التعرف على لعبة البولينج وفوائدها الصحية

البولينج هو نوع من الرياضات الترفيهية التي يتم إجراؤها عن طريق دحرجة كرة خاصة لإسقاط عدة نوادي أو دبابيس مرتبة بدقة. البولينج ، المعروف أيضًا باسم البولينج باللغة الإندونيسية ، هو شكل من أشكال الرياضة في شكل لعبة يمكن أن يلعبها جميع الأعمار وله فوائد صحية.

الفوائد الصحية للبولينج

على غرار فوائد الرياضات الأخرى ، ليس فقط كأسلوب حياة ، فإن البولينج له أيضًا فوائد صحية. سمير بيكيتش أ مدربين شخصيين، في كتاب يسمى ReSYNC Your Life: 28 يومًا لتكون أقوى ومتعلمًا وأكثر ذكاءً وسعادة يصف فوائد البولينج على النحو التالي.

1. شد وتقوية العضلات

طريقة لعب البولينج التي تتم عن طريق المشي أثناء حمل وزن على شكل كرة يمكن أن تدرب عضلات الجزء العلوي من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأرجح ذراعيك ورمي كرات البولينج هي أيضًا تمارين شد ومرونة جيدة للأوتار والأربطة والعضلات ومفاصل الذراعين.

2. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض

على الرغم من أنها تشبه اللعب ، إلا أن البولينج هي رياضة لها حركة مستمرة مفيدة للصحة. من خلال التحرك كثيرًا ، سيكون لجسمك عملية أيض جيدة حتى يتمكن من تحسين الدورة الدموية وزيادة دوران الأكسجين وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. إذا تم القيام به بانتظام ، يمكن أن تقلل فوائد البولينج بالتأكيد من خطر الإصابة بأمراض تنكسية مختلفة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري.

3. انقاص وزنه

يمكن أن تساعد الحركة المستمرة أثناء البولينج ، مثل المشي ذهابًا وإيابًا ورفع كرة بولينج ثقيلة وتأرجحها ، في حرق دهون الجسم. يمكن أن يؤدي هذا التمرين أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يؤثر على فقدان الوزن. بالتوازن مع المدخول الغذائي الجيد ، يمكن أن تكون البولينج واحدة من الرياضات التي يمكن أن تفقد الوزن.

4. تحسين التنسيق بين اليد والعين

تتطلب طريقة لعب البولينج التي تتطلب من اللاعب رمي الكرة على الدبوس التنسيق بين اليد والعين. هذا ليس بالأمر السهل بالنظر إلى أن كرات البولينج ثقيلة جدًا. تجعلك هذه الحركة أكثر تركيزًا ، وتدرب التركيز على الاستراتيجيات التكتيكية لضربها دبوس البولينج.

5. تخفيف التوتر

يمكن للبولينج أيضًا أن يزيد من إنتاج هرمون السعادة في الدماغ. لهذا السبب يمكن لهذه الرياضة أن تتعامل مع التوتر وتقلل من مخاطر الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك البولينج أيضًا بالاختلاط مع لاعبين آخرين بحيث يمكن أن يكون وسيلة لتخفيف التوتر من روتينك اليومي.

6. تحسين الحياة الاجتماعية

أنت بحاجة إلى مكان خاص عند لعب البولينج. سيسمح لك ذلك بمقابلة زملائك من لاعبي البولينج أو أعضاء مجتمع البولينج الذي تنتمي إليه. هذا بالتأكيد يمكن أن يحسن الحياة الاجتماعية التي لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية بما في ذلك زيادة مشاعر السعادة ، وحتى تقليل التوتر والاكتئاب.

أنواع وكيفية لعب البولينج بشكل صحيح وآمن

ربما تكون على دراية بأزقة البولينج الموجودة في مراكز التسوق. من كان يظن أن البولينج له أنواعه الخاصة بناءً على الحلبة وكيفية اللعب على النحو التالي.

1. دبابيس البولينج

Pin البولينج هو نوع من لعبة البولينج التي يتم لعبها في الداخل. هذا النوع له مسار تتدحرج فيه الكرة باتجاه دبوس مصنوع من الخشب الطبيعي أو الصناعي. تعتبر رياضة البولينج هذه هي الأكثر شيوعًا وستشاهدها غالبًا في مراكز التسوق. هدف دبوس البولينج هو إسقاط النادي أو دبوس مرتبة بدقة للتسجيل. تنقسم دبابيس البولينج إلى بولينج بعشرة دبابيس ، بولينج بتسعة دبابيس ، بولينج خماسي السنون ، بولينج دوكبين ، و شمعة دبوس البولينج. يعتمد التقسيم من هذا النوع على استخدام كرات البولينج وأشكال الدبوس والتشكيلات والدبابيس ونظام التسجيل.

2. الهدف البولينج

الهدف هو نوع من لعبة البولينج التي تتم في الهواء الطلق. على عكس دبابيس البولينج ، فإن سطح مسار الكرة على هدف البولينج مصنوع من العشب الطبيعي والرمل والحصى. بدلاً من دحرجة الكرة ، يقوم هدف البولينج برمي كرة خاصة في أقرب وقت ممكن من الهدف. يحتوي البولينج المستهدف أيضًا على أنواع بينهما الأطباق ، البوتشي ، أطباق السجاد ، الكرة الحديدية ، و كرات. لتجنب الإصابة أثناء البولينج ، عليك الانتباه إلى النقاط التالية:
  • قبل لعب البولينج ، استشر طبيبك بخصوص حالتك الصحية
  • قم بالإحماء والتمدد قبل اللعب لزيادة نطاق حركة المفصل ، وزيادة مرونة الأوتار والأربطة ، ومنع إجهاد العضلات
  • تهدئة بعد اللعب للوقاية من تصلب ومضاعفات القلب والأوعية الدموية
  • فهم الأسلوب الصحيح للبولينج لتجنب الإصابة ، يمكنك تعلمها من مدربك أو أصدقاء المجتمع
  • استخدم أحذية بولينج خاصة
  • إذا كنت ستلعب البولينج في الهواء الطلق ، فتجنب الطقس القاسي واستخدم واقي الشمس
  • راقب كمية السوائل التي تتناولها قبل البولينج وأثناءه وبعده للوقاية من الجفاف

ملاحظات من SehatQ

البولينج هي الرياضة المناسبة لك ولعائلتك. بالإضافة إلى كونه قادرًا على الاستمتاع به من قبل جميع الأعمار ، فإن للبولينج أيضًا طريقة لعب يسهل القيام بها. بهذه الطريقة ، يمكنك أنت وعائلتك ممارسة الرياضة بينما يبدو أنك تلعب. قبل اختيار هذه الرياضة ، من الجيد التعرف على حالتك الصحية وفهم كيفية لعب البولينج بشكل صحيح لتجنب الإصابة. يمكنك استشارة باستخدام الميزات دردشة الطبيب من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ للحصول على توصيات لرياضات أخرى غير البولينج الصحية والممتعة وحسب حالتك الصحية. قم بتنزيل التطبيق من متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found