الصدمة النفسية ، هذا كل ما تحتاج إلى معرفته

كثير من الناس يرمون كلمة الصدمة بخفة شديدة ، كما لو كانت ضميرًا للخوف. في الواقع ، الصدمة النفسية تتعمق أكثر من مجرد الخوف. يمكن أن ينشأ هذا الشعور عندما شعور بالأمان أو الشعور بالأمان عند القيام بشيء ما. يجعل الشخص يشعر أنه لا يوجد شيء آخر في هذا العالم يمكنه مساعدته. يمكن أن تجعل الصدمة النفسية من الصعب عليك القيام بالأنشطة اليومية. سيجعلك هذا الشعور تصارع مشاعر الحزن والذكريات السيئة والقلق المطول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعلك الإصابة بصدمة تشعر أنك فقدت الثقة في الآخرين ، بما في ذلك أقرب أقربائك.

أسباب الصدمة النفسية

يمكن تصنيف أسباب الصدمة النفسية إلى ثلاثة ، وهي:

1. نوع واحد من الأحداث

على الرغم من أنه حدث مرة واحدة فقط ، إلا أن حدثًا ما يمكن أن يصدمنا بشأن شيء واحد. من الأمثلة على الأحداث التي يمكن أن تسبب الصدمة الحوادث أو الكوارث الطبيعية أو المرض أو الإصابة الخطيرة أو العنف ، خاصة تلك التي حدثت عندما كان طفلاً. يمكن أن تستمر هذه الأحداث الصادمة في الذاكرة حتى مرحلة البلوغ وتجعل الشخص يعاني من صدمة نفسية طويلة. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تؤدي الظروف التي تم اختبارها بالفعل إلى حالة اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمةاضطراب ما بعد الصدمة(اضطراب ما بعد الصدمة).

2. الإجهاد المطول

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب ضغوطًا طويلة الأمد ، مثل العيش في منطقة حرب أو ارتفاع معدلات الجريمة أو التنمر أو الإهمال عندما كنت طفلاً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التشخيص بمرض خطير يمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة الشخص بصدمة نفسية.

3. أشياء غير واعية

يمكن أن يؤدي موت أحد الأحباء ، والانفصال ، والخضوع لعملية جراحية عندما كان طفلاً ، خاصةً السنوات الثلاث الأولى من الحياة ، إلى صدمة نفسية. غالبًا ما تُعتبر هذه الأشياء مقبولة بعد مرور بعض الوقت. لكن بالنسبة لبعض الناس ، ليس الأمر بهذه السهولة في الواقع.

العلامات والأعراض التي تعانيها من صدمة نفسية

لتتمكن من معرفة وجود حالة مؤلمة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن استخدامها كمرجع. إحدى الطرق هي إلقاء نظرة على العلامات والأعراض. ليس فقط من الناحية العاطفية ، يمكن أيضًا الشعور بعلامات وأعراض الشخص الذي يعاني من الصدمة جسديًا على النحو التالي.

• علامات وأعراض الصدمة العاطفية

تشمل الأعراض العاطفية التي تظهر غالبًا لدى الأشخاص الذين عانوا من الصدمة ما يلي:

إنكار أو عدم القدرة على قبول الواقع
غاضب
حزين
تفيض العواطف
يشعر بالحرج
ظن نفسه مذنبا لما حدث
الانسحاب من المجتمع

عادةً ما يتم التنفيس عن هذه المشاعر المتصاعدة للأشخاص من حوله ، مثل الأقارب والأصدقاء. هذا هو السبب ، فإن الصعوبات التي تنشأ بسبب الصدمة النفسية لا يشعر بها شخص واحد فحسب ، بل يشعر بها أيضًا من حوله. لأنه عندما يريدون المساعدة ، فإن هذا الشخص يدفعهم في الواقع بعيدًا عن دائرة المشاكل.

• علامات الصدمة الجسدية وأعراضها

جسديًا ، يمكن أن تسبب الصدمات النفسية أيضًا عدة أعراض ، مثل:

باهت
ضعيف
يشعر الجسم بالتعب
من الصعب التركيز
ضربات القلب بسرعة
ألم وأوجاع في الجسم دون سبب واضح
توتر العضلات
صعوبة في النوم أو كوابيس متكررة

لا ينبغي الاستهانة بالأعراض الجسدية التي تظهر لدى الأشخاص الذين عانوا من الصدمة. لأنه على الرغم من أن السبب غير واضح ومرتبط بالحالات النفسية ، إلا أنهم في الحقيقة يعانون من الألم ويحتاجون إلى علاج طبي.

كيف تعالج الصدمة النفسية

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتكيف مع الحياة بعد تجربة مؤلمة.

افهم أن أعراض الصدمة طبيعية ، خاصة بعد وقت قصير من وقوع الحدث.
حاول مواكبة أنشطتك اليومية.
ومع ذلك ، عند مواجهة مشكلة ما ، قم بحلها ببطء حتى لا تزيد من الضغط على العقل.
لا تتجنب المواقف أو الأشخاص أو الأماكن التي تذكرك بالصدمة.
أخبر الأشخاص المقربين إليك بمشاكلك واطلب مساعدتهم للتعامل مع المشكلات التي تواجهها.
خصص وقتًا للعطلة.
اعلم أنه لا يمكنك التحكم في كل ما يحدث في حياتك الشخصية.
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة احترافية ، فلا تتردد في الاتصال.

يُنصح أيضًا بالتماس المساعدة المهنية فورًا مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي إذا بدأت الصدمة النفسية التي تعرضت لها في التدخل في الأنشطة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيب نفساني أو طبيب نفسي إذا:

عدم وجود أحد للتحدث معه
لا تتحسن المشاعر حتى بعد 6 أسابيع من وقوع الحادث
يشعر الأشخاص الأقرب إليك أنك قد تغيرت ويطلبون منك العلاج
الأنشطة اليومية ، بما في ذلك أنشطة العمل والدراسة ، على سبيل المثال ، قد تأثرت بالصدمة التي تشعر بها
أنت تتحول إلى الكحول والمخدرات كمتنفس للصدمة

[[مقال ذو صلة]] ليس من السهل التعرض لصدمة نفسية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكن تخطيها. كلما أسرعت في اتخاذ خطوات للتخفيف من ذلك ، كلما أسرعت في العودة إلى طبيعتها.