ليس النساء فقط ، بل يحتاج الرجال أيضًا إلى الحفاظ على صحة أعضائهم التناسلية على أساس منتظم. سيكون للصحة الإنجابية المثلى تأثير إيجابي على أدائك الجنسي وقدرتك على إنجاب الأطفال. لذلك ، يجب ألا تتجاهل الطرق التالية للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية. 
يمكن أن يساعد الاستحمام مرتين يوميًا في الحفاظ على نظافة القضيب ، ومن أهم الطرق للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور ضمان نظافة الأعضاء الحميمة. نظف القضيب بانتظام لمنع تراكم الأوساخ مثل اللخن والجراثيم بحيث يمكن تجنب مخاطر العدوى أو المرض أو غيرها من المشاكل. الاستحمام مرتين في اليوم وتنظيف الأعضاء التناسلية بعد التبرز أو التبول كافٍ للحفاظ على النظافة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسي تغيير ملابسك الداخلية بانتظام للحفاظ على نظافتها وراحتها عند ارتدائها. 
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في الحفاظ على صحة القضيب.يمكن للأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون أن تفيد صحة الأعضاء الحيوية لدى الرجال ، بما في ذلك منعهم من الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض التناسلية الذكرية. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن بعض أنواع الطعام تعمل على تحسين الأداء الجنسي للذكور. يمكن أن يساعد البصل والثوم والموز والفلفل الحلو والفلفل الحار في زيادة تدفق الدم إلى القضيب. وبالمثل ، الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والمكسرات والمحار. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 1 ، مثل الفول السوداني والفاصوليا ، مفيدة أيضًا للصحة الإنجابية للذكور. بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم ، يساهم هذا الفيتامين في زيادة ردود الفعل العصبية في القضيب. 
يمكن أن يكون للملابس الداخلية الضيقة تأثير سيء على الحيوانات المنوية. بناءً على الأبحاث ، يمكن أن تؤثر الملابس الداخلية الضيقة على كمية إنتاج الحيوانات المنوية. وذلك لأن الخصيتين باعتبارهما "مصنعًا" لإنتاج الحيوانات المنوية حساستان جدًا لدرجة حرارة الهواء. من الناحية المثالية ، تكون درجة الحرارة في الخصيتين أقل ببضع درجات من درجة حرارة البطن. يمكن أن تضغط الملابس الداخلية الضيقة على الخصيتين بالقرب من منطقة البطن ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. ستؤدي درجة الحرارة المرتفعة هذه بعد ذلك إلى أن تكون عملية إنتاج الحيوانات المنوية من قبل الخصيتين غير مثالية. لذلك ، يجب تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة جدًا حتى تتم عملية إنتاج الحيوانات المنوية بشكل جيد.
كيفية الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية
فيما يلي عدد من الطرق للحفاظ على الأعضاء التناسلية الذكرية التي تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على وظيفتها ونظافتها دائمًا.1. تنظيف الأعضاء التناسلية بانتظام
يمكن أن يساعد الاستحمام مرتين يوميًا في الحفاظ على نظافة القضيب ، ومن أهم الطرق للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور ضمان نظافة الأعضاء الحميمة. نظف القضيب بانتظام لمنع تراكم الأوساخ مثل اللخن والجراثيم بحيث يمكن تجنب مخاطر العدوى أو المرض أو غيرها من المشاكل. الاستحمام مرتين في اليوم وتنظيف الأعضاء التناسلية بعد التبرز أو التبول كافٍ للحفاظ على النظافة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسي تغيير ملابسك الداخلية بانتظام للحفاظ على نظافتها وراحتها عند ارتدائها. 2. الختان
الختان أو الختان إجراء طبي لقطع قلفة القضيب. على الرغم من أنه ليس مطلوبًا طبيًا ، إلا أن فوائد الختان كبيرة جدًا على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية. تشمل هذه الفوائد تسهيل تنظيف القضيب وتجنب المشاكل المختلفة ، مثل القلفة التي لا يمكن سحبها (الشبم) أو العكس (البارافيموس). لذلك فإن الختان هو أحد السبل للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية التي لا ينبغي تجاهلها.3. الكشف عن الأمراض المنقولة جنسيا (STDs) بانتظام
الرجال النشطون جنسيًا ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الجنس دون وقاية ، معرضون لخطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً (STDs). خاصة إذا لم يتم ممارسة الجنس بأمان. لذلك ، يوصى بإجراء فحوصات منتظمة للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي وفحوصات للأعضاء التناسلية لدى طبيب الأمراض الجلدية وطبيب أمراض النساء. يتضمن اختبار الدورة الشهرية بشكل عام:- فحص السيلان والكلاميديا
