ما هي آلية تقلص عضلات الإنسان؟

يتكون جسم الإنسان من أنواع مختلفة من العضلات التي تتكون منها الأعضاء المختلفة التي تدعم الحياة. لا تلعب العضلات دورًا في تكوين الأعضاء فحسب ، بل تلعب أيضًا دورًا في مساعدتك على الحركة بحرية. هذه الحركة مدعومة بآلية تقلص العضلات في المساعدة على حركة وأداء أعضاء الجسم. هل تعرف بالفعل آلية تقلص العضلات التي هي جزء من آلية عمل تلك العضلة؟

ما هي آلية تقلص العضلات في جسم الإنسان؟

آلية تقلص العضلات هي في الواقع جزء من آلية عمل العضلات. تنقبض العضلات وتسترخي لتحريك الجسم. كل انقباض واسترخاء يحدث هو استجابة من الجهاز العصبي. مفتاح آلية تقلص العضلات هو الإشارة من الدماغ والطاقة من الطعام المستهلك. يمكن تقسيم آلية تقلص العضلات إلى عدة مراحل وهي:

1. إشارات من الجهاز العصبي

تبدأ آلية تقلص العضلات عندما تكون هناك إشارة من الجهاز العصبي تُعرف بإمكانية الفعل للخلايا في العضلات. تستقبل الخلايا العضلية الإشارات من الجهاز العصبي عبر الأعصاب الحركية الجديدة.

2. التفاعلات الكيميائية في العضلات

سيتم استقبال الإشارات من الجهاز العصبي بواسطة مادة كيميائية تسمى أستيل كولين والتي ستؤدي إلى تفاعلات كيميائية مختلفة. يؤدي هذا التفاعل الكيميائي إلى إطلاق الكالسيوم في العضلات ويحفز أداء مركبات الأكتين والميوسين التي يمكن أن تقصر العضلات أو تنقبض.

3. استرخاء العضلات

عندما تتوقف الإشارة من الجهاز العصبي ، تعود التفاعلات الكيميائية في العضلات إلى طبيعتها وتجعل العضلات تستطيل أو تسترخي.

أنواع مختلفة من عضلات الإنسان

تختلف آلية عمل العضلات حسب نوع العضلات. فيما يلي الأنواع المختلفة لعضلات الإنسان:
  • عضلات مخططة

من المستحيل مناقشة آلية عمل العضلات دون ذكر هذا النوع من العضلات. نعم ، العضلات المخططة هي عضلات يمكن التحكم فيها بوعي وهي عضلات تستخدم بشكل عام للحركة. ترتبط عضلات الهيكل العظمي بالعظام ويتم تثبيتها معًا بواسطة أنسجة صلبة تعرف باسم الأوتار. عندما تنقبض العضلات المخططة ، تتحرك الأوتار على طول وتحرك العظام.
  • العضلات الملساء

على عكس العضلات المخططة ، فإن العضلات الملساء هي عضلة لا يمكن تحريكها طواعية. يمكن العثور على العضلات الملساء في أعضاء الجسم ، مثل أعضاء الجهاز الهضمي. تعمل آلية انقباض العضلات الملساء تلقائيًا ولا يمكن تنظيمها وتعمل بشكل تدريجي مقارنة بالعضلات المخططة ، فمثلاً تكون حركات العضلات الهضمية أبطأ وأكثر انتظامًا عندما يدخل الطعام إلى أعضاء الجهاز الهضمي من حركات عضلات اليد السريعة.
  • عضلة القلب

تختلف عضلة القلب عن العضلات المخططة أو الملساء ، على الرغم من أنها تشبه العضلات الملساء ، إلا أنه لا يمكنك التحكم في عضلة القلب بوعي. آلية انقباض عضلة القلب تجعل عضلة القلب قادرة على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم وتغيير سرعة آلية عمل العضلة حسب احتياجات الجسم. على سبيل المثال ، تضخ عضلة القلب بشكل أبطأ عندما تكون مستريحًا وتضخ بشكل أسرع عندما تكون نشطًا. [[مقالات لها صلة]]

