فوائد الجمباز الإيقاعي وحركاتها التي يمكنك تجربتها

إذا كنت تبحث عن بديل للرياضة في الخارج الهرولة أو السباحة ، يمكن أن تكون الجمباز الإيقاعي خيارًا مثيرًا للاهتمام. ما هي فوائد الجمباز الإيقاعي للصحة؟ ما هو شكل الجمباز الإيقاعي؟ الجمباز الإيقاعي ، المعروف أيضًا باسم الجمباز الإيقاعي ، هو حركة جمباز يتم إجراؤها على إيقاع الموسيقى. يمكن أيضًا تشكيل هذه الجمباز كتمرين مجاني يتم بشكل إيقاعي. أحد أنواع الجمباز الإيقاعي المعروف على نطاق واسع هو الجمباز باستخدام الأشرطة ، كما هو الحال غالبًا في الألعاب الأولمبية. ومع ذلك ، يمكن أيضًا ممارسة أنشطة الجمباز الإيقاعي باستخدام أدوات أخرى ، مثل الأزواج ، والأطواق ، والعصي ، والكرات ، والقبعات ، ويمكن أيضًا القيام بها دون استخدام أدوات.

أنواع الجمباز الإيقاعي

للحصول على فوائد الجمباز الإيقاعي ، يجب أن تعرف أولاً الحركات الأساسية للجمباز الإيقاعي نفسه. هناك ثلاثة أشياء على الأقل يجب التأكيد عليها في الجمباز الإيقاعي وهي:

• المرونة (المرونة)
• دقة الموسيقى / الإيقاع
• استمرارية الحركة.

في حين أن بعض أنواع الحركة في الجمباز الإيقاعي هي:

• بدون أدوات: يؤكد الحركة في أسلوب الرقص والتقنية والتنفيذ. هذه الحركة مناسبة لأولئك منكم الذين بدأوا للتو في تعلم الجمباز الإيقاعي.
• بحبل: تشبه هذه الحركة قفز الحبل ، لكن الحركات أكثر تنوعًا ، بما في ذلك التأرجح ، والرمي ، واللف ، والدوران ، وتشكيل الشكل 8.
• مع الأطواق: الطوق عبارة عن دائرة كبيرة مصنوعة من البلاستيك أو القش. يمكنك استخدام الأطواق للقيام بحركات هولا هوب أو حركات أكثر تعقيدًا ، مثل تشكيل الشكل 8 ، ورمي الحلقة ثم اصطيادها مرة أخرى.
• مع كرة مطاطية: تتطلب هذه الحركة مساعدة كرة مطاطية بقطر 18-20 سم. الحيلة هي رمي الكرة وارتدادها ودحرجتها بينما يتحرك الجسم على إيقاع الموسيقى.
• بالعصا: أداء الحركة عن طريق النقر على العصا أو الرمي أو الإمساك أو الحركات الأخرى التي تتناسب مع إيقاع الموسيقى.
• مع الشريط: تريد حركة أكثر جمالا للنظر إليها؟ يمكنك استخدام شريط طوله 6 أمتار والقيام بحركات جمباز إيقاعية مثل التأرجح أو الالتفاف أو التدوير. قد تحتاج إلى مساعدة مدرب للقيام بهذه الخطوة.

إذا كنت ترغب فقط في تعلم حركات الجمباز الإيقاعي ، يمكنك أن تطلب من مدرب المساعدة في مراكز الجمباز. سيشرح مدرب الجمباز أيضًا فوائد الجمباز الإيقاعي الذي يمكن أن يشعر به جسمك. [[مقالات لها صلة]]

فوائد الجمباز الإيقاعي للصحة

الجمباز ، بما في ذلك الجمباز الإيقاعي ، هو نوع من الرياضة التي تتناقض مع الرياضات الأكثر شيوعًا ، مثل ركوب الدراجات ، الهرولةوالسباحة. والسبب هو أن هذه الرياضة لا تتطلب قوة الرئتين أو القلب لذا فهي آمنة نسبيًا لأي شخص. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي فوائد الجمباز الإيقاعي للصحة التي يمكنك الشعور بها:

• لديك حركات غير رتيبة

على عكس ركوب الدراجات أو الجري ، حيث الحركات متشابهة ، هناك العديد من الحركات في الجمباز الإيقاعي التي يمكنك ممارستها. بمعنى آخر ، يمكنك إشراك جميع أجزاء جسمك تقريبًا في تمرين إيقاعي واحد ، مما يجعل جسمك أكثر مرونة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النشاط مفيد أيضًا في حشدك لتكون نشطًا.

• يجعلك أقل عرضة للإصابة

ترتبط فوائد الجمباز الإيقاعي بالمرونة التي تخلقها عند أداء حركات الجمباز بشكل روتيني. ثبت أن الجسم الأكثر مرونة هو أقل عرضة للإصابة ، حتى لو كنت مطالبًا بالقيام بأنشطة شاقة.

• توازن الممارسة

يجب أن تتم بعض حركات الجمباز الإيقاعي مع توازن الجسم بشكل جيد. سيؤدي تمرين التوازن هذا أيضًا إلى تحسين وضعك ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بانحناء العمود الفقري.

• الصحة النفسية

لن يشعر جسمك بفوائد الجمباز الإيقاعي فحسب ، بل سيشعر به عقلك أيضًا. وجدت دراسة أن الأطفال الذين يمارسون الجمباز في كثير من الأحيان يتمتعون بمهارات أفضل في حل المشكلات والتركيز ، لذا فإن درجاتهم الأكاديمية كانت أيضًا أفضل من الأطفال الذين لم يمارسوا الرياضة مطلقًا. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للبالغين ، يقال أن استخدام الجمباز الإيقاعي للموسيقى يقلل من التوتر. مع الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه ، هل أنت مهتم بتجربة الجمباز الإيقاعي؟