وزن الجسم هو أحد الجوانب المستخدمة لتحديد الحالة الغذائية للأطفال (إلى جانب الطول). لذلك ، من المهم أن يعرف الآباء الوزن المثالي لأطفالهم والجهود المختلفة التي يمكن بذلها حتى يكون وزن الطفل في هذا النطاق. هذا مهم جدًا لدعم نمو الأطفال. قد تلاحظ أن طفلك يعاني من زيادة كبيرة في الوزن في السنة الأولى من العمر. عندما يبلغ الطفل عامه الأول ، يجب أن يزن ثلاثة أضعاف وزنه عند الولادة. لكن بعد ذلك ، لن تكون زيادة الوزن كبيرة جدًا. سيشهد وزن الطفل في هذه الفترة أيضًا صعودًا وهبوطًا أو زيادة مرتفعة أحيانًا ، وأحيانًا ليست كبيرة جدًا. 
أضف وجبات خفيفة صحية إلى وجبات طفلك ، فلا يجد القليل من الآباء صعوبة في جعل طفلهم يصل إلى الوزن المثالي لأن الطفل الصغير يواجه صعوبة في تناول الطعام حتى يبدو جسمه نحيفًا. في هذه الحالة ، هناك العديد من الخطوات التي يمكن للوالدين اتخاذها ، على سبيل المثال:
الوزن المثالي للأطفال من سن 1-5 سنوات
أصدرت وزارة الصحة مبادئ توجيهية للوزن المثالي للأطفال حسب العمر (BB / U) في مرسوم وزير الصحة لجمهورية إندونيسيا رقم 1995 / Menkes / SK / XII / 2010 بشأن معايير الأنثروبومترية لتقييم الطفل الحالة التغذوية. يعتمد هذا الدليل أيضًا على معايير منظمة الصحة العالمية (WHO). في هذا المعيار ، سيتم تقريب عمر الطفل. أي ، إذا كان طفلك يبلغ من العمر سنة واحدة و 29 يومًا ، فيُدعى بعمر سنة واحدة. يختلف الوزن المثالي للطفل حسب العمر والجنس. الوزن المثالي للصبي حسب عمره:- سنة واحدة: 7.7-12 كجم
- 1 سنة ، 6 شهور: 8.8 - 13.7 كجم
- سنتان: 9.7 - 15.3 كجم
- سنتان و 6 أشهر: 10.5 - 16.9 كجم
- 3 سنوات: 11.3 - 18.3 كجم
- 3 سنوات و 6 شهور: 12-19.7 كجم
- 4 سنوات: 12.7 - 21.2 كجم
- 4 سنوات و 6 شهور: 13.4-22.7 كجم
- 5 سنوات: 14.1 - 24.2 كجم
- سنة واحدة: 7-11.5 كجم
- 1 سنة ، 6 شهور: 8.1 - 13.2 كجم
- سنتان: 9-14.8 كجم
- سنتان و 6 أشهر: 10-16.5 كجم
- 3 سنوات: 10.8 - 18.1 كجم
- 3 سنوات و 6 شهور: 11.6-19.8 كجم
- 4 سنوات: 12.3 - 21.5 كجم
- 4 سنوات و 6 شهور: 13 - 23.2 كجم
- 5 سنوات: 13.7 - 24.9 كجم
كيفية زيادة وزن الطفل
أضف وجبات خفيفة صحية إلى وجبات طفلك ، فلا يجد القليل من الآباء صعوبة في جعل طفلهم يصل إلى الوزن المثالي لأن الطفل الصغير يواجه صعوبة في تناول الطعام حتى يبدو جسمه نحيفًا. في هذه الحالة ، هناك العديد من الخطوات التي يمكن للوالدين اتخاذها ، على سبيل المثال: - تأكد من أن طفلك يأكل 3 مرات في اليوم. إذا كان لديه عادة عدم الانتهاء من طعامه ، فغيري جدول طعام الطفل إلى 4-5 مرات في اليوم مع حصص أصغر.
- ضع جدولًا للوجبات حتى يعرف الأطفال مفهوم الشبع والجوع. امنح استراحة بين الوجبات لمدة ساعتين ، على سبيل المثال يأكل طفلك وجبة الإفطار الساعة 08.00 ، امنحه استراحة لمدة ساعتين لإعطائه الحليب أو الوجبات الخفيفة ، وما إلى ذلك.
- أضف 1-2 وجبة خفيفة صحية في اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية مثل الوجبات السريعةوالحلوى ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمليئة بالطاقة والسعرات الحرارية ، مثل الحليب كامل الدسم ، والزبادي المصنوع من الحليب كامل الدسم ، وزبدة الفول السوداني ، وغيرها.
- تجنب المشروبات التي تنتج القليل من الطاقة أو لا تنتج أي طاقة ، مثل المشروبات الغازية والعصائر.
- تجنب إعطاء طفلك الشراب قبل الأكل لأنه سيشبع بسرعة.
العوامل التي تسبب صعوبة اكتساب وزن الأطفال
إن وزن الطفل الذي يصعب اكتسابه هو بالتأكيد عبء على الوالدين. فيما يلي بعض العوامل التي تتسبب في صعوبة اكتساب وزن الأطفال والتي تحتاج إلى معرفتها:- لديه عادة انتقائية في تناول الطعام أو يشار إليه عادة باسمأكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة.
- عند التعرض للضغط ، يمكن أن يحدث هذا لأن الجو مختلف ولا يجعل الطفل يشعر بالراحة.
- يعاني الأطفال من اضطرابات الأكل المتعلقة بالقدرات الحسية.
كيفية إنقاص الوزن للأطفال
ليس من النادر أيضًا العثور على حالات أطفال يزيد وزن جسمهم عن الوزن المثالي للطفل. الأطفال الذين يعانون من حالة غذائية زائدة ليسوا جيدين أيضًا لأنهم يزيدون من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل الربو واضطرابات المفاصل وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم. إذا كان طفلك أحدهم ، فهناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدة طفلك في الوصول إلى وزنه المثالي ، وهي:- تطبيق نظام غذائي صحي ، أي عن طريق استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والحليب مع القليل من الدهون أو بدون دهون ، وتناول كميات أقل ، وشرب المزيد من الماء ، وتقليل المشروبات السكرية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- ساعد الطفل على أن يكون أكثر نشاطًا كالرياضة أو مجرد المشي في الحديقة.
- تقليل الوقت السلبي للأطفال ، على سبيل المثال مشاهدة التلفزيون أو اللعب العاب الكترونية. يمكنك أن تعرض على طفلك قراءة المزيد ، لكن راقب كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل أثناء قيامه بهذه الأنشطة السلبية.