كيف تحافظ على صحة العضلات؟

يعد الحفاظ على صحة العضلات أمرًا مهمًا حتى تستمر آلية عمل العضلات في العمل بشكل صحيح وجيد. إذا لم تعمل آلية تقلص العضلات بشكل صحيح ، فستواجه صعوبة في الحركة أو تواجه مشاكل في أعضاء معينة. لا داعي للارتباك لأن كيفية الحفاظ على صحة العضلات تتم بسهولة بالطرق التالية:
  • اتباع نظام غذائي صحي

بالإضافة إلى الحفاظ على جسم صحي وفقدان الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يوفر تغذية كافية لآلية عمل العضلات. تناول الخضار والفواكه والبروتين قليل الدسم والحبوب الكاملة. تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل السبانخ والدجاج وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستهلك البروتين من الطعام بدلاً من المكملات ، مثل البروتين من الدجاج والتوفو والبيض وما إلى ذلك.
  • ممارسة الرياضة بانتظام

عند ممارسة الرياضة ، سوف تتلف العضلات بالفعل ، ولكن بعد ذلك سيقوم الجسم بإصلاح الضرر وجعل العضلات أقوى وأكبر. لا تحتاج إلى رفع الأثقال ، لأن الأنشطة الخفيفة أو الرياضة ، مثل لعب كرة الريشة ، والمشي ، والجري ، والسباحة ، وما إلى ذلك يمكن أن تدرب عضلاتك أيضًا. من الأفضل ممارسة الرياضة أو القيام بالنشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا والإطالة مسبقًا.

احذر من إصابات العضلات!

يُعد ألم العضلات الناتج عن التمرينات ، خاصةً عندما تكون هذه هي المرة الأولى التي تمارس فيها الرياضة أو لم تمارسها منذ فترة طويلة ، أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الألم العضلي المستمر بسبب إصابة في العضلات. لن تساعد إصابة العضلات في زيادة قوة العضلات ، ولكنها في الواقع يمكن أن تضر بآلية تقلص العضلات وتتداخل معها ، وبالتالي تمنع إصابة العضلات عن طريق القيام بما يلي:
  • كن حذرا عند رفع الأشياء الثقيلة

عند الذهاب لرفع جسم ثقيل ، قم بتطبيق وضعية الرفع الصحيحة ، وهي إبقاء ظهرك مستقيمًا وثني ركبتيك لرفع الجسم الثقيل. تمنع هذه الوضعية إصابة عضلات الظهر عن طريق نقل وزن الجسم إلى عضلات الفخذ الأقوى. إذا كنت غير قادر على رفع نفسك ، اطلب المساعدة من شخص آخر.
  • استخدم معدات الحماية

عند ممارسة الرياضات التي من المحتمل أن تسبب الإصابة ، استخدم معدات الحماية ، مثل الخوذات وما إلى ذلك ، لتقليل مخاطر إصابات العضلات والمفاصل.
  • لا تدفع نفسك

توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بألم لا يطاق أو وجع في مفاصلك أو عضلاتك. من الأفضل إراحة عضلاتك واستشارة طبيبك عند حدوث إصابة في العضلات.
  • الإحماء والتهدئة

قبل التمرين ، قم دائمًا بالإحماء في شكل تمرينات و الهرولة ضوء. بعد التمرين ، استرخِ لإرخاء العضلات المتوترة.
  • تفعل ذلك ببطء

إذا كنت بدأت للتو أو لم تمارس الرياضة منذ فترة ، فافعل ذلك ببطء وخفة لمنع إصابة العضلات. زيادة شدة التمرين ببطء.
  • لا تنسى شرب الماء

عند ممارسة الرياضة ، لا تنسَ شرب الماء لدرء الجفاف ، والذي يمكن أن يسبب الدوخة ويزيد من فرص إصابة العضلات.

ملاحظات من SehatQ

تعد آلية تقلص العضلات جزءًا من آلية عمل العضلات التي تساعدك على الحركة وتدعم أداء الأعضاء في الجسم. حافظ على صحة عضلاتك دائمًا من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وتجنب إصابات العضلات.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found