- تحليل فيروس نقص المناعة
- اختبار عدوى فيروس الورم الحليمي البشري
- فحص الهربس
- اختبار الزهري
4. استهلاك الأطعمة المغذية
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في الحفاظ على صحة القضيب.يمكن للأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون أن تفيد صحة الأعضاء الحيوية لدى الرجال ، بما في ذلك منعهم من الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض التناسلية الذكرية. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن بعض أنواع الطعام تعمل على تحسين الأداء الجنسي للذكور. يمكن أن يساعد البصل والثوم والموز والفلفل الحلو والفلفل الحار في زيادة تدفق الدم إلى القضيب. وبالمثل ، الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والمكسرات والمحار. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 1 ، مثل الفول السوداني والفاصوليا ، مفيدة أيضًا للصحة الإنجابية للذكور. بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم ، يساهم هذا الفيتامين في زيادة ردود الفعل العصبية في القضيب. 5. كفىاشرب ماء
الطريقة التالية للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية هي شرب الماء. شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد الكلى على إزالة السموم من الجسم عن طريق البول. يتميز استهلاك كمية كافية من الماء بالبول الزاهي اللون وعديم الرائحة وسهل الطرد. سوف يحمل البول الخارج أيضًا الجراثيم أو البكتيريا التي قد تستقر في أعضائك الحيوية. مع سهولة خروج البول ، تصبح الأعضاء التناسلية أنظف بحيث يمكن تجنب خطر الإصابة بالأمراض.6. تمرن بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة بالفعل لصحة الجسم بشكل عام ، ليس أقلها في الحفاظ على صحة القضيب أو للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية الأخرى. رياضتان مفيدتان للصحة الإنجابية هما تمارين القلب ، مثل الركض والسباحة والمشي السريع. وتمارين تقوية العضلات ، مثل رفع الأثقال وتمارين كيجل.7. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
يعد الحفاظ على وزن مثالي للجسم أيضًا إحدى الطرق للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية التي يمكن القيام بها. أظهرت دراسة أن زيادة الوزن لدى الرجال مرتبطة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وضعف جودة الحيوانات المنوية ، وانخفاض الخصوبة. في الواقع ، يمكن أن تزيد فرص الإصابة بالعقم عند الرجال الذين يعانون من السمنة بنسبة تصل إلى 10 بالمائة لكل 9 كجم زيادة في الوزن.8. الإقلاع عن التدخين
تظهر العديد من الدراسات أن غالبية الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) هم من المدخنين. على هذا الأساس ، يجب الانتباه إلى مخاطر التدخين لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في التسبب في مشاكل الصحة الإنجابية للذكور ، مثل ضعف الانتصاب. يمكن أن تؤدي عادات التدخين إلى انسداد الشرايين التي تزود القضيب بالدم. هذا هو سبب ضعف الانتصاب الذي يجعل من الصعب عليك ممارسة الجنس. لهذا السبب يجب أن تجرب هذه الطريقة من أجل الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية. بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين ، تجنب أيضًا المشروبات الكحولية والعقاقير غير المشروعة.9. تجنب الإجهاد
يعد تجنب الإجهاد وإدارته أيضًا وسيلة للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الذكرية والتي لا تقل أهمية. والسبب هو أن التوتر يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وهذا ليس له تأثير على تقليل الدافع الجنسي فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في ضعف الانتصاب.
يمكن أن يكون للملابس الداخلية الضيقة تأثير سيء على الحيوانات المنوية. بناءً على الأبحاث ، يمكن أن تؤثر الملابس الداخلية الضيقة على كمية إنتاج الحيوانات المنوية. وذلك لأن الخصيتين باعتبارهما "مصنعًا" لإنتاج الحيوانات المنوية حساستان جدًا لدرجة حرارة الهواء. من الناحية المثالية ، تكون درجة الحرارة في الخصيتين أقل ببضع درجات من درجة حرارة البطن. يمكن أن تضغط الملابس الداخلية الضيقة على الخصيتين بالقرب من منطقة البطن ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. ستؤدي درجة الحرارة المرتفعة هذه بعد ذلك إلى أن تكون عملية إنتاج الحيوانات المنوية من قبل الخصيتين غير مثالية. لذلك ، يجب تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة جدًا حتى تتم عملية إنتاج الحيوانات المنوية بشكل جيد. 
