تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل والأجنة. بالإضافة إلى تناوله مباشرة ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالفواكه على شكل عصير. إذا كنت تواجه مشكلة في اختيار أنواع الفاكهة المناسبة للعصير ، فإليك مجموعة متنوعة من خيارات العصير للنساء الحوامل التي يمكنك تناولها. 
ليس فقط عصير المانجو لذيذًا ، فهو مفيد أيضًا للحوامل ، والعصير التالي للحامل هو عصير المانجو. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يمكن أن يلبي كوب من عصير المانجو 100 في المائة من كمية فيتامين سي اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك المانجو أيضًا على تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين أ. يرتبط نقص فيتامين أ منذ الولادة بضعف جهاز المناعة وخطر حدوث مضاعفات مثل الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي. 
بالإضافة إلى كونه منعشًا ، فإن عصير الموز مفيد أيضًا للحوامل.لا تتحمل الغثيان والقيء في بداية الحمل؟ يمكنك تجربة عصير الموز. هناك بعض الأدلة على أن محتوى فيتامين ب 6 في الموز فعال في تخفيف الغثيان والقيء في بداية الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى الألياف أيضًا أن يخفف الإمساك الذي غالبًا ما تعاني منه النساء الحوامل.
مجموعة مختارة من العصائر اللذيذة والصحية للحامل
بالإضافة إلى تغذية الأم والجنين ، يمكن أن تساعد العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في عصير الفاكهة أيضًا في التغلب على أعراض الحمل التي تتداخل مع الأنشطة اليومية. لذلك ، جربي مجموعة متنوعة من العصائر المفيدة للحوامل.1. عصير برتقال
يتم تضمين عصير البرتقال في قائمة العصائر الجيدة للحوامل. إلى جانب كونه غنيًا بفيتامين سي ، يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الذي يمكن أن يمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. توصي الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد (ACOG) النساء الحوامل باستهلاك 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. يعمل محتوى فيتامين سي الموجود في البرتقال أيضًا كمضاد للأكسدة يمكن أن يمنع تلف الخلايا ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.2. عصير مانجو
ليس فقط عصير المانجو لذيذًا ، فهو مفيد أيضًا للحوامل ، والعصير التالي للحامل هو عصير المانجو. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يمكن أن يلبي كوب من عصير المانجو 100 في المائة من كمية فيتامين سي اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك المانجو أيضًا على تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين أ. يرتبط نقص فيتامين أ منذ الولادة بضعف جهاز المناعة وخطر حدوث مضاعفات مثل الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي. 3. عصير الأفوكادو
فوائد عصير الأفوكادو للحوامل متنوعة للغاية. تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على عناصر غذائية وفيرة ، مثل:- فيتامين سي
- فيتامينات ب
- فيتامين ك
- الأساسية
- الكولين
- المغنيسيوم
- البوتاسيوم.
4. عصير الكمثرى
يتم تضمين عصير الكمثرى أيضًا في قائمة عصائر الفاكهة الجيدة للحوامل. يحتوي هذا العصير اللذيذ على الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك وهي مفيدة لصحة المرأة الحامل والأجنة. يُعتقد أن محتوى الألياف في عصير الكمثرى يخفف الإمساك ، وهو أحد أعراض الحمل الشائعة. يعتبر محتوى البوتاسيوم أيضًا قادرًا على الحفاظ على صحة قلب النساء الحوامل والأجنة.5. عصير جوافة
عصير الجوافة هو عصير آخر يجب أن تضعه في اعتبارك. يحتوي هذا العصير على عدد لا يحصى من العناصر الغذائية التي يمكن أن تخفف من أعراض الحمل المزعجة المختلفة ، مثل فيتامين C وفيتامين E والبوليفينول والكاروتينات والأيزوفلافونويد والفولات. وفقًا لتقرير صادر عن Medical News Today ، يمكن للمحتويات المختلفة لعصير الجوافة أن تساعد عضلات الجسم على الاسترخاء وتغذية الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك.6. عصير الموز
بالإضافة إلى كونه منعشًا ، فإن عصير الموز مفيد أيضًا للحوامل.لا تتحمل الغثيان والقيء في بداية الحمل؟ يمكنك تجربة عصير الموز. هناك بعض الأدلة على أن محتوى فيتامين ب 6 في الموز فعال في تخفيف الغثيان والقيء في بداية الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى الألياف أيضًا أن يخفف الإمساك الذي غالبًا ما تعاني منه النساء الحوامل. 
