فنون الدفاع عن النفس ليست الآن مرادفة للرجال فقط. الآن ، تهتم النساء بشكل متزايد بتعلم فنون الدفاع عن النفس وممارستها. تعتبر المراقبة من أجل السلامة أحد الأسباب التي تجعل النساء يمارسن فنون الدفاع عن النفس. من حيث التقنيات الأساسية ، فإن حركات فنون الدفاع عن النفس التي سيتم تدريسها للنساء لا تختلف كثيرًا عن حركات الرجال. عندما يُطلب من النساء الدفاع عن أنفسهن بدون أسلحة ، يجب على النساء إتقان كيفية الدفاع عن أنفسهن من هجمات الملاكمة والركلات والمصارعة في وضع الوقوف أو التدحرج على الأرض. 
يمكن للمرأة أن تتعلم أي فنون قتالية في الواقع ، يمكن أن تتعلم النساء جميع أنواع فنون الدفاع عن النفس تقريبًا. فيما يلي بعض التوصيات التي يمكنك تجربتها. 
تجنب المشي بمفردك حتى لو كنت قد أتقنت تقنيات وحركات مختلفة في رياضة فنون الدفاع عن النفس التي اخترتها ، فلا حرج في حماية نفسك بإجراءات وقائية أخرى ، مثل:
فنون الدفاع عن النفس للسيدات التي يمكن التوصية بها
يمكن للمرأة أن تتعلم أي فنون قتالية في الواقع ، يمكن أن تتعلم النساء جميع أنواع فنون الدفاع عن النفس تقريبًا. فيما يلي بعض التوصيات التي يمكنك تجربتها. 1. الكاراتيه
بالمقارنة مع فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، فإن الكاراتيه هو علم يحتوي على أكثر الحركات ديناميكية. ومع ذلك ، فإن جوهر حركة الكاراتيه هو التنسيق بين العقل والجسم ، بحيث يمكن لجسمك إطلاق القوى التي يمكنها هزيمة خصوم أقوى. إذا كنت تتعلم هذا الفن القتالي بانتظام ، فستزيد أيضًا قدرتك على التحمل وستكون ردود أفعالك أسرع. سيكون الجسم أقوى ويتم الحفاظ على الصحة العقلية أيضًا.2. بنشاك سيلات
تعد هذه الرياضة القتالية إحدى إرث أسلاف الأمة الإندونيسية ، فضلاً عن كونها إحدى الرياضات التي ساهمت بأكبر عدد من الميداليات الذهبية في الألعاب الآسيوية 2018. من خلال pencak silat ، ستتعلم النساء مهارات الدفاع الخروج والهجوم والدفاع عن أنفسهم. ، بأسلحة أو بدونها.3. الجودو
الجودو هي رياضة فنون الدفاع عن النفس من اليابان والتي لديها مجموعة متنوعة من التقنيات للنساء لاستخدامها للدفاع عن النفس. يمكنك أيضًا اختيار مجموعة من الأساليب التي يتم تدريسها في الجودو ، بدءًا من الحركات التي تهدف إلى التجنب والقتال والإصابة إلى إصابة الخصم بجروح خطيرة.4. الملاكمة التايلاندية
زادت شعبية هذا الفن القتالي من تايلاند في السنوات الأخيرة وتدرسه النساء على نطاق واسع. الأسلوب الأساسي في Muay Thai هو استخدام المرفقين والركبتين والرأس والتي يمكن أن تسبب إصابة أكبر للخصم ، من استخدام القبضة.5. الجناح تشون
تم إنشاء هذه الرياضة القتالية من قبل امرأة تدعى Ng Mui واشتهرت بعد أن مارستها امرأة باسم Yim Wing-Chun. تدرب الحركة في هذه الرياضة النساء أكثر على الدفاع عن أنفسهن عند التعامل عن قرب مع الخصوم ، خاصة من خلال الضربات والانحرافات المشتركة لإصابة المهاجم.6. أيكيدو
يختلف أيكيدو عن الفنون القتالية الأخرى ، ويؤكد على حركة استخدام قوة الخصم لإسقاط نفسه. إذا تم القيام بهذا التمرين بشكل صحيح ، فهو فعال للغاية في شل حركة الأشخاص السيئين دون بذل الكثير من الجهد.7. التايكوندو
أساس حركة فنون الدفاع عن النفس هذه من كوريا هو اللكمات والركلات السريعة والقوية والموجهة. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يعوض تدريب التايكوندو ضعف الجزء العلوي من الجسم الضعيف نسبيًا بركلات سريعة ودقيقة.8. كراف ماغا
Krav maga هي ممارسة فنون قتالية حديثة هدفها عملي للغاية ، أي إيذاء الخصم أو نزع سلاح السلاح الذي يستخدمه. في Krav Maga ، ستتعلم النساء كيفية استخدام أجزاء أجسادهن كأسلحة ، وخاصة الركبتين والمرفقين. من بين توصيات فنون الدفاع عن النفس الثمانية أعلاه ، أي منها ستختار؟ [[مقالات لها صلة]]نصائح لحماية نفسك من الجريمة
تجنب المشي بمفردك حتى لو كنت قد أتقنت تقنيات وحركات مختلفة في رياضة فنون الدفاع عن النفس التي اخترتها ، فلا حرج في حماية نفسك بإجراءات وقائية أخرى ، مثل: - لا تمشي في الظلام بمفردك ، خاصة في الليل
- أحضر رذاذًا يحتوي على فلفل أو جهاز صدمة كهربائية أو أشياء أخرى يمكن استخدامها كحماية شخصية في حالات الطوارئ. تأكد أيضًا من معرفة كيفية تسمية هذه الأشياء
- احتفظ بأرقام الطوارئ مثل 110 للاتصال بالشرطة
