هذه طريقة سهلة وآمنة للتغلب على سرعة القذف من خلال تمارين كيجل

غالبًا ما يكون القذف المبكر آفة للرجال. تحدث هذه الحالة عندما يقذف القضيب قبل الإيلاج أو بعده بدقائق قليلة. يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على الحياة المنزلية للأسرة لأنها لا تستطيع إرضاء الزوجة أثناء الجماع. هناك العديد من الطرق لعلاج سرعة القذف بشكل طبيعي دون استخدام الأدوية. إحدى الطرق التي يمكن القيام بها هي القيام بتمارين كيجل بانتظام. لا داعي للقلق على الأزواج لأن هذه الحركة يمكن أن تكون وسيلة للتغلب على سرعة القذف التي يمر بها!

كيفية التعامل مع سرعة القذف بتمارين كيجل

يمكن أن تكون تمارين كيجل وسيلة فعالة وعملية للتغلب على سرعة القذف بشكل طبيعي. أول شيء عليك فعله هو التعرف على عضلات الحوض. يمكنك التعرف على عضلات الحوض عن طريق حبس البول أثناء التبول. العضلات التي تنقبض أثناء عملية حبس البول هي عضلات الحوض. طريقة أخرى هي التظاهر بأنك تريد كبح الغازات. بمجرد معرفة عضلات الحوض أو الشعور بها ، يمكنك محاولة شد عضلات الحوض لمدة ثلاث إلى خمس ثوانٍ وإرخائها لمدة ثلاث إلى خمس ثوانٍ أيضًا. حاول تكرار الحركة 10 مرات على الأقل. إذا لم تستطع فعل ذلك 10 مرات ، فافعل ما تستطيع. نوصي بممارسة تمارين كيجل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم مع 10 عدات. إذا كنت تواجه صعوبة في أداء تمارين كيجل ، فلا تخجل واستشر الطبيب للحصول على حل. سيساعد الطبيب في تحليل سبب سرعة القذف وتقديم بدائل أخرى للمساعدة في التغلب على المشكلة.

فوائد تمارين كيجل بالإضافة إلى التغلب على سرعة القذف

تعمل تمارين كيجل ، المعروفة أيضًا باسم تمارين عضلات الحوض ، على تقوية عضلات الحوض. لا تُستخدم تمارين كيجل فقط كطريقة للتعامل مع سرعة القذف ، بل يمكن أن تزيد تمارين كيجل أيضًا من النشوة الجنسية أثناء الجماع! يمكن أن تساعد تمارين كيجل في التغلب على التبول الفوضوي وصعوبة حبس البول والتبرز. يمكن ممارسة تمارين كيجل ليس فقط من قبل الرجال ولكن أيضًا من قبل النساء. لذا ، لماذا يمكن أن تكون تمارين كيجل وسيلة للتغلب على سرعة القذف؟ يمكن أن يكون سبب سرعة القذف عند الرجال هو ضعف عضلات الحوض. لذلك ، يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية هذه العضلات.

التطبيق العملي لتمارين كيجل

يمكن ممارسة تمارين كيجل في أي مكان وزمان. يمكنك ممارسة تمارين كيجل في أنشطتك اليومية ، مثل غسل أسنانك ، ومشاهدة التلفاز ، وما إلى ذلك. يمكن أيضًا ممارسة تمارين كيجل بعد التبول لإزالة البول المتبقي. من الأفضل أداء تمارين كيجل عند القيام بأنشطة تضغط على المعدة ، مثل السعال والضحك ورفع الأشياء الثقيلة وما إلى ذلك.

تمارين كيجل للمبتدئين

عند القيام بتمارين كيجل كطريقة للتعامل مع سرعة القذف ، لا تدع معدتك وفخذيك وأردافك تنقبض. أيضًا ، لا تحبس أنفاسك لأنك عندما تمارس تمارين كيجل يمكنك التنفس بشكل طبيعي. بالنسبة للمبتدئين ، سيكون من الأسهل القيام بتمارين كيجل أثناء الاستلقاء على ظهرك. بالتدريج ، بمجرد تقوية عضلات الحوض ، يمكنك ممارسة تمارين كيجل بالجلوس والوقوف والمشي. يمكنك زيادة مدة الانقباض والاسترخاء ببطء إلى 10 ثوانٍ. يمكن رؤية كيفية التغلب على حدوث سرعة القذف أثناء ممارسة الجنس مع تمارين كيجل بعد بضعة أسابيع أو أشهر.

ملاحظات من SehatQ

يمكن أن تكون تمارين كيجل حلاً لتعطيل العلاقة الحميمة للشريك بسبب مشاكل سرعة القذف. للقيام بذلك ، قم بشد عضلات الحوض لمدة ثلاث إلى خمس ثوانٍ وقم بإرخائها لمدة ثلاث إلى خمس ثوانٍ. إذا لم تتحسن حالتك بعد القيام بتمارين كيجل ، فاستشر الطبيب على الفور. في وقت لاحق ، سيقدم الطبيب العلاج وفقًا للظروف التي تسبب سرعة القذف. حظا طيبا وفقك الله!

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found