين من النعاس أثناء النهار
بعد الغداء هو وقت النوم. يمكنك القيام بعدة طرق للتخلص من النعاس أدناه لمكافحته.
اشرب القهوة كمحلول للتخلص من النعاس أثناء النهار 1. اشرب القهوة
يمكن أن يوفر الكافيين الموجود في القهوة الطاقة للجسم الذي يشعر بالنعاس أو التعب. بسبب طبيعته كمنشط ، يمكن لهذا المشروب أن يزيد من نشاط الدماغ وكذلك الجهاز العصبي المركزي. لذلك ، لا تتفاجأ إذا شعر الكثير من الناس بعد شرب القهوة بالتركيز وزادت مهاراتهم في التفكير. لكن تذكر ، لا تبالغ في تناول الكافيين.2. خذ قيلولة قصيرة خلال فترة الراحة
لا يجب أن تكون القيلولة لمدة 3 أو 4 ساعات. يكفي أخذ قيلولة عند أخذ قيلولة من 15 إلى 30 دقيقة ، يمكنك العودة منتعشًا. ثبت أن نشاط النوم السريع هذا ، المسمى بقيلولة الطاقة ، قادر على إعادة الشحن.3. لا تجلس طويلا
الجلوس لفترة طويلة في مكان واحد وفي نفس الوضع يجعلك تشعر بالنعاس. في الواقع ، هذا ما يفعله موظفو المكاتب كل يوم. لتجنب النعاس ، يُنصح بالوقوف من حين لآخر من الكرسي والسير إلى مكان آخر حتى يتدفق الدم بشكل صحيح. بعد ذلك ، من المؤكد أن الجسم سيشعر بالانتعاش وأقل نعاسًا.4. لا تأكل غداء ثقيل جدا
كما أن تناول الكثير من الأطعمة الثقيلة في الغداء يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. لذلك ، في الغداء ، بدلاً من ناسي بادانج ، يجب عليك اختيار كمية أخف تحتوي على الكثير من الخضار والفواكه.5. حافظ على إضاءة مساحة العمل الخاصة بك
إذا أمكن ، افتح مصاريع مكتبك ودع ضوء الشمس يدخل الغرفة. سيضيف ضوء الشمس الطاقة ويحسن تركيزك.
يمكن أن يخفف الاستماع إلى الموسيقى من الشعور بالنعاس 6. استمع إلى الموسيقى المبهجة
أحد الأشياء التي تسبب النعاس هو صمت جو مكان العمل. لذا ، فإن إحدى الطرق الفعالة للتخلص من النعاس هي الاستماع إلى موسيقى سريعة الإيقاع. يمكن للموسيقى "إيقاظ" عقلك.7. اغسلي وجهك
إذا كنت تشعر بالنعاس حقًا ، يمكنك رش القليل من الماء على وجهك ، وخاصة الماء البارد. درجة الحرارة الباردة التي تلامس الوجه تقضي بشكل فعال على النعاس.8. الانشغال أثناء ساعات العمل
في بعض الأحيان ، يأتي النعاس عندما لا يكون لديك الكثير من العمل. لتجنب النعاس المفرط ، يمكنك ملء وقت فراغك خلال ساعات العمل عن طريق تقسيط عمل اليوم التالي.9. الدردشة في بعض الأحيان مع الأصدقاء
يمكن أن تكون الدردشة مع الزملاء في العمل وسيلة للتخلص من الشعور اللطيف بالنعاس. إذا كانت هناك حاجة ، يمكنك المشي إلى مكتب زميل العمل ، بدلاً من مجرد إرسال بريد إلكتروني أو تبادل الرسائل عبر الدردشة.10. تمتد
يمكن أن يؤدي التمدد أو التمدد على مكتب المكتب أيضًا إلى التخلص من الشعور بالنعاس. يمكن القيام بتمارين الإطالة البسيطة عن طريق مد ذراعيك ، وثني رقبتك إلى اليسار واليمين ، أو ببساطة تحويل جسمك إلى اليسار واليمين أثناء الجلوس على كرسي.11. اشرب الماء
لكي لا تشعر بالنعاس ، يجب أن تحصل على كمية كافية من السوائل. لأن الجفاف يمكن أن يجعل الدماغ يفقد التركيز ويجعلك تشعر بالنعاس. سيؤدي شرب الكثير من الماء أيضًا إلى الرغبة في التبول ، لذلك لا يسعك سوى النهوض من مقعدك والمشي إلى الحمام. وهكذا ، سوف يختفي النعاس.12. خذ نفسا عميقا
يمكن أن يؤدي البقاء في وضع الجلوس المستمر إلى صعوبة تمدد الرئتين والتقاط الهواء على النحو الأمثل. سيؤدي ذلك إلى نقص الأكسجين بالجسم ، وبالتالي تشعر بالنعاس. من خلال ممارسة التنفس وأخذ أنفاس عميقة ، سيتم تلبية احتياجات الأكسجين بشكل صحيح ، وسيتم تقليل التعب والنعاس.13. استنشاق الزيت أو الأشياء الأخرى ذات الرائحة النفاذة
استنشاق الروائح القوية مثل زيت الأوكالبتوس أو الليمون أو النعناع يمكن أن يجعلك أكثر "معرفة بالقراءة والكتابة". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعطي رائحة القهوة نفس التأثير.14. العمل مع الأصدقاء
كيف تتخلص من النعاس في المكتب الذي يستحق المحاولة هو العمل مع الأصدقاء. لا يمكن فقط تحفيز وتحفيز أدائك في المكتب ، بل يمكن أن يوفر العمل مع الأصدقاء منظورًا جديدًا في عملك. إذا لم تتمكن من العمل مع أشخاص آخرين ، فحاول العمل وأنت محاط بزملائك من حولك لتجنب الشعور بالنعاس.15. تناول وجبات خفيفة
كيفية التخلص من النعاس الذي يعتبر فعالا هو تناول الوجبات الخفيفة. وفقًا لتقرير من Very Well Health ، يُعتقد أن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكر والكافيين تجعل العيون منتعشة مرة أخرى وتزيل النعاس. ومع ذلك ، انتبه أيضًا إلى الجزء. لأن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكر يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا استهلكت بكميات كبيرة.كيفية منع النعاس على المدى الطويل
بالإضافة إلى كيفية التخلص من النعاس أعلاه ، يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة ، بحيث يشعر جسمك بالانتعاش طوال الوقت. إليك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها حتى لا تشعر بالنعاس كثيرًا.- يكفي نوم
- احتفظ بالأشياء التي يمكن أن تشتت انتباهك عن النوم بعيدًا عن المرتبة
- استيقظ في الوقت نفسه كل يوم
- نم مبكرا
- تناول الطعام بانتظام
- ممارسة الرياضة بانتظام
- لا تنم إلا إذا كنت تشعر بالنعاس حقًا
- قم بالأنشطة التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء
