أثناء الحمل ، يُنصح بتناول الكثير من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات لتلبية العناصر الغذائية اللازمة. قد تسأل ، من بين العديد من الفواكه والخضروات ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الجوافة؟ في الواقع ، يعتبر ماء الجوافة من أفضل ثمار الحمل. تناول الجوافة له فوائد عديدة. من فوائد الجوافة للحامل أنها مصدر للحديد الذي تحتاجه أثناء الحمل. بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الحديد ، تحتوي الجوافة أيضًا على الكثير من الماء. هذا النوع من الجوافة غني أيضًا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويحتوي على مستويات عالية من فيتامينات A و C. بالإضافة إلى ذلك ، إليك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تجعل فوائد الجوافة أمر مؤسف على النساء الحوامل. [[مقالات لها صلة]]
محتوى الجوافة
الجوافة المائية لها شكل يشبه الجرس مع لحم ليفي. تحتوي هذه الجوافة على عدد من الألوان المتنوعة ، تتراوح من الأبيض ، والأخضر ، والوردي ، إلى الأحمر. يميل طعم ماء الجوافة إلى أن يكون حلوًا وناعمًا لذا يمكنك تناوله مباشرة. تشمل العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من ماء الجوافة:- 93 جرام من الماء
- 25 سعرة حرارية
- 0.6 جرام من البروتين
- 0.3 جرام دهون
- 5.7 جرام من الكربوهيدرات
- 29 مجم كالسيوم
- 0.07 مجم حديد
- 5 مجم مغنيسيوم
- 8 مجم فوسفور
- 123 مجم بوتاسيوم
- 0.06 مجم زنك
- 0.02 مجم نحاس
- 0.03 مجم منجنيز
- 339 وحدة دولية من فيتامين أ
- 22.3 مجم من فيتامين سي
- 0.02 مجم ثيامين
- 0.03 مجم ريبوفلافين
- 0.8 مجم نياسين
