إذا كنت ترغب في تتبع جذور تعاستك ، فإن الحسد هو أحد الوصفات الرئيسية. سواء كان الحسد متعمدًا أم لا ، يمكن أن يظهر في أي وقت وهو سمة بشرية. ناهيك عن العصر الرقمي عندما تنطلق المعلومات بسرعة على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يجعل شخصًا ما يقارنها بحياته في بعض الأحيان. الحسد ليس فقط مرهقًا للشخص الذي يختبره ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على الشخص المستهدف. سواء تم وصفها بالغرور الشديد ، أو النظر إلى الرياء ، إلى حد ضعيف مع تداول القذف أو الشائعات التي لا أساس لها من الصحة. 
يعد التخلص من السموم الرقمي مفيدًا لصحتك العقلية إذا كان الحسد يأتي مما يُرى على وسائل التواصل الاجتماعي بغض النظر عن ذلك برنامج ما يجب استخدامه ، ربما حان الوقت للقيام به التخلص من السموم الرقمية. حدد وقتًا لعدم إلقاء نظرة على وسائل التواصل الاجتماعي ليوم واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تحديد مدة مشاهدة الوسائط الاجتماعية. أعد فحص من "يحق له" الظهور على وسائل التواصل الاجتماعي وإحداث تأثير إيجابي. 
مساعدة الآخرين يمكن أن تجلب السعادة لنفسك ، إنها ليست مجرد خرافة ، مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بالسعادة. الشيء نفسه ينطبق على كونك فاعل خير. لست مضطرًا للتخلي عن الثروة ، ولكن يمكنك أيضًا منح الموهبة أو الوقت أو الطاقة للآخرين. فعل هذا الخير سيجعل الشخص لا يعطي فرصة لظهور الحسد. كلما زاد الوقت الذي تمنحه لمساعدة الآخرين ، كلما شعر قلبك بمغزى أكبر ولن يكون من السهل أن تشعر بالغيرة من الآخرين. [[مقال ذو صلة]] يمكن للحسد أن يبقي الشخص في السجن مشغولاً بأفكاره السلبية. بدلاً من ذلك ، يتسبب الحسد في عدم قدرتك على التقدم لأن الأفكار السيئة تهيمن عليه. بدلًا من أن تزعج نفسك بحسد لا أساس له من الصحة ، من الأفضل أن تجرب بعض الخطوات المذكورة أعلاه للتخلص من الحسد.
كيف تتخلص من الحسد
بدلًا من الانشغال بالحسد ، يجب أن تدرب نفسك على عدم التفكير بهذه الطريقة. تتضمن بعض طرق التخلص من الغيرة ما يلي:1. لا تسرع في إصدار الأحكام
عند التعامل مع أي شيء ، يجب ألا تتسرع في الحكم لأن هذا اختصار للحسد. عندما يتحول الحسد إلى غضب ، تجد الأفكار المنطقية والموضوعية صعوبة في إيجاد مساحة. في النهاية ، سيسهل الحسد على شخص ما اتهام الهدف لأسباب مختلفة. من ناحية أخرى ، عندما تكون قادرًا على التفكير بشكل إيجابي ولا تتسرع في الحكم على ما يفعله الآخرون ، فلن يأخذ الحسد المسرح. هذا في نفس الوقت يجعل الشخص يشعر بالسعادة والهدوء ، بغض النظر عن نوايا الآخرين عند القيام بشيء ما.2. اسأل نفسك
عندما يبدأ الحسد ، اسأل نفسك هل هذه الغيرة مبررة أم أنها مجرد افتراض بالظلم؟ هل هناك حقًا شخص ما يجعلك تشعر بالغيرة عن عمد أو هل يحدث ذلك لأنك ترى الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي؟ فكر في هذا بنفسك.3. افعلها التخلص من السموم الرقمية
يعد التخلص من السموم الرقمي مفيدًا لصحتك العقلية إذا كان الحسد يأتي مما يُرى على وسائل التواصل الاجتماعي بغض النظر عن ذلك برنامج ما يجب استخدامه ، ربما حان الوقت للقيام به التخلص من السموم الرقمية. حدد وقتًا لعدم إلقاء نظرة على وسائل التواصل الاجتماعي ليوم واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تحديد مدة مشاهدة الوسائط الاجتماعية. أعد فحص من "يحق له" الظهور على وسائل التواصل الاجتماعي وإحداث تأثير إيجابي. 4. الحسد البناء
في الأساس ، الحسد ليس دائمًا أمرًا سيئًا. بدلاً من ذلك ، الحسد الذي يتم تناوله بشكل بناء يجعل الشخص متحفزًا للقيام بأشياء أفضل. ومع ذلك ، احرص على عدم ترك الغيرة تسيطر بكل الأفكار السلبية. خذ قسطًا من الراحة وتوصل إلى خطة واقعية لكيفية تحقيق أهدافك بالطريقة التي يقوم بها حسودك. الأمر بسيط مثل مشاهدة الناس يصبحون أكثر صحة من خلال تناول الكثير من الخضار ، ثم البدء في التخطيط للشرب العصائر كل صباح.5. فهم قدراتك الخاصة
ينشأ الحسد عندما تشعر في قلبك أنك لا تستطيع تحقيق ما يفعله الآخرون. لإصلاح هذا ، افعل العكس. افهم وكن ممتنًا لقدراتك الخاصة حتى لا تشعر بالغيرة عندما يكون شخص ما ماهرًا في مجال واحد. وبالتالي ، سيكون الأمر طبيعيًا عندما يكون هناك أشخاص آخرون يتفوقون.6. توقف عن المقارنة
أصل الحسد هو الميل إلى مقارنة ما يملكه الآخرون بما لا يملكونه. عندما تبدأ المقارنة ، من المؤكد أن ما تشعر به هو الهيمنة التي تؤدي إلى الحسد. ذكر نفسك أن لا أحد لديه كل شيء. بغض النظر عن مدى حظ شخص ما ، فمن المؤكد أنه سيواجه أيضًا مشاكل ونقاط ضعف وأشياء أخرى مثلك تمامًا. إن عادة إيقاف هذه المقارنة يمكن أن تجعل الشخص أفضل في الشعور بالامتنان.7. كن فاعل خير
مساعدة الآخرين يمكن أن تجلب السعادة لنفسك ، إنها ليست مجرد خرافة ، مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بالسعادة. الشيء نفسه ينطبق على كونك فاعل خير. لست مضطرًا للتخلي عن الثروة ، ولكن يمكنك أيضًا منح الموهبة أو الوقت أو الطاقة للآخرين. فعل هذا الخير سيجعل الشخص لا يعطي فرصة لظهور الحسد. كلما زاد الوقت الذي تمنحه لمساعدة الآخرين ، كلما شعر قلبك بمغزى أكبر ولن يكون من السهل أن تشعر بالغيرة من الآخرين. [[مقال ذو صلة]] يمكن للحسد أن يبقي الشخص في السجن مشغولاً بأفكاره السلبية. بدلاً من ذلك ، يتسبب الحسد في عدم قدرتك على التقدم لأن الأفكار السيئة تهيمن عليه. بدلًا من أن تزعج نفسك بحسد لا أساس له من الصحة ، من الأفضل أن تجرب بعض الخطوات المذكورة أعلاه للتخلص من الحسد.